Для тех кто хочет похудеть но не знает с чего начать и как это сделать не голодая,поможет полезная шпаргалка.. Существует множество продуктов которые не содержат калорий, но при этом их пищевая ценность очень высокая. Это 100% натуральная и полезная пища.

Некоторые и этого списка продуктов не содержат калории или и вовсе с «отрицательной калорийностью».

«Отрицательная калорийность» - это когда организм тратит на усвоение продукта больше калорий чем получает.

1. Черника – нормализует уровень сахара в крови и имеет «отрицательную калорийность».

2. Агарь – это экстракт из морских водорослей в форме порошка. В организме он расширяется поглощая излишнюю жидкость, жир, сахар. Не усваивается организмом а выводиться вместе с жиром, сахаром и токсинами. Его можно использовать с приготовлении соусов и супов. Оптимальное количество потребления в день – 3гр.

3. Морские водоросли – содержат много клетчатки
4. Ананас – содержит ферменты, которые растворяют жир
5. Анис – способствует выведению жира из организма
6. Эндивий – имеет «отрицательную калорийность», стимулирует секрецию желчи
7. Артишок – мочегонное средство, снижает уровень холестерина, очищает организм
8. Паприка – повышает метаболизм
9. Авокадо – легко усваиваемый растительный белок
10. Брокколи – имеет «отрицательную калорийность»
11. Базилик – способствует выведению жира из организма и имеет «отрицательную калорийность»
12. Абрикосы – улучшают пищеварение
13. Кардамон – традиционная арабская пряность, несколько семян, принятые за 10 минут до еды, стимулируют пищеварение

14. Мясо индейки – содержит очень мало калорий и жира
15. Картофель – если потреблять его только с другими овощами и растительным маслом
16. Каштаны – сжигают жир
17. Огурцы – имеют «отрицательную калорийность», выводят токсины
18. Клубника – выводит токсины из организма, имеет «отрицательную калорийность»
19. Лук – способствует выведению жира из организма и имеет «отрицательную калорийность»
20. Тмин – регулирует секрецию ферментов
21. Цикорий – стимулирует пищеварение
22. Тимьян – способствует выведению жира из организма
23. Вишня – очищает организм от токсинов
24. Черная смородина – балансирует обмен веществ
25. Хвощ – способствуют удалению токсинов
26. Цветная капуста – имеет «отрицательную калорийность»
27. Кориандр – уменьшает вздутие живота
28. Кресс салат – можно есть как салат, сок, добавить в супы или как приправа к мясу и овощам. Действует как антибиотик без ущерба для микрофлоры и иммунной системы.

29. Гвоздика – имеет «отрицательную калорийность»
30. Лавр – имеет свойство растворить и выводить жир из организма, так что добавить их супы и борщи нужно не только ради приятного запаха
31. Тыква – имеет «отрицательную калорийность»
32. Фасоль красная – очищает организм
33. Зеленая фасоль – имеет «отрицательную калорийность»
34. Имбирь – повышает метаболизм
35. Женьшень – выводит токсины
36. Грэм – содержит много клетчатки
37. Грейпфрут – содержит ферменты, которые растворяют жир
38. Кольраби – регулирует уровень глюкозы
39. Хрен – выводит лишний жир
40. Киви – мощный антиоксидант
41. Лимон – выводит лишний жир, имеет «отрицательную калорийность»
42. Солодка – стимулирует секрецию печени и желчного пузыря и улучшает пищеварение

