Памятник Самому Себе Голосов: 2 Адрес блога: http://bocharik.livejournal.com/ Добавлен: 2007-11-28 17:15:59 блограйдером Lurk

Про марафонский кайф

2013-06-14 17:30:15 (читать в оригинале)

Вот здесь я начал рассказывать про великолепное ощущение во время бега, так называемый Marathon High.Кайф Бегуна. Это мощнейший мотивационный момент в занятиях бегом. Как только вы это почувствуете, сразу отпадут вопросы типа "а бегать же скучно" "шо за мазохизм". Бегать кайфно! Кроме неоспоримой пользы здоровью это избавляет от депрессий, до рези проясняет мысли, повышает самооценку, жизненный оптимизм.
Кайф этот почувствовать может даже начинающий бегун. Хотя многие бегают месяцами и жалуются что кроме усталости и скуки ничего не чувствуют. Значит они неправильно бегают.Возьмём для примера пробежку длинной 40-45 минут

1. Первые 10 минут. Начинайте бежать медленно. Хотя в начале дистанции много сил и хочется бежать быстрее, сдерживайте себя. Дайте мышцам разогреться, дыханию выровняться, моторчику привыкнуть работать на высоких оборотах.

2. Как только почувствуете первую усталость, поднимите немного темп бега. И держите его минут 5-6. Тут нужно некое усилие над собой, усталость быстро увеличивается, но надо держаться. В этот момент организм переходит на готовность к сверхусилиям.

3. Теперь темп можно снизить, выровнять дыхание, пульс опустить. Маховик биологических реакций всё равно запущен и организм начинает в этот момент вырабатывать эндорфины, начинает благодарить вас за сверхусилия.

4. Бегите спокойненько, не рвите. Ваш темп бега сам найдёт вас. Думайте о чём то постороннем. Музыку лучше в это время не слушать. Слушать своё дыхание, шаги. Минут через 10-15 вы ощутите внезапный прилив энергии, мысли прояснятся, бежать станет легко. Каааайф!

5. Инджой!


Надпись на майке " 50. Жирный. Диабетик. Впереди тебя"

Подробная статья в Вики "Эйфория бегуна"