| Сегодня 14 января, вторник |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Как приготовить гейнер в домашних условиях2017-01-28 09:25:00 (читать в оригинале)Для начала вкратце расскажу что такое гейнер. Гейнер это белково-углеводная смесь, проще говоря, продукт, содержащий большое количества белка и углеводов. Как правило, углеводов гораздо больше. Гейнер можно купить в любом магазине спортивного питания, выбор огромен, но что делать, если вы не доверяете производителям, которые, как правило, из Америки? Тогда есть вариант приготовить гейнер в домашних условиях и сейчас я расскажу вам как это сделать. Нам понадобиться блендер, думаю это понятно.
Кроме блендера необходимо приобрести молоко 300 мл, творог обезжиренный 100 грамм, овсяные хлопья 100 грамм, банан 1 или 2 штуки. Приготовление гейнера в домашних условиях не займёт больше 5 минут. В блендер наливаем 300 мл молока и добавляем 100 грамм обезжиренного творога, взбалтываем в течение 1 минуты. Затем высыпаем 100 грамм овсяных хлопьев и взбалтываем ещё минуту, после чего кидаем два банана и в течение 1 минуты взбалтываем снова. Гейнер готов! В таком виде он получается немного густоватым, как йогурт, если хотите, можете добавить не 300, а 400 мл молока, тогда он получается жидким. Гейнер в домашних условиях с апельсиновым соком: 300 мл апельсинового сока, 100 грамм обезжиренного творога, 50 грамм любых орехов, 2 банана. Всё это перемешиваем в блендере до однородной массы и пьём после тренировки. Это позволит восстановить энергию и дать мышцам пищу для роста!
|
 
Категория «Пром зоны»
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5
Популярные за сутки
|
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.