43. Брюссельская капуста – имеет «отрицательную калорийность
44. Мандарины – помогают при несварении
45. Манго – имеет «отрицательную калорийность»
46. Шиповник – содержит витамин С, повышает иммунитет, бодрит
47. щавель – выводит токсины
48. Укроп – выводит лишний жир, имеет «отрицательную калорийность»
49. Пшено – содержит много клетчатки
50. Мята – имеет «отрицательную калорийность»
51. Яблоки – имеют «отрицательную калорийность»
52. Мед – снижает аппетит
53. Миндаль – снижает уровень холестерина
54. Морковь – имеет «отрицательную калорийность»
55. Ежевика – хорошее слабительные средство
56. Ромашка – улучшает пищеварение
57. Репа – мочегонное средство, очищает кровь
58. Нектарины – содержат очень мала калорий и много клетчатки
59. Орегано – стимулирует функции печени
60. Рис Басмати – улучшает пищеварение, освежает
61. Коричневый рис – улучшает пищеварение
62. Ячмень – стимулирует функции печени
63. Папайя – регулирует уровень сахара в крови
64. Боярышник – уменьшает кислотность желудочного сока
65. Одуванчик – стимулирует сжигание жира
66. Пастернак – мочегонное средство
67. Петрушка – выводит лишний жир, имеет «отрицательную калорийность»
68. Арбуз – мочегонное средство
69. Рыба – снижает уровень холестерина, содержит полезные жиры
70. Перец – выводит лишний жир
71. Апельсины – имеет «отрицательную калорийность»
72. Редис – имеет «отрицательную калорийность»
73. Гранат – снижает уровень холестерина
74. Розмарин – мочегонное средство
75. Помидор – выводит лишний жир
76. Салат – стимулирует обмен веществ
77. Шалфей – имеет «отрицательную калорийность»
78. Пажитник – семена и листья, измельченные и добавленные в пищу помогают пищеварению и снижает уровень холестерина

79. Морские гребешки – регулируют функцию щитовидной железы
80. Корица – выводит лишний жир
81. Ржа – ускоряет пищеварение
82. Тыквенные семечки – очищают кишечник
83. Семена подсолнечника – содержат полезные растительные жиры
84. Семена льна – очищают кишечник
85. Кунжут – полезен при профилактики остеопороза
86. Свекла – имеет «отрицательную калорийность»
87. Баклажан – содержит много клетчатки
88. Шпинат – имеет «отрицательную калорийность» и содержит много клетчатки
89. Спаржа – имеет «отрицательную калорийность»
90. Куркума – ускоряет метаболизм
91. Тапиока – выводит лишний жир, снижает уровень холестерина
92. Эстрагон – растворяет жиры
93. Тофу – содержит полезные волокна
94. Сельдерей – имеет «отрицательную калорийность
95. Крапива – выводит токсины
96. Чеснок – имеет «отрицательную калорийность
97. Капуста – богата клетчаткой и витаминами
98. Китайская капуста – имеет «отрицательную калорийность и очень питательна

На кулинарном сайте scook.ru вы можете найти диетические рецепты.

Предлагаю Вам пройти тест на готовность к вступлению в брак, в котором нужно ответить на десять вопросов. Оценив полученные результаты, вы увидите, в каких аспектах занимаете правильную позицию, а где у вас имеются ложные убеждения и комплексы (более подробно на эту тему читайте на сайте ladsy.ru в разделе "Психология". Там сейчас идет публикация интересного тренинга "Знакомьтесь: ваш спутник жизни").

1. Верите ли вы в то, что встретите своего идеального спутника жизни?

2. Ясно ли вы представляете себе отношения, которые хотели бы иметь, и человека, которого хотели бы встретить?

3. Является ли для вас знакомство для брака одним из жизненных приоритетов?

4. Проводите ли вы время со своими бывшими супругами или возлюбленными?

5. Вы «переболели» своими прошлыми отношениями?

6. Довольны ли вы собой, своей внешностью, характером и умением преподнести себя?

7. Как бы вы в целом охарактеризовали свою настоящую, холостяцкую/незамужнюю, жизнь?

8. Думаю, что могу встретить своего идеального спутника жизни при следующих обстоятельствах:

9. Мою практику знакомств можно описать так:

10. Меня интересуют знакомства для брака, потому что:

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, из чего делаются магазинные пельмени, мясные и рыбные полуфабрикаты, крабовые палочки, вареная колбаса, маргарин и другие продукты питания?

Знаете ли вы о том, какой вред могут причинить организму различные добавки, на первый взгляд кажущиеся безвредными? Чем опасны красители, консерванты и прочие «пищевые» добавки? И почему можно быстро обзавестись лишним жирком, если питаться преимущественно этими продуктами?

Чем вредны пельмени

Начнем с того, что пельмени вредны сами по себе, из-за сочетания теста и мяса. Любой диетолог скажет, что желудку очень трудно переварить такое сочетание.

На упаковке пельменей не найдешь добавок как таковых, поэтому единственный вопрос может вызывать свежесть мяса, которое используется для фарша.

Кроме того, некоторые производители добавляют в продукцию растительный белок, и довольно-таки часто - генетически модифицированный. Для большинства людей он не представляет никакой опасности, но если у вас глютеиновая болезнь, то возможно ухудшение состояние. Однако такой диагноз может поставить только врач.

