Чудны дела твои,Господи... Голосов: 1 Адрес блога: http://alechka-alechka.livejournal.com/ Добавлен: 2008-04-27 18:54:27

Хасья-йога

2013-07-23 11:33:41 (читать в оригинале)

Хоча також дуже відомий факт, що 10 хвилин сміху приносять стільки ж користі, скільки літр кефіру! Але чомусь ставимося ми до цього дуже несерйозно! На Заході, наприклад, сміхотерапія вже давно завоювала право на серйозне до неї ставлення. В Ізраїлі існує навіть така професія «медичний клоун», представники якої приїжджають до дитячих лікарень, вбираються в білі халати і влаштовують жартівливі огляди. Діти, урятував від страху перед хворобою, лікарями, лікарнею, видужують набагато швидше.
Але ідея перетворити сміх у фітнес досить довго не приходила людям в голову. Близько 10 років тому в одному з парків міста Бомбея відбувалося таке дійство - 5 чоловіків збиралися щодня в гурток, розповідали один одному анекдоти і весело сміялися, потім розходилися. Так ось один з них, доктор Мадан Катар, став засновником нового напряму йоги - хасья, що в перекладі - посмішка, радість, сміх.

Хасья-йога включає в себе як звичайні для будь йоги елементи - дихання, розтяжки, так і прояв самого природного вираження людської радості. Адже сам по собі сміх - найпотужніша фізичне навантаження. 1 хвилина сміху від душі вимагає від нас стільки ж сил, скільки 10 хвилин бігу! Керуючи сміхом, можна направлено тренувати різні групи м'язів - черевний прес, косі м'язи, грудну клітку.

Складність полягає в тому, що потрібний ефект на душу надає тільки природний, а не імітованим сміх. Як важко мені було без підготовки і настрої щиро розсміятися ... Допомагало те, що сміятися початку вся група. Не дарма кажуть, що сміх - заразливий. І ви знаєте, спортивний зал наповнився якийсь неймовірною аурою, таке відчуття, що просочуєшся цієї запальної енергетикою загального веселощів. Та й самі вправи під час заняття викликали сміх волею-неволею.

Плюси очевидні. Всім завжди подобаються люди, які вміють посміятися над собою або над незграбною ситуацією. Крім того, сміхо-йога підвищує самооцінку, прищеплює легке і позитивне сприйняття життя і робить стресостійким.

Як будується заняття?

Починається заняття (після традиційних вправ на дихання і розтяжку) з привітального сміху - всі ходять по колу і зображають радість від зустрічі - обіймаються, тиснуть руки ...

Далі телефонний марафон. Зображуючи розмова по мобільному телефону, кожен член групи повинен почати сміятися, а потім встановити візуальний контакт з партнером по вправі. І ви знаєте, було дуже складно розсміятися, дивлячись в очі зовсім незнайомій людині і спостерігати, як він сміється, дивлячись на тебе ... Це було жахливо по першій. Я пізніше питала у інструктора, навіщо потрібно це вправу. Виявляється, воно допомагає позбутися старих стресів, почуття провини, сором'язливості.

Потім ми розбивалися на пари і танцювали, із затиснутим між грудними клітками кулею! Заборонялося упускати кулю і допомагати собі руками! Ми так сміялися, що куля просто починав вібрувати ... Ця вправа допомагає відчувати іншу людину, бути гнучким, працювати в парі.

Потім було ще вправу-гра. Всі представляли себе в образах, ходили по залу і намагалися розсмішити іншого мімікою, жестами. Якщо людина була сердитий, то йому починали все погрожувати пальцем, і людині нічого не залишалося, як змінити гнів на милість! Це свого роду медитація. А мета будь медитації - відключити логіку, розширити свідомість, побачити або відчути щось нове. І сміх впорався з цими завданнями нітрохи не гірше «серйозних» практик і тренінгів.