Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная / Каталог блогов / Cтраница блогера Политика, экономика и история в Астрахани и не только. / Запись в блоге
20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий2017-04-08 11:57:52 (читать в оригинале)Многие из нас любят пожевать что-нибудь на ходу или перекусить тем, что попадется под руку, сидя перед монитором компьютера. Но не нужно забывать, что перекусы — такой же важный прием пищи, как и три основных (завтрак, обед и ужин). Поэтому, если вы следите за чистотой и частотой своего питания, а также собственной фигурой, вам просто необходимо продумать, что будет входить в ваш перекус. Если вы хотите сбросить пару лишних килограммов или же боитесь их набрать, то наверняка будете рады узнать рецепты 20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий! Тост со сливочным сыром, ягодами и базиликом176 калорий и 5 граммов белка. Жареный грейпфрут с кокосовой стружкойИнгредиенты: 1/2 большого грейпфрута; 1/2 чайной ложки меда; 1 столовая ложка тертого кокосового ореха. Разрежьте грейпфрут, смажьте его мякоть медом и отправьте в духовку на 3-5 минут или до тех пор, пока верхняя часть грейпфрута не приобретет коричневатый цвет. Затем вытащите его из духовки и сразу же посыпьте кокосовой стружкой. 120 калорий. Греческий йогурт с «тестом»Ингредиенты: 170 граммов обезжиренного греческого йогурта (0-2%); 2 столовые ложки арахисовой муки (или 1 столовая ложка арахисового масла); стевия, или 1-2 столовые ложки меда, или любой другой подсластитель по вкусу; экстракт ванили или миндальный экстракт (по желанию); шоколадные чипсы (по желанию). В небольшой миске взбейте все ингредиенты до однородной массы и охладите. 26 граммов белка и 155 калорий. Сладкие картофельные чипсыИнгредиенты: 1 батат; немного оливкового масла; соль (по желанию); пергаментная бумага. Вымойте сладкий картофель и нарежьте на тонкие кружочки. Покройте вашу съемную крутящуюся пластину из микроволновой печи пергаментной бумагой, немного сбрызните ее оливковым маслом и выложите кружочки батата, немного их посолив. Включите вашу микроволновку на 4-5 минут, в зависимости от ее мощности. Эти чипсы очень быстро горят, поэтому следите за ними. 136 калорий, 4 грамма клетчатки и 2 грамма белка. Нут в корице и медуИнгредиенты: 500 граммов нута; 1/2 столовой ложки оливкового масла; 1 столовая ложка меда; 1/2 чайной ложки корицы; 1/8 чайной ложки мускатного ореха; 1/8 чайной ложки морской соли. Разогрейте духовку и выстелите противень пергаментной бумагой. В это время вымойте и высушите нут, распределите его на противне и выпекайте примерно 45 минут или до хрустящей корочки. Когда нут будет готов, положите его в глубокую миску, полейте медом, оливковым маслом и добавьте корицу, мускатный орех и соль. Наслаждайтесь! 6 граммов белка, 4,5 грамма клетчатки и 146 калорий. Жареная капуста калеИнгредиенты: 1 пучок (250 г) кудрявой капусты; 2 столовые ложки оливкового масла; 1/4 чайной ложки паприки; 1/2 чайной ложки морской соли. Промойте капусту и обсушите ее бумажным полотенцем. Разберите ее, удалив жесткие части. Поместите капусту в миску и полейте оливковым маслом с добавлением паприки и соли. Выложите капусту на противень и готовьте до хруста. 77,5 калории. Ежевика и фисташки159 калорий, 7,6 грамма жира, 7,6 грамма клетчатки. Зеленый ягодный смузиПейте ваши фрукты и овощи, смешав их в блендере. В этом смузи принимали участие банан, яблоко, клубника и капуста. 195 калорий в 220 мл. Финики, фаршированные фисташками и кокосомИнгредиенты: 2 королевских финика; 5 сырых несоленых фисташек; 1 чайная ложка тертого кокосового ореха. Разрежьте финики и вытащите из них косточки. Заполните образовавшиеся пустоты рублеными фисташками и кокосовой стружкой. 172 калории. Хрустящее арахисовое печеньеИнгредиенты: 1/2 чашки арахисового масла; 1/2 стакана сахара; 1 яйцо; 1 чайная ложка ванилина; 1 чашка мюсли или домашней гранолы. Смешайте все ингредиенты и скатайте из них шарики. Застелите противень пергаментной бумагой и выложите на него печенья. Выпекать в течение 8 минут. В каждом печенье 3,5 грамма белка и 113 калорий. Морковь и хумус193 калорий, 5,6 грамма клетчатки и 5,3 грамма белка. Яблоки с йогуртом и виноградомИнгредиенты: 56 граммов обезжиренного йогурта; 1/2 столовой ложки арахисового масла; 1/4 чайной ложки корицы; половинка среднего яблока; 6 виноградинок. Смешайте йогурт, арахисовое масло и корицу в небольшой миске. Отложите. Разрежьте яблоко напополам и одну из половинок еще на 6 ломтиков. Вырежьте у них сердцевину. Разрежьте каждую виноградинку пополам. Распределите йогуртовую смесь по каждому яблоку и положите по половинке винограда. 8,4 грамма белка, 151 калория. Помидор и сыр фета на хлебцеПримерно 175 калорий, 6 граммов белка и 3 грамма клетчатки. Черника или любая другая ягода в замороженном йогуртеОдна порция составляет 100,5 калории и 7,4 грамма белка. Запеченная морковьНарезать морковь на толстые ломтики, сбрызнуть оливковым маслом, немного посолить и отправить в духовку на 10-15 минут. 53 калории и 2,5 грамма клетчатки. Салат из помидора, феты и базилика129 калорий и 6 граммов белка. Клементин и миндаль141 калория и 4,6 грамма белка. Яблоки и мед101 калория. Огурец и яйцо вкрутую95 калорий и 7,4 грамма белка. Тост с ананасом, кешью и творогом190 калорий и 10 граммов белка. с Оригинал взят у vsegda_tvoj в 20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий
|
Категория «Люди»
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5
Популярные за сутки
|
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.