Чем вредны мясные и рыбные полуфабрикаты

Сюда относятся готовые котлеты, голубцы, фарши и так далее. Опять же, большинство производителей в целях экономии нарушают рецептуру, используют некачественное мясо, а также менее ценное мясо, добавляют жир и растительный белок, которые дешевле самого некачественного мяса.

Более того, в полуфабрикаты добавляют всякие красители и консерванты, которые могут быть опасны для здоровья… но об этом чуть позже.

Кстати, чаще всего вкус и качество полуфабрикатов сильно зависят от цены.

Чем вредны крабовые палочки

Этот продукт имеет такое же отношение к крабам, как и вареная колбаса. Честно говоря, непонятно, почему их называют именно так, но суть не в этом.

Основа для этого, простите, деликатеса – очищенный рыбный белок плюс всякие там красители, консерванты, яичный и растительный белок, улучшители вкуса, загустители, стабилизаторы и прочие несъедобности. Надо ли говорить, что никаких витаминов в крабовых палочках нет?!

 Чем вредны вареная колбаса, сосиски, сардельки

Из чего делается вареная колбаса? Это один из тех случаев, когда лучше не знать и даже не задумываться об этом: от перечня ингредиентов порой становится страшно.

Не будем сейчас вспоминать о качестве мяса и туалетной бумаги, и даже забудем о красителях, а вспомним о ГМО (продуктах, полученных из генетически модифицированных организмов). Далеко не все производители указывают на своих этикетках наличие подобных вещей. И что самое интересное, среди них попадаются достаточно дорогие и популярные марки колбасы!

О вреде ГМО говорить не приходится. Все мы знаем, что ГМО вызывает снижение иммунитета, аллергические реакции, накопление в организме чужеродных белков, а также канцерогенный и мутагенный эффекты, что особенно опасно для беременных женщин.

Кроме того, некоторые недобросовестные производители вместо мяса используют фарш, сделанный из перемолотых костей с остатками мяса. Кстати, иногда для производства вареной колбасы используют испорченное мясо, которое подвергается обеззараживанию (Чем обеззараживают? Тоже лучше не знать… Факт в том, что эти вещества также попадают в наш организм), а вкус забивается добавками.

Также в составе вареной колбасы часто имеется соевый белок - не поверите, но он тоже чаще всего генетически модифицированный.

 Те же самые ингредиенты содержатся и в сосисках, и в сардельках, и в шпикачках, и в прочих видах колбасы. Разница только в способах обработки.

Чем вреден маргарин

Этот вид продукции теперь не используется даже для питания военнослужащих, которые успели попробовать многое.

Делают эту «вкуснотищу» из свиного сала и олеомаргарина. Последний является очень вредным для организма, так как это вещество совсем не натурального происхождения.

Пищевые добавки, вредные для здоровья

Клеймить продукты питания можно долго и упорно. Но в заключение приведу список пищевых добавок, которые чрезвычайно вредны, и которых лучше избегать.

Нитрат Натрия (Sodium Nitrate)

Чаще всего добавляют нитрат натрия в бекон, ветчину, сосиски и т.п. Нитрат натрия – вещество канцерогенное, то есть может вызывать рак.

Бутилированный оксианизол (BHA) и бутилированный окситолуол (BHT)

Их добавляют в сухие завтраки, жевательную резинку, чипсы. Они представляют собой оксиданты, которые могут вызвать реакции, приводящие к возникновению рака.

Пропилгаллат (Propyl Gallate)

Пропилгаллат также добавляют в жевательную резинку, мясные полуфабрикаты, готовые супы. Он может привести к развитию рака.

Глутамат натрия

Глутамат натрия – пищевая добавка очень известная. Используется везде, где только можно, усиливает запах и вкус (а порой и просто его создает на пустом месте). Может привести к головным болям и тошноте, а также к заболеваниям нервной системы. Но основная проблема заключается в том, что к глутамату привыкают, и продукты без него кажутся безвкусными.

Аспартам (Aspartame)

Аспартам - это подсластитель. Чаще всего он используется в диетическом питании. Может вызвать диарею, плохо сказывается на нервной системе, а в некоторых случаях может спровоцировать развитие рака.

