Последняя оставленная запись:
Penting! Ini Lho Makanan Enak yang Baik Dikonsumsi Saat Haid
2017-07-03 12:59:00 (читать в оригинале)
Saat sedang haid, badan rasanya sakit semua. Nafsu makan pun ikut terpengaruh. Seringkali saat sedang haid, nafsu makan malah tidak terkontrol. Ngemil jadi lebih banyak dan semua yang ada di depan mata kita pun akan langsung disantap habis.
Padahal saat haid, kita harus lebih hati-hati dalam
menjaga pola makan dan mengatur makanan yang masuk ke dalam tubuh. Agar haid nggak makin menyiksa dan bisa membuat kita tetap bisa beraktivitas normal seperti biasa. Berikut sejumlah makanan enak yang sangat baik dikonsumsi saat haid, yuk cek satu per satu.
Cokelat
Jangan keburu girang dulu, ya. Yang dimaksud cokelat di sini bukan susu cokelat, cake cokelat, apalagi permen cokelat. Tapi cokelat murni (dark chocolate) yang tak mengandung terlalu banyak gula atau tambahan pemanis lainnya. Dilansir dari kaylaitsines.com, cokelat murni mengandung antioksidan yang juga merupakan sumber magnesium. Kandungan tersebut bisa membantu menstabilkan emosi dan menjaga fungsi serotonin dengan baik sehingga kamu nggak akan gampang tersinggung atau marah-marah yang nggak jelas selama haid.
Buah Pisang
Pisang merupakan salah satu jenis buah yang paling direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sedang haid. Kenapa? Karena buah yang satu ini mengandung kalium, vitamin B6, dan juga vitamin lainnya yang bantu memperbaiki mood atau suasana hati. Selain itu, buah ini juga baik dikonsumsi untuk menjaga agar sistem pencernaan selalu lancar. Paham sendiri kan kalau kadang saat haid, sistem pencernaan sering terganggu. Dengan mengonsumsi buah pisang, masalah pencernaan bisa teratasi dengan baik.
Sayur Segar
Aneka sayur mayur seperti bayam, kale, dan sawi juga baik dikonsumsi saat sedang haid. Sayuran yang mengandung zat besi pastinya bisa memberi manfaat besar bagi para wanita yang sedang haid karena selama haid pastinya tubuh membutuhkan asupan zat besi yang lebih banyak dari sebelumnya. Pastikan selama haid, makanan yang kamu konsumsi mengandung lebih banyak sayur daripada biasanya, ya.
Ikan Salmon
Ikan salmon yang kaya akan kandungan asam lemak omega 3 memiliki peran besar untuk merilekskan otot-otot dan saraf tubuh. Kalau selam haid kamu sering gampang tersinggung dan moody, coba konsumsi ikan salmon. Kalau nggak doyan ikan, kamu bisa konsumsi kacang kenari atau buah alpukat yang juga kaya akan omega 3.
Yogurt
Yogurt merupakan sumber kalsium yang baik dan bisa membantu mengatasi masalah PMS serta membuat otot-otot tubuh lebih rileks. Tak hanya itu saja, yogurt mengandung kultur bakteri hidup yang dapat menjaga sistem pencernaan tubuh dengan baik. Brokoli, sayur kale, dan kacang almond juga bisa jadi alternatif dikonsumsi saat haid kalau kamu tidak suka yogurt.
Itu tadi sejumlah makanan enak yang baik dikonsumsi saat sedang haid. Imbangi juga dengan melakukan olahraga ringan teratur dan istirahat cukup ya agar bisa tetap beraktivitas dengan lancar selama haid.
Semoga infonya bermanfaat, ladies!
Категории блога 
Записи в блоге
