COME TOGETHER Голосов: 1 Адрес блога: http://jimdoors58.livejournal.com/ Добавлен: 2008-08-05 08:45:28 блограйдером pinker

Температура

2016-01-25 19:52:48 (читать в оригинале)

Болею, сижу в баре, пью чай и читаю. Точнее делаю вид,что читаю....на самом деле слушаю о чем говорят люди, просто так, не знаю зачем,просто радуюсь чужому счастью... не спрашивайте....

---

Убрать жир с низа живота: для новичков

2016-01-13 17:46:11 (читать в оригинале)

Мы начали с папой тренироваться. Ему стукнуло 50 лет и перед отдыхом, он хочет выглядеть на все сто!


Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.


Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»

Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

Если вы не новичок, можете дополнить этот комплекс упражнениями на другие группы мышц или аэробными движениями – бегом, прыжками, упражнениями на велотренажере или эллиптическом тренажере. Кроме того, постарайтесь избегать простых углеводов и насыщенных жиров в питании и не переедать.

---

Фотографии с прошлого похода

2016-01-12 20:53:35 (читать в оригинале)

Вернули воспоминания, даже забытые фотографии нашла на маке. Бросаю вам, хочется поделиться с каждым такой красотой.
Кто хоть раз ходил в походы,какими они были?

---

Большой рюкзак моей мечты

2016-01-12 20:47:33 (читать в оригинале)

    Собираемся в поход с ребятами. У меня есть все, кроме самого нужно: рюкзака, куда бы можно было положить все самое необходимое.  Я пересмотрела кучу магазинов, но в итоге открыла для себя итернет магазин мега турник . Тут есть не только рюкзаки и спортивные сумки, но и все-все ,ч то нужно для занятий спортом. Быстро зашла в нужный раздел и кажется влюбилась.
    Он такой красивый, а главное большой. Написала в поддержку, мне прислали его точные размеры и фотографии изнутри. Много карманов и отделений. Очень вместительный. Только сегодня утром ко мне приехал. Я осталась полностью довольной. Может кому интересно, загляните на сайт там есть много полезных вещей.

---

Все маме не так

2016-01-03 17:12:49 (читать в оригинале)



картинка просто в тему настроения