Определяем норму протеина

Протеин является необходимым строительным материалом для здорового тела. Но суточная норма протеина может существенно отличатся для разных людей.

Необходимое для организма количество протеина зависит от множества параметров. Основными факторами, которые стоит учесть, определяя свою норму потребления протеина, являются возраст, пол, рост, вес, цели (например, потеря веса, поддержка оптимальной физической формы, наращивание мышц), жизненная активность и интенсивность тренировок.

Лучше задать вопрос: сколько чистого протеина мне нужно потреблять, чтобы достичь своих целей?