Как правильно использовать калькулятор КБЖУ

 Калькулятор КБЖУ предназначен для расчета базовой метаболической активности (БМ), которая определяет необходимое количество калорий для поддержания жизнедеятельности в состоянии покоя. Он также позволяет учитывать уровень физической активности для определения суточной нормы калорий, что важно для корректировки рациона.

Использование калькулятора КБЖУ включает несколько этапов, начиная с ввода данных о поле, возрасте, весе, росте и уровне физической активности. На основании этих данных калькулятор предоставляет суточную норму калорий и распределение питательных веществ в граммах по белкам, жирам и углеводам, которое может варьироваться в зависимости от поставленных целей, таких как похудение или набор массы. Важно регулярно анализировать свой рацион и вносить коррективы на основе полученных результатов для достижения желаемых целей.

Для эффективной работы с калькулятором КБЖУ полезно придерживаться некоторых дополнительных рекомендаций. Ведение пищевого дневника может помочь отслеживать все съеденные продукты и анализировать рацион. Если фиксировать данные о каждом приёме пищи, это облегчит процесс мониторинга и позволит принимать обоснованные решения на основе полученной информации.

https://stroysl.ru/?p=5462