Существует много разновидностей овощных диет. Самые эффективные диеты на сырых овощах, однако обо всем подробнее. Диеты на овощах всегда считались наиболее полезными и вкусными способами избавиться от лишнего веса, поскольку в основе таких систем питания лежат продукты, которые богаты клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Благодаря тому, что все овощи низкокалорийны, их можно съедать сколько угодно и когда угодно, не набирая при этом вес и оставаясь стройной и прекрасной.
Отзывы тысяч женщин подтверждают, что употребление большого количества овощей не только поможет вам быстро сбросить лишний вес, но и провести полную очистку организма и укрепить его иммунитет. Самыми популярными разновидностями овощной диеты являются диеты на свекле, моркови, тыкве, картофеле, капусте.
Несомненным плюсом данного способа похудения является обеспечение организма всеми необходимыми минералами и витаминами, а также клетчаткой. К тому же, для того, чтобы похудеть с помощью овощей, вам не нужно особенных материальных вложений – все продукты, необходимые вам стоят недорого, и приобрести их всегда можно на ближайшем рынке.
Главные правила овощных диет
- употребляйте не менее полутора килограммов овощей каждый день;
- набор овощей, употребляемых в пищу в рамках этой диеты, достаточно широк. В первую очередь, введите в рацион капусту, лук, помидоры, сладкий перец, огурцы, морковь, свеклу, тыкву, кабачки, цветную капусту, брокколи, шпинат, зеленый горошек, петрушку, фасоль и сельдерей;
- не обязательно употреблять овощи исключительно в сыром виде. Вы можете делать салаты, варить их, запекать, готовить на пару, тушить или отжимать из них сок, однако наилучшего результата вы добьетесь, худея на сырых овощах;
- в любые блюда добавляйте немного кукурузных или овсяных хлопьев;
- дважды в неделю разнообразьте рацион нежирными кисломолочными продуктами (ряженкой, йогуртом, простоквашей, творогом, кефиром);
- питайтесь минимум пять раз в день маленькими порциями;
- в течение дня пейте много несладкого зеленого чая и простой негазированной воды;
- используйте овощную диеты не чаще раза в год, а в остальное время устраивайте себе разгрузочные дни.
Диета на основе свеклы
Свекольная диета является одной из наиболее эффективных ля общего похудения. Корень свеклы сам по себе часто используется в нетрадиционном лечении разнообразных болезней, таких как заболевания печени, сердечно-сосудистой системы, дефицит железа. Такую популярность свекла приобрела благодаря тому, что в ее составе имеется большое количество аскорбиновой кислоты, йода, магния, меди, кальция, фосфора и других микроэлементов, которые благотворно сказываются на человеческом организме.
Свекла издавна известна своей способностью быстро выводить токсины из организма и предотвращать появление и рост злокачественных опухолей. Кроме того, фолиевая кислота, содержащаяся в этом овоще, способствует регенерации клеток, а значит помогает нам долго оставаться молодыми и красивыми, в то время как кварц отвечает за отличное состояние кожи, сосудов и костей. Традиционные рис и курица, конечно, тоже помогут вам сбросить вес в краткие сроки, однако свекла в разы полезнее, а результат этой диеты проявит себя не только в вашем похудении, но и в улучшении самочувствия и вашего внешнего вида.
Рецепты диетических блюд из свеклы
- Запеченная свекла. Для приготовления этого блюда возьмите свеклу, очистите ее и порежьте на небольшие кусочки. Разложите кусочки на противень, по желанию посыпьте корицей. Сбрызните свеклу смесью апельсинового сока и оливкового масла. Запекайте в духовке до готовности.
- Тушеная свекла. Промойте свеклу; если вы выбрали молодую, можете ее не чистить. Нарежьте овощ соломкой, положите в сковороду и добавьте воды. Тушите, пока свекла не станет мягкой, после чего добавьте к ней чеснока, перца и мускатного ореха по вкусу. Если хотите, можете также добавить нежирную сметану и зелень.
- Суп-свекольник. Для приготовления супа натрите свеклу и морковь на крупной терке, луковицу порубите, а капусту нашинкуйте. Овощи смешайте, добавьте к ним томат и тушите все на сковороде, добавив туда воды и не используя растительное масло. Тушеную овощную смесь переложите в кастрюлю с кипящей водой, приправьте зеленью и специями. Варите суп до готовности, перед подачей добавьте столовую ложку яблочного уксуса или лимонный сок.
Примерное меню для свекольной диеты
- Завтрак: салат из сырой тертой свеклы и моркови, заправленный оливковым маслом, с добавлением изюма (по желанию).
- Второй завтрак: вареная свекла, нарезанная соломкой и заправленная йогуртом.
- Обед: свекольник, кусок черного хлеба, несладкий зеленый чай.
- Полдник: стакан яблочного или морковного сока, половина вареной свеклы.
- Ужин: свекла, запеченная в духовке или тушеная, несладкий зеленый чай.
