Посоветуйте видео-упражнения для растяжки
2011-12-10 13:05:16 (читать в оригинале)
...спасибо всем за такие комментарии к предыдущему посту. У меня у самой такое чувство, что дышать стало легче.
Вчера окончательно пришла к выводу, что упражнения по растяжке с Джанет Дженкинс (Растяжка / Jeanette Jenkins Hollywood Trainer - Core & Stretch It Out) - это не то, что мне нужно. Они, действительно, очень простые, и есть несколько хороших. Но большая часть - совершенное уг, потому что рассчитаны они на пожилых людей, и я хоть и бревно, но в силу возраста большая часть упражнений не имеет смысла. Унылая и пустая трата времени, а по дороге я так и норовлю уснуть. Результатов почти нет.
Летом я делала вот эти упражнения: Растяжка в шпагат для восточных единоборств, но там ровно противоположная проблема: тренер сам великолепно растянут, и большую часть упражнений я выполнить просто не в состоянии. И никаких облегчённых версий, никаких пояснений для тех, что делать тем, кто не на столько крут (за что я и не люблю русские видео-курсы).
Одним словом, нужно искать что-то ещё. Чтобы, с одной стороны, был результат - а с другой, было рассчитано на людей из древесины.
Я готова ждать, я готова заниматься каждый день минут по 40, я готова терпеть боль. Но я хочу чтобы это были нормальные упражнения, которые я в состоянии выполнить.
Если ничего не найду, буду просто включать музыку, засекать время, и делать те упражнения, которые я помню с художественной гимнастики и тэквондо. Но это на крайний случай, хочется, всё же, видео: морально это намного легче, и энтузиазма на дольше хватает.
Ещё, если помните, обсуждалось (и я даже начинала делать), такой вид растяжки, как ложишься попой к стенке, поднимаешь ноги, и в стороны их, лежишь 30 минут, а шпагат сам тянется под весом ног. Многие говорили, что да, это хороший способ. Вопрос: он подходит только тем, кому до шпагата совсем немного, или мне тоже подойдёт?..
И кто знает какие-то видео-курсы по растяжке (колени, связки) - названия в комметы. Спасибо ^^
