BraveDefender Голосов: 1 Адрес блога: http://bravedefender.ru/ Добавлен: 2008-11-14 01:37:23 блограйдером BraveDefender

Путь к себе. Простая ежедневная медитация

Информационная загруженность, стремительный ритм жизни, внезапные стрессовые ситуации... Наш организм старается справиться со всеми перечисленными факторами, но мы не машины, чтобы постоянно жить в режиме non stop.

Попробуй побыть наедине с собой.

• 
  Сядь в удобное положение. Опусти руки на колени (можно принять позу лотоса). Закрой глаза.


• 
  Сосредоточься на дыхании. Чтобы избежать беспорядочного потока мыслей, сфокусируйся на медленном вдохе и выдохе. Сосчитай до семи или до десяти.


• 
  Теперь представь себя в том месте, где бы ты хотел(а) оказаться. Если это берег моря, пройдись по горячему песку, посмотри на волны, почувствуй дуновение ветра. Ощути собственное спокойствие, уверенность, что все хорошо.


• 
  Представь, что с каждым вдохом ты получаешь свежие силы, которые дают тебе море, воздух и солнце. А с каждым выдохом ты отпускаешь свои страхи и переживания, и они тут же растворяются.


• 
  Мысленно поблагодари себя за то, что у тебя все получается. За то, что ты дал(а) себе возможность оказаться в приятном месте, отдохнуть и набраться новых сил.

Для подобной медитации достаточно 5 минут в день. Но если тебе необходим более длительный отдых, смело увеличивай время занятия.

Другие записи:

Семь простых методов релаксации • Музыка для медитации и релаксации