Запрещенные Е-добавки

Среди красителей и консервантов есть те, которые запрещены к употреблению. Среди них - множество пищевых добавок группы Е: 103, 105, 111, 121, 123, 125, 126, 130, 152, 240.

К особо опасным отнесены Е-103, Е-104, Е-122, Е-141, Е-150, E-171, Е-173 и некоторые другие.

Кстати, вместо них сейчас, порой пишут или их названия, или группируют. Например, может быть написано что-то вроде «вкусоароматические искусственные добавки», а поди разбери, что там добавил производитель!

Самые распространенные заболевания, которые могут вызвать вредные пищевые добавки, красители, стабилизаторы и прочие химические вещества, это: тошнота, диарея, боли в животе, головные боли, аллергические реакции, и в редких случаях раковые заболевания.

Не потому ли сейчас мы очень часто страдаем гастритом, дисбактериозом, нервными болезнями и прочими болячками, а дети поголовно рождаются аллергиками?

Как кормить ребенка натуральными продуктами?

Как выбрать продукты без ГМО?

Колбаса — убивает. Исследование британских ученых

Занятия спортом — лучший способ быть в форме. Мы знаем об этом с детства, но редкая из нас ежедневно делает зарядку. Цепочка рассуждений типичной ленивицы примерно такова: «Ну и что толку из пары взмахов руками и ногами? Эффекта они все равно не принесут. Хорошо звездам — у них есть персональные тренеры…»
Предлагаем вооружиться фактами и начать действовать. Тайные (и явные) знания фитнес-тренеров — к вашим услугам! Сегодня под прицелом — 10 лучших упражнений… для всего!

 
Упражнение №1. Для похудения


При любой физической нагрузке предпринимайте так называемые «рывки», когда вы задаете себе предельно высокий темп, нагрузку или количество повторений. Это не только поможет вашим мышцам работать более интенсивно, но и заставит ваше тело в буквальном смысле жечь калории, а в конечном счете — худеть.
Основная идея: меняйте интенсивность нагрузки, бросая вызов своему телу. Хватит слоняться в зоне собственного комфорта!
Как делать: чередовать: минута интенсива — 10 минут обычного режима.

Упражнение №2. Для бицепсов, четырехглавых мышц и попы

Приседания традиционно считаются одной из важных составляющих практически любой тренировки: они помогают тренировать не только ягодичные мышцы, а еще и мышцы бедер, которые придают так называемый «подкаченный» вид ножкам. Обычно они выполняются так: из исходного положения (ноги на ширине плеч, спина прямая) вы выполняете такое движение, будто садитесь на стул.
Основная идея: есть один прием, который превращает стандартное упражнение в действительно эффективное и дает отличную нагрузку на бицепсы.
Как делать: сложите руки перед грудью, как примерная ученица в школе. Когда начнете приседания, держите их строго параллельно полу. Колени в это время должны находиться над лодыжками!

Упражнение №3. Для задней поверхности бедра

Выпады — это классика жанра, и без них не обойдется ни одно фитнесс-занятие: как и приседания, они отвечают за тренировку самых важных мускулов нижней части тела.
Кроме того, они отлично тренируют чувство равновесия.
Основная идея: сделайте большой шаг вперед, согните колено «выпадающей» ноги под углом 90 градусов. Удерживайте вес своего тела на пальчиках «задней» ноги, при этом опуская ее колено к полу.
Как делать: при выполнении упражнения сохраняйте позвоночник абсолютно прямым. А колено «задней» ноги не должно коснуться пола!

Упражнение №4. Для рук и груди

Одним из лучших упражнений для тренировки грудных мышц считается сведение пальцев рук перед грудью с одновременным «подпружиниванием». Однако силовое упражнение — отжимание — является куда более действенным. Его единственный, но ощутимый минус, — «трудновыполнимость».
Основная идея: поднимать массу своего тела, задействуя мышцы рук, груди, а также брюшного пресса.
 Как делать: упритесь в пол пальцами ног и кистями разведенных рук. Ваше туловище при этом как бы образовывает идеальную прямую от плеч и до колен. Сгибайте и разгибайте руки в локтях, следя, чтобы 10 туловище при этом оставалось неподвижным.

