Ноги за голову, руки на ширине плеч! Голосов: 2 Адрес блога: http://ank-omon.livejournal.com/ Добавлен: 2008-07-15 13:46:06 блограйдером pinker

Бег за июль - октябрь

Июль

Начал готовиться к Ярославскому полумарафону. Решил попробовать подготовиться по плану от сайта http://gip.is/ . План неплохой, разумный. Удивили только необычно длинные пробежки (23 км и 35 км), которые вроде бы как не нужны при подготовке к полумарафону.

18 пробежек: темповых не было (не тот еще пока этап подготовки), 2 интервальных, 14 легких, 2 длинных (14 км и 23 км).

Пробег за июль 168 км.

Август

Провальный месяц. Да, я сделал рекордную для себя пробежку по расстоянию - 33 км (по плану нужно было 35 км). И вроде бы было все хорошо. Но через день, на легкой пробежке разболелась стопа. Полмесяца пытался бегать с перерывами, но боль все время возвращалась. В результате, поехал к травматологу, который определил растяжение связки и порекомендовал не бегать до 5 сентября.

Так что в Ярославле побегу очень медленно, просто за медальку )))

6 пробежек: 1 темповая (из за травмы остальные отменились), 1 интервальная, 1 легкая, 1 длинная (33 км), 2 восстановительные.

Пробег за август 61 км.

Сентябрь

В сентябре я начал бегать в ортопедических стельках. После консультации ортопеда мне диагностировали поперечное плоскостопие, поэтому ходьба и бег в стельках отныне строго обязательны.

Как я и ожидал, из пробега в Ярославле ничего хорошего не получилось. Сказалась недостача тренировок. До 12-13 км бежал в нормальном темпе, примерно 5:09 мин/км, а потом просто уперся в стену, пульс подскочил, пришлось даже часть дистанции пройти пешком. Время 1 час 59 минут, и это при личном рекорде 1 час 44 минуты!

Теперь у меня есть свой тренер. С ним буду готовиться к марафону в Питере.

12 пробежек: 4 темповых, интервальных не было, 4 легких, 1 длинная, 2 восстановительные, 1 забег.

Пробег за сентябрь 91 км.

Октябрь

Количество тренировок сильно возросло. Во первых, и тренер дает больше работы, во вторых, например, бег 3 км до стадиона (там я делаю ОФП) и бег со стадиона обратно - теперь это две разных тренировки.

Периодически болит то там то сям, но проходит за пару дней, а если болит все время в разных местах, значит я здоров :)

37 пробежек: темповых не было, 4 интервальных, 23 легких, 4 длинных, 5 восстановительные, 1 забег (Кросс Нации).

Пробег за сентябрь 201 км (личный рекорд).