Москва. Мелко-девочковое

Под катом совершенно "девочковое" и вряд ли интересное более-менее широкому кругу читателей на тему веса-размеров-диет и тыр пыр плюс личное про еду. Так, по мелочи и общеизвестные вещи без глобальных выводов и открытий  

1. Никому и даже себе я не открою Америку, сказав, что после 30 организм-таки работает немного по-другому, чем до 20, например :) То ли перестраивается, то ли не знаю. Как с беременностью-родами - к лучшему ли, к худшему - дело индивидуальное и спорное, но изменения обычно есть. Америку я ухитрилась открыть, не совместив теоретические знания с реальностью, впрочем, историю, как я чуть не отправилась в Азию в зимних штанах/шелковых шароварах все уже знают, а кто не знает, тому вряд ли оно сейчас интересно.

2. Методика "не жрать" по-прежнему в лидерах - и моих личных, и опыта всех знакомых :) Что именно не жрать, когда именно не жрать, как именно не жрать - это уже индивидуально и спорно, но суть остается прежней. Меняешь питание - худеешь. Если не худеешь - надо менять дальше :)

3. Методика "не жрать" крайне полезна в качестве профилактики. Дабы не совершать потом резких телодвижений и не испытывать искушений их совершать. Сами понимаете, проще не набрать лишнего, чем потом это лишнее сбрасывать. Нет, я не капитан очевидность :) Я просто только что убедилась на себе, что можно прекрасно все понимать, но почему-то не применять в реальности и даже этого не замечать. Да, я даже догадалась, как именно очень здоровые женщины ухитряются не замечать беременность до последних сроков, если она проявляется лишь прибавкой веса. И да, теоретически я раньше тоже думала, что нельзя незаметно набрать почти  десяток килограммов и сюрпризом это обнаружить :) Можно :)

4. Если никуда не спешить, не упираться рогами, не делать тему целью всей жизни, то методика "не жрать" не доставляет серьезных проблем. Ни со здоровьем, ни с образом жизни, ни с бытовухой, ни с чем. Правда лично мне пришлось долго думать и экспериментировать, чтобы вписать свои планы по изменению в питании в свою реальность. Но эксперименты были безопасными. Я противница жестких диет, разных трех-пятидневных экспресс-рывков, непонятных лекарственных средств, слабительных, резких смен питания и образа жизни, новомодных рекомендаций и т.д, к тому же не поклонник физических нагрузок, пробежек, аэробки и тренажерки, не готовлю и имею четкий ритм жизни, выработанный для наибольшего удобства этой самой жизни.

5. Пищевые предпочтения у меня с годами не меняются - видимо, тут возраст и прочие факторы слабо влияют. Пока я перебирала, от чего бы отказаться и что изменить, я убедилась, что все по-прежнему и лично мне

- Без мяса никак. Рыба, птица и морепродукты - мясо. День без мяса - день с ощущением голода и раздражения на мир.

- Без кофе тоже никак. Две чашки кофе - это святое. Без них все остальное уже не радует

- Выпивать 1,5 литра воды в день все-таки реально, если задаться целью.

- Без фруктов можно неделями - не тянет. Если тянет, то нескольких ягод или кусочков достаточно

- Без овощей можно тоже неделями. Если тянет, то свежего огурца более, чем достаточно

- Без сладкого совершенно спокойно, как всегда, даже с ограничениями на сладкое не потянуло

- Без соленого аналогично, желания солить пищу не появилось даже с ограничениями

- Без колбасы не сразу, но можно

- Привыкнуть употреблять 1-2 молочных продукта вполне реально - и даже каждый день это делать тоже реально

- Сделать ужин не самым главным приемом пищи за день 3-4 раза в неделю реально

- Отказаться от горького шоколада и орехов в качестве перекусов реально. Ничем не заменить, но плотнее есть в обед тоже реально

6. Лишнее ушло с меня до последнего килограмма. Это заняло немало времени - с конца февраля до середины мая (минус три недели отпуска, когда я отменила все ограничения). Остался обычный зимний вес. Посмотрим, дойдет ли он до летнего или останется таким, я теперь буду присматривать, чтобы он не менялся. Я-то думала, что за несколько лет все устоялось навсегда - оказывается, нет, надо следить.

7. Чем радует лето - шашлыком. По выходным буду питаться преимущественно им, родным, благо мы еще и кафешку нашли с доставкой отличного шашлыка, как раз на мой вкус.

8. Если будет жара - добавлю физическую активность. Пока потепление принесло мне лишь ежедневную пешую прогулку в 1,5 километра, я отказалась от вечернего такси. На бОльшее еще не способна - организм отказывается, но летом может стать теплее и захочется движения.

Вот, вроде, и все. Если кто-то дочитал и вдруг надеется на вывод/полезный совет, то ИМХО пункты  2 и 3 насчет "не жрать" вполне универсальны и могут быть смело рекомендованы :)

Тэги: (с), ангел, рядом, черный