Упражнение №5. Для пресса

Что можно (и нужно) делать с прессом? Верно, качать. Чтобы добиться вожделенной «плоскости» живота, применяют сгибание туловища из положения лежа.
Основная идея: заставить мышцы брюшного пресса работать путем поднятия верхней части туловища — шеи, плеч и верхней части спины. Существуют и более эффективные упражнения, но при выполнении этого вероятность допустить ошибку сводится к нулю, а это, несомненно, повышает его ценность!
Как делать: лягте на пол, руки за головой. Положите голени на кровать (либо же просто перекрестите их в воздухе). Слегка касаясь подбородком груди и поддерживая руками голову, отрывайте верхнюю часть туловища от пола. Такая техника позволит вам избежать излишней нагрузки на позвоночник и дополнительно потренирует мышцы ваших бедер.

 Упражнение №6. Для косых мышц живота

Косые мышцы отвечают за то, чтобы талия казалась тоньше, а силуэт в целом — более хрупким.
Основная идея: используя фитбол, дать необходимую нагрузку косым мышцам.
Как делать: лягте на спину, согните ноги в коленях. Возьмите в руки мячик и перекладывайте его обеими руками справа налево, чувствуя напряжение в каждой клеточке. Спешка запрещена!

Упражнение №7. Для «нижнего» пресса

Хоть тренеры и утверждают, что «верхний» и «нижний» прессы — это миф, неаппетитная складочка в нижней части живота и слабый мышечный тонус словно бы говорят об обратном.
Основная идея: потренировать «нижний пресс» путем поднимания ног.
Как делать: в положении лежа на спине поднимите ноги от бедра под прямым углом к туловищу (стопы располагаются параллельно полу). Задействуя мышцы живота, «выталкивайте» ягодицы с пола.
Упражнение №8. Для талии

Это упражнение негласно считается лучшим для тренировки всех мышц брюшного пресса и талии и носит название «велосипед».
Основная идея: перемещать нагрузку по всей брюшине и талии.
 Как делать: лежа на полу, руки за головой. Подведите колени к груди, правую ногу выпрямите под углом 45 градусов от пола, при этом поворачивайте туловище влево и направляйте правый локоть к левому колену. Чередуйте стороны.

Упражнение №9. Для спины

Позвоночнику необходима поддержка! И главным образом, мышечная. Иначе оставаться прямым ему сложно и мучительно.
Основная идея: хорошенько потренировать все мышцы спины в домашних условиях, не прибегая к помощи тренажеров или штанги.
Как делать: лягте на пол лицом вниз. Сцепите руки за головой, расправив при этом локти, как крылья бабочки. Приподнимите верхнюю часть туловища и начинайте касаться пола кончиками локтей, чередуя правый и левый. Важно: линия, образуемая вашими руками за головой, должна быть совершенно прямой.

Упражнение №10. Для рук


Платья без рукава — must-have последних лет — смотрятся безупречно только в сочетании с подтянутыми руками. Добиться результата несложно, главное — регулярные тренировки.
Основная идея: с помощью небольших утяжелителей заставить работать мышцы рук и груди.
Как делать: лежа на спине, возьмите в разведенные руки гантели (начните с минимального веса, в краткие сроки доведя его до 2 кг). Поднимайте и сводите руки с гантелями, при этом спешить запрещено. Прорабатывайте упражнение медленно!

Мы уверены, что как минимум половина этих упражнений вам знакома. Хорошо забытое старое состоит в том, что помогут они лишь тем, кто… их применяет!

Красивые бедра за 10 минут в день

Упражнения для красивой груди

Комплекс упражнений для мышц рук

Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Упражнения для ягодиц
Часть 2 - Расчет индекса массы тела
...
Часть 16 - Как убрать живот
Часть 17 - Самые лучшие жиросжигающие упражнения всех времен
Часть 18 - ТОП-10 супер-упражнений

Известный телевизионный ведущий Игорь Зорин без преувеличений самый счастливый человек на Земле. Он находится на пике своей карьеры, а через пару дней станет мужем раскрасавицы Алисы. Но в один момент счастливая жизнь Игоря рушится – накануне свадьбы его любимая погибает в автокатастрофе. Ошарашенный ее смертью, Игорь впадает в апатию и даже хочет совершить самоубийство, но его спасает несостоявшаяся теща Ирина. Именно она становится тем ангелом-хранителем, который помогает Игорю вернуться к нормальной жизни. Видя, как Зорин страдает, у нее возникает идея познакомить парня с другой девушкой, чтобы тот снова обрел силы жить.

Смотреть онлайн Песочный дождь