Изменения системы Голосов: 1 Адрес блога: http://kuka1kilo.blogspot.com/ Добавлен: 2016-04-24 19:53:49 блограйдером zerber22

где бесплатно поиграть настольный теннис

12 лет настольный теннис
настольный теннис рейтинг 2015
отбивать настольном теннисе
настольный теннис лиц пода
самые хорошие ракетки настольного тенниса
инвентарь для настольного тенниса в украине
прямая трансляция настольного тенниса
биография настольного тенниса
теннисные мячи для настольного тенниса
ракетка ханой для настольного тенниса

бесплатной видео-курс для любителей Онлайн-школа Настольного Тенниса

https://vk.com/onlajn_shkola_nastolnogo_tennisa

Как правильно париться в бани

Трудно представить отдых на даче без жаркой бани. Кроме традиционной русской парной очень популярны и сауны. Мы расскажем, как правильно париться, с максимальной пользой для здоровья.

После бани организм молодеет лет на пять, проходит усталость, повышается настроение! Но нужно знать несколько простых правил. Париться можно не ранее чем через час-полтора после еды. Не следует пить много жидкости и ни в коем случае нельзя употреблять алкогольные напитки. Но и голодным идти в баню не стоит. После тяжелых и продолжительных физических нагрузок необходимо сначала отдохнуть.

Важно создать в парной атмосферу неторопливости, полного расслабления, только тогда спадет нервное напряжение.

По правилам в парилку заходят по несколько раз на 10 минут. Специальная банная шапочка защитит голову от горячего пара. Не забудьте снять все металлические украшения, включая серьги. Поочередно полежите на спине и на животе, потом осторожно сядьте и немного посидите. В парной недопустимы резкие движения. Если ощущается вялость, затрудняется дыхание, появляется головокружение, учащенное сердцебиение, немедленно прекратите париться и выйдите в предбанник.

Очень популярны процедуры с медом. Не забудьте, что сначала нужно прогреться до появления пота, а после натереться медом с головы до ног. Достаточно 2-3 столовых ложек меда. Немного посидите в предбаннике, а потом хорошо поработайте веником. Мед, нанесенный на мочалку с щепоткой соли - это эффективный пилинг, который хорошо очищает поры, омолаживает и увлажняет кожу.

После парной примите контрастный душ. Хорошо выпить тонизирующий напиток из отваров трав и ягод. Остерегайтесь очень холодных напитков. Тем, кто хочет сбросить лишний вес, следует воздержаться от употребления жидкости в течение 2 часов после посещения парилки.

В сауне - традиционной финской бане - температура выше, чем в русской. Но когда влажность не превышает 10%, легко выдержать и температуру 100-110 °С. Чтобы излишняя сухость не раздражала слизистую носоглотки, увлажните воздух, полейте горячей водой стены и потолок.

Перед сауной примите душ, но без мыла, которое смывает жировую пленку, защищающую кожу от пересыхания, и досуха оботритесь. Ни в коем случае не мочите голову перед заходом в парную, чтобы не вызвать перегрева. Обязательно наденьте специальную шапочку - это предупредит тепловой удар. Полежите, расслабив мышцы. Интенсивное потение в сауне начинается позже, чем в русской бане, поэтому продолжительность пребывания может быть продлена до 15 минут. Чтобы лучше прогреться, поднимитесь на верхнюю полку. Температура в хорошо натопленной сауне повышается на 20 °С на каждые 50 см.

Сливочно-медовая маска для кожи

В состав маски входят сливки (250 г), мед (100 г), соль (200 г). Наносится маска на все тело круговыми массирующими движениями. Через 10 минут ее смывают прохладной водой.

Маска для волос

Смешать по 1 ст. л. коньяка, меда, репейного масла, шампуня. Добавить 1 желток, 3 ст. л. касторового масла. Нанести на 30 минут. Маска восстанавливает блеск волос, они становятся шелковистыми.

При правильном посещении сауны снижается артериальное давление у страдающих гипертонией, улучшается самочувствие, обмен веществ. Одной из чудесных особенностей сауны является и способность снимать усталость, улучшать настроение, снижать уровень тревоги. Вследствие улучшения кровообращения в поврежденных тканях быстрее залечиваются травмы мышц, связок и суставов.

Однако русскую парную и сауну нельзя посещать при некоторых заболеваниях, например выраженном атеросклерозе и др.

Парьтесь на здоровье!

овчаров настольный теннис

настольный теннис лиц пода
теннисные мячи для настольного тенниса
инвентарь для настольного тенниса в украине
самые хорошие ракетки настольного тенниса
накладки и основания для настольного тенниса
настольный теннис челленджер серия мужчины одиночный разряд
прямая трансляция настольного тенниса
скачать настольный теннис через торрент
12 лет настольный теннис
настольный теннис рейтинг 2015

бесплатной видео-курс для любителей Онлайн-школа Настольного Тенниса

https://vk.com/onlajn_shkola_nastolnogo_tennisa

Как выбрать фитнес клуб ?

Вы посмотрели на себя в зеркало и решили, что пора что-то с собой делать? Отлично, это первый шаг на пути к успеху, однако, какие инструменты вы выберите для достижения своей цели? Диета, спорт, разгрузочные дни, косметические процедуры?

