ЛФК для укрепления спины

Основной целью ЛФК является укрепление позвоночника. Лишь при сильной спине нагрузка на каждый позвонок будет распределяться равномерно и в зависимости от их заложенных возможностей.  Общая нагрузка на осевой столб снизиться, а межпозвоночные диски не будут подвергаться поражению за счет сильного мышечного корсета, который возьмут на себя главную нагрузку.

 

Соответствующие упражнения помогают повысить кровообращения в зоне пораженного грудного отдела, улучшит питание всех межпозвоночных дисков и суставов, сделает позвоночник подвижным и эластичным.

 

Подбирают физкультурный комплекс в зависимости от величины и стадии развития. Также значение имеет общее состояние больного, его физическое состояние и возраст.

Чтобы быстро избавится от грыжи диска в грудном отделе, следует выполнять следующие действия:

 

1. Человек садится на стул с высокой спинкой и закидывает руки за голову, образуя замок. Спину следует прогнуть таким способом, чтобы позвоночник плотно прижался к верхнему краю спинки. В таком положении осевого столба человек должен сделать 5 наклонений вперед;

2. необходимо лечь на ровную поверхность и подложить под грудной отдел небольшой валик, например, скрученное полотенце. Руки отвести за голову и прогнуться. При этом человек делает вдох, прогибая позвоночник, на выдохе расслабляется. Повторять 5 раз;

3. сесть на пол, поджать ноги, поставив стопы на пол. Руками обхватить колени и совершать прогибы позвоночника вперед-назад. Сделать 10 повторений. Это упражнение выполняется в легком медленном темпе;

4.лечь на пол, ноги согнуть в коленях. Руки согнуть и упереться в пол на уровне плеч. В таком состоянии максимально поднять туловище. Получается своеобразный «мостик», но с руками не за головой, а около туловища. Задержаться в таком положении на несколько секунд. Расслабится, снова лечь. Повторить несколько раз.

5. Выполнить несколько упражнений из практикующей йоги, например, полежать в позу зародыша или кобры. Совершаются эти упражнения в медленном темпе, чтобы почувствовать растяжение позвоночника;

лечь на пол, согнутые ноги поджать к груди. Постепенно приподнимать голову и тянуться лбом к коленям. Медленно раскрутиться. Повторить 10 раз.

 

Самомассаж, как часть ЛФК

Очень помогает бороться с грыжей в грудном отделе, так называемый, самомассаж спины. Начать можно со сложения рук в замок за спиной. Медленными растирающими движениями пройтись от лопаток к пояснице и назад.

 

Сесть на пол, обхватить руками колени и перекачиваться на спине. Ощущения не должны быть болезненными.

 

http://www.youtube.com/embed/z7MsVa4RVts  - смотреть упражение. Типичная йога

Некоторые пишут, что такое упражнение убъет спину 

У тех которые страдают грыжей позвоночника порвано фиброзное кольцо им нельзя делать прогибы,в противном случае выпячивание увеличится.Прогибы окажет давление на жидкое студенистое тело и студенистое тело проползает в ту сторону где было порвано фиброзное кольцо и образует патологическую шишку на позвоночном диске и эта шишка защемляет нервный корешок,дальнейшее осложнение будет секвестрование грыжи позвоночника,то есть жидкое студенистое тело прорвет ткань и вылиться в наружу

 

Другие, которе верят в авторитет Бубновского, считают наоборот..Посмотрите и почитайте Бубновского, и врачи ваши пусть тем же займутся!  Человек лечит грыжи запущенные уже много лет и учит этому других врачей.  Он говорит что только движением, упражнения, растяжкой, криотерапией можно избавиться от грыжи, нужно создать мышечной корсет и растягивать мышцы путем растяжки, чтобы расстояние между подарками увеличивалось.  А это упражнение классное и двигаться надо даже через боль, чтобы снять приступ,  проверено на себе!