За неделю свекольной диеты, так же как и диеты на гречке, вы можете легко сбросить около пяти килограммов лишнего веса. После этой недели специалисты советуют сделать перерыв, во время которого нужно будет перейти на более разнообразное питание.
Противопоказанием к данному типу питания являются заболевания желудка и повышенная кислотность.
В определенный момент времения я поняла, что хочу похудеть и стала задумываться над тем как быстро похудеть, но при этом правильно. Меня вдохновили свежие овощи, т.к. в них содежится моного полезных микроэлементов и клетчатка.
Длительность диеты на сырых овощах 5 недель
1 неделя диеты на сырых овощах:
В ежедневный рацион входят только сырые, свежие овощи, йогурты не более 5% жирности и сыры. 1 вареное яйцо в день., салаты заправляем оливковым маслом ( не много), сбрызгиваем соком лимона.
Вода не меньше 2-х литров вдень.
Чай без сахара, от кофе лучше воздержаться.
Не курим и не употребляем алкоголь! Ваш организм итак в режиме «на пределе» - не добивайте его.
Утром делаем легкую зарядку и пьем «заряженную воду», как это?
Берем стакан питьевой воды и говорим ей разные приятные вещи, я говорю следующие:
Красота, мир, любовь, нежность, счастье, великолепие, успех, сила, здоровье, благополучие…- по идее, говорить вы можете все, что угодно, главное в конце добавить:
Я всё смогу, я всё сумею! У меня сильный организм и красивое тело! Моя диета приведет к супер похудению!
И выпиваем этот стакан воды.
Во первых, это хороший аутотренинг, во вторых доказано, что вода имеет способность менять структуру и зависит это от информации, которой она насыщена.Можете найти на эту тему информацию, её в сети полно.
2 неделя диеты на сырых овощах:
Всё, то же самое, но теперь вам станет намного легче, организм уже принимает свежие овощи за любимое лакомство и с удовольствием желает ими насыщаться, на жирное и жареное уже не тянет.
Главное старайтесь вносить в свой овощной рацион разнообразие, делайте «вкусняшные» салаты из свежих овощей» красиво сервируйте стол и с удовольствием поглощайте свое полезное блюдо.
Заряженную воду так же все пьем, утром и простую в течение всего дня (если нет возможности всегда её «заряжать»).
3 неделя диеты на сырых овощах:
Добавляем к овощам отварное мясо или рыбу (250 гр.), отварную или приготовленную на пару.
Йогурты и сыры сокращаем в половину до этого поглощаемого.
4 - 5 недели на сырых овощах питаемся, так же как и на 3-й
Всё!!!! По истечении трех недель, вы начнете просто таять на глазах. Но помните, что эта диета не подходит тем, кто имеет вредные привычки и/или проблемы с пищеварительной системой. Прежде чем приниматься следовать диете, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Выходить из диеты необходимо постепенно. Ведь уже привыкший к определенному рациону организм, может остро отреагировать на кусок жирного мяса или тарелку пельменей. Нужно продолжать включать в свое меню овощи свежие.
Благодоря диете на сырых овощах я скинула за 5 недель 6 кг! Врачи говорят, что если скидывать более 1 кг. (у меня вышло чуть больше) в неделю, это наносит непоправимый ущерб организму. Будьте здоровы! И давайте худеть вместе и худеть правильно!
Овощная диета отзывы
Света:
Во время беременности набрала 25 кг. Решила попробовать фруктово овощную диету. За один день получается избавиться от 0,5 кг. При этом голодной себя не чувствую и меню довольно разнообразное. К концу месяца, думаю, результат будет хорошим.
Ника:
С начала месяца сижу на этой диете. За прошедшие полторы недели сбросила 6 кг. Результат хороший, но нужно еще немного поработать над собой. Могу побаловаться сладеньким, и это радует.
Алевтина:
Лучше всего придерживаться такой диеты в летне-осенний период, когда есть овощи и фрукты на любой вкус. Тогда действительно без труда можно избавиться от 8-10 кг за месяц (как это получилось у меня).
Ксения:
Фруктово-овощную диету посоветовала мне мама. Сначала относилась к такому похудению с опаской, но через неделю почувствовала легкость в теле и избавилась от 3 кг. Остальные три недели худела с удовольствием.
Вера:
Я пользуюсь этой диетой уже второй раз. Результат всегда превосходит мои ожидания.
Используя диету, стоит помнить, что фрукты и овощи в полной мере обеспечить организм нужными полезными веществами не могут. Поэтому обязательно нужно принимать специальные витаминные и минеральные комплексы. Ну а если у вас почечные или желудочные болезни – откажитесь от идеи похудения. И вообще, прежде чем сесть на диету, проконсультируйтесь со специалистом в этой сфере.
Диета Ларисы Долиной, Лимонная диета, Банановая диета, Гречневая диета отзывы, Кефирная диета отзывы, Рисовая диета отзывы, Японская диета отзывы, Яблочная диета, Огуречная диета, Овощная диета,
