Явная и скрытая польза силовых тренировок

   Силовые тренировки очень полезны для вашего здоровья, поскольку они помогают снимать стресс и повышают общий тонус. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем, если вы недавно перенесли травму, или в течение последнего года вели малоподвижный образ жизни. При необходимости можете нанять персонального тренера, который составит для вас безопасную программу тренировок.

   Тренировки с отягощениями укрепят ваши мышцы. Нагрузки, испытываемые при подъёме отягощений, сделают мышцы более сильными и выносливыми. Кроме того, тренировки замедляют атрофию мышечных волокон, которая может возникнуть с возрастом.

   Более сильные мышцы позволят вам лучше контролировать своё тело, сохранять равновесие, более легко переносить ежедневные физические нагрузки, а также защитят ваши суставы от травм.

Тренировки с отягощениями помогут вам контролировать вес тела. Чем больше мышечной массы вы нарастите, тем лучше будет ваш обмен веществ, а это позволит вашему организму ежедневно сжигать больше калорий.

Сильные мышцы улучшат ваши достижения в любимых видах спорта: футбол, баскетбол, теннис и других.

Создавая мощные рельефные мышцы, вы обретаете стройную спортивную фигуру, а следовательно, и привлекательный внешний вид.

Во время силовых тренировок ваши кости получают определённую нагрузку, благодаря чему становятся крепче. Это в свою очередь, предотвращает развитие остеопороза, который делает кости хрупкими.

Тэги: польза, тренировка