Это все хорошо, но самое главное – это перебороть себя и настроиться на процесс похудения. Как привести себя в форму? Давайте разберемся!

Ученными доказано, что человеку очень тяжело заставить себя что-то делать, будь то работа или физические упражнения, дома, когда обстановка вокруг способствует расслаблению и умиротворению. Именно поэтому, те кто выбирали фитнес дома часто срывались и бросали свои начинания.

На работе человеку нужно работать, он это знает и старается не отвлекаться на мелочи. Именно поэтому заниматься спортом лучше всего в специально оборудованном спортивном зале и привести тело в форму, под руководством тренера. Однако большое разнообразие выбора спортивных клубов может привести к неправильному выбору и соответственно разочарованию, как же выбрать фитнес-клуб? Попробуем разобраться вместе.

Как выбрать фитнес-клуб?

Полистав телефонные справочники и посмотрев информацию в сети Интернет, вы найдёте десятки клубов, которые предлагают свои услуги всем желающим. Не спешите записываться в первый, внимательно изучите информацию и, самое главное, оцените оборудование.

1. Все спортивные клубы и фитнес-залы предлагают приобрести абонемент на занятия. Чем больше занятий включено в карточку, тем больше получается процент скидки. Однако не стоит соглашаться сразу, внимательно расспросите администратора обо всех предоставляемых услугах и попросить рассказать о тренерах. Как правило, на первом занятии человек сам решает, будет ли он заниматься в группе или индивидуально, а также требуется ли ему тренер.
2. Фитнес помогает тем, кто хочет укрепить не только тело, но и здоровье. Занятия фитнесом проходят в несколько этапов: разогрев мышц, общие упражнения, растяжка. Именно это направление пользуется наибольшей популярностью у женщин. Тем, кто хочет сделать тело рельефным, больше подойдет тренажерный зал. Различные упражнения и нагрузки помогут моделировать тело и приводить его в желаемую форму. Не стоит забывать и о йоге, гимнастике, танцах, все эти направления, как нельзя лучше подходят для женского организма.
3. Помните, что в любом спортивном центре есть дополнительные услуги, такие как парикмахерская, студия загара, сауна и даже бассейн. Разумеется, все это очень удобно, однако, тем, кто не хочет переплачивать бешеные деньги за бесполезные услуги, такой вариант не подойдет. В спортивном зале должна быть удобная раздевалка, душ и сам спортивный зал, оборудованный современными тренажерами. Фактически больше для занятий не нужно ничего.
4. Немалую роль играет и расположение здания, в котором находится спортивный зал. Такие студии в центре города должны оплачивать большую сумму за аренду, вот почему занятия в «центральных» залах могут стоить намного дороже средней цены по городу. В каждом районе есть спортивная студия, почему бы не поискать оптимальный вариант за нормальные деньги.
5. Какой фитнес-клуб выбрать? Специалисты рекомендуют попробовать позаниматься пару занятий, прежде чем приобретать абонемент на месяц или полгода. Возможно, вас не устроит сама атмосфера клуба, ведь некоторые подобные заведения рассчитаны на продвинутых спортсменов, а некоторые рады и новичкам. Не бойтесь уходить из клуба, если вам что-то не нравится, в конце концов, вы платите за услуги.
6. Решая сбросить лишний вес и привести себя в форму, нужно не только заниматься физическими упражнениями, но и разработать правильную систему питания. Если вы не можете сделать это самостоятельно, есть смысл обратиться к диетологу. Все специалисты, работающие в фитнес-центрах, должны иметь соответствующее образование, а значит, они могут оценить ваш уровень подготовки и порекомендовать тот или иной комплекс упражнений для достижения лучшего результата.
7. Помните, чтодорогой клуб пользуется популярностью в особых кругах, возможно, полной женщине будет неприятно заниматься рядом с молодыми стройными девушками. Психологический настрой играет очень важную роль.
8. В любом спортивном зале должны быть установлены системы вентиляции воздуха. Никаких бытовых вентиляторов, никаких открытых форточек. В тренажерном зале должен быть установлен кондиционер, поддерживающий оптимальную для занятий температуру.

Не забывайте про «сарафанное радио», советы знакомых могут быть очень полезны. Читайте отзывы в сети Интернет, попробуйте найти в сети сотрудника зала и попросить его рассказать вам самое главное, ответить на интересующие вопросы. Начиная заниматься в зале, человек делает серьезный шаг на пути к здоровью и красоте, становится более собранным и начинает думать об отказе от вредных привычек.

12 лет настольный теннис

ракетка настольный теннис китая
отбивать настольном теннисе
самые хорошие ракетки настольного тенниса
биография настольного тенниса
прямая трансляция настольного тенниса
настольный теннис челленджер серия мужчины одиночный разряд
инвентарь для настольного тенниса в украине
теннисные мячи для настольного тенниса
скачать настольный теннис через торрент
настольный теннис рейтинг 2015

бесплатной видео-курс для любителей Онлайн-школа Настольного Тенниса

https://vk.com/onlajn_shkola_nastolnogo_tennisa