Чудны дела твои,Господи... Голосов: 1 Адрес блога: http://alechka-alechka.livejournal.com/ Добавлен: 2008-04-27 18:54:27

День танца как выбрать обзор направлений?

2013-08-29 11:52:56 (читать в оригинале)

Але найголовніше , танець - це прекрасна емоційна розрядка. В організмі людини виробляються гормони радості , тому гарний настрій під час і після занять гарантовано!

У Міжнародний день танцю , який відзначається 29 квітня, представляю вашій увазі огляд танцювальних напрямків , які пропонують сьогодні спортивні та фітнес - клуби для дорослих людей , які не мають певних навичок.
Belly dance

Belly dance (східний танець) , або танець живота , давно користується популярністю у російських жінок. Тут працюють майже всі групи м'язів , включаючи ті , які мало задіяні навіть при заняттях аеробікою - глибокі м'язи спини , м'язи тазового дна , живота.

Основні рухи східних танців відбуваються за рахунок косих м'язів черевного преса. Через кілька місяців занять Belly dance талія стає помітно тонше , а сідниці набувають пружність. Завдяки тому , що в танці живота задіяні м'язи плечового пояса , поліпшується форма грудей . У рухах беруть участь всі відділи хребта , в результаті формується гарна постава .

Танець живота - чудова заміна антицелюлітного масажу , цьому сприяє ефект « трясіння » (спеціальний елемент танцю , який полягає у вібрації м'язів). Завдяки « трясці » відбувається масаж внутрішніх органів малого тазу і шлунково - кишкового тракту.

Танець живота допомагає нормалізувати артеріальний тиск , навчитися контролювати дихання .
фламенко

Для нього характерні плавні рухи руками , зап'ястями і плечима , відбивання ритму каблуками . Хоча фламенко - танець іспанська , він включає в себе елементи багатьох напрямків національного танцю ( циганський , арабська , латиноамериканський та інші).

Цей танець незвичайно емоційний. Фламенко - це ще й досить велика, дуже корисне навантаження для ніг , але за умови постійних занять . У процесі тренувань формується гарна постава . Спина пряма , злегка піднята голова, напружені руки - все це робить м'язи пружними , підтягуються плечі і випрямляється шия.

Багато фахівців стверджують , що при заняттях фламенко у жінок розсмоктуються спайки в органах малого тазу. Так що фламенко - це хороший спосіб поправити своє здоров'я.
Ірландський танець

Ірландський танець має колосальну енергетикою і експресією . Величезний інтерес до нього пов'язаний , насамперед, з незвичайною позою танцюриста. Танець виконується на полупальцах , верхня частина тулуба і руки нерухомі. Основний акцент - на швидку і енергійну роботу ніг .

Але , щоб навчитися тримати корпус нерухомим, потрібно чимало зусиль. Взагалі непідготовленим танцюристам варто врахувати , що силове навантаження цього танцю серйозна , особливо на перших порах , коли м'язи ще зміцніли і не звикли до ритму .

Саме тому уроки ірландського танцю починаються з розминки всіх м'язів .
Доведено , що заняття ірландськими танцями позитивно впливають на роботу дихальної , серцево - судинної і нервової системи вашого організму , дозволяють знизити вагу. Адже в процесі тренування особливим чином задіяні всі групи м'язів нижніх кінцівок.
класичний танець

Недарма найпопулярніші студії танцю рано чи пізно включають в список напрямків « класику ». Більшість педагогів- хореографів впевнене, що це базовий рівень для будь-якого танцю , що дозволяє підготувати тіло до найрізноманітніших навантажень. У чистому вигляді класика для дорослих зараз зустрічається рідко , але до цього виду можна віднести боді- балет .

Навчання класичному танцю розвиває координацію , так як доводиться поєднувати рухи руками з різноспрямованими рухами ніг. При цьому педагог вимагає , щоб рухи були чіткими , осмисленими , правильними ( вчинюваними на м'язах ) . Природно , виконувати їх потрібно артистично і натхненно !

Спочатку складно і незвично . Руки намагаються виконати руху , призначені для ніг , і навпаки ...

Основи класичного танцю зміцнюють м'язи спини , дозволяють скорегувати недоліки постави. Вправи біля верстата витягають м'язи спини , ніг , рук , шиї. І , на відміну від напрямків фітнесу , роблять це фізіологічно , без травм , дотримуючи всі закони фізики тіла !

Основна проблемна зона більшості жінок - ноги і стегна. Освоюючи основи класичного танцю , ви можете впоратися і з такими складними завданнями , як усунення м'язового і жирового « галіфе» , целюліту , перекачаними литками і квадрицепсами .

Уроки класичного танцю роблять величезний вплив і на розвиток особистості . Долаючи психологічні бар'єри і фізичні труднощі ( лінь , слабкість , біль) , ви розвиваєте витривалість , силу волі , які так необхідні в сучасному динамічному житті .
Джаз

Дивовижним напрямком танцювальної сучасності є джаз. Він розвиває пластичність і відчуття ритму , його відмінна риса - це вільна пластика тіла , гармонія рухів , баланс , ізоляція рухів окремих частин тіла. Джаз необхідний для розвитку координації та вміння точно відтворювати бажане рух . Танцюючи джаз , людина відзначає поліпшення пам'яті , уяви і фантазії. До групи входять такі напрямки , як афро -джаз , джаз- модерн , блюз- джаз.

Сьогоднішній джаз- танець - це жорсткі ритми , емоційний натиск , навіть деяка агресія. У ньому присутні елементи хіп -хопу , брейку, репу , фанку . Танцювальні фігури поєднують складні переклади рук і хитромудрі рухи тіла , що укладаються в інтенсивний ритм музики. Цей танець розвиває гнучкість, пластику , витривалість , а також формує красиву поставу і граціозність .