madonion2008 Голосов: 1 Адрес блога: http://www.liveinternet.ru/users/madonion2008/ Добавлен:

Как не поправиться этой зимой?

2012-11-05 13:03:13 (читать в оригинале)

 

Лишний вес становится все большей проблемой для всех нас. За ним, за лишним весом, приходится следить, и очень тщательно. Лишние пару пирожных могут вылиться в пару сотен граммов лишнего веса (и лишний объем, соответственно). Летом поддерживать себя в норме легко. Мы много двигаемся, много пьем, много едим фруктов и овощей, но меньше мучного, сладкого и жирного (кто как, конечно, но в большей степени это так).

А вот зимой, когда темнеет едва ли не сразу после полудня (а в некоторых регионах Солнце вообще становится редким подарком), есть хочется постоянно. Плюс мы меньше двигаемся. В итоге весной у некоторых из нас появляется столько лишних килограммов, что и в зеркало страшно смотреться. Но есть способы, помогающие избежать всех этих проблем с лишним весом зимой, и ниже описано несколько таких способов.

 

 

1. Спите столько, столько требуется

По крайней мере, старайтесь. Есть люди, работа которых не позволяет им спать столько, сколько необходимо, но таких работ, в общем-то, не так много. Медики в один голос твердят, что здоровый сон - главный критерий здорового образа жизни. Так что старайтесь выключать ТВ или закрывать ноутбук в 9 часов вечера, а в 10 идти спать.

Этот шаг позволяет держать уровень кортизола в крови низким, что, в свою очередь, влечет за собой удержание уровня сахара в крови также низким. И уровень инсулина тоже невысок, поскольку инсулин отрабатывает сахар, позволяя питательным веществам поступить в организм. Если же вы смотрите разного рода вечерние и ночные передачи, то уровень инсулина высок постоянно, и, образно говоря, даже нюхать ничего сладкого нельзя, поскольку вы сразу же поправитесь.

2. Ешьте меньше углеводов

Если вы следуете совету номер 1, то вы уже частично защитились от набора лишнего веса. Но свое питание все же нужно контролировать, иначе никакой здоровый сон не спасет вас от складок на талии. Углеводы же нагоняют лишний вес зимой очень быстро. Так что стоит употреблять минимум углеводов, плюс добавить в меню капусту, картошку (не очень много), лук, тыкву и прочие овощи. Меньше спагетти, больше овощей - и все будет хорошо. И конечно же, откажитесь от сахара и сахаросодержащих продуктов.

3. Ешьте больше протеинов и жиров

Жиры, в отличие от углеводов, полезны зимой (если их потребление будет соответствовать номер). Мясо, только не очень жирное - очень важно в зимние месяцы. Найдите магазинчик, где продается свежее мясо, рыба и птица. Желательно употреблять мясо каждый день. Крое того, стоит разнообразить источник протеинов, включив в меню яйца, орехи, сыры, рыбу, говядину, свинину (не очень жирную) и домашнюю птицу.

4. Подберите для себя витамины

Несмотря на обилие разного рода витаминных комплексов, подобрать подходящий именно для вас препарат достаточно сложно. Но главное - найдите комплекс с содержанием кальция и витамина Д. Этот витамин в обилии производится нашим организмом летом, а зимой витамин Д - дефицит. Собственно, без "кальциевых" витаминов можно обойтись, если вы потребляете достаточно кальций-содержащих продуктов. Но без комплекса с витамином Д обойтись нельзя.

5. Выбирайте правильный кофе

Собственно, дело не только в кофе, дело в напитках, которые мы пьем, и к которым привыкли. В рационе человека сахаросодержащие и просто калорийные напитки появились совсем недавно (недавно, если сравнивать историю человека с историей цивилизации). Организм до сих пор не очень-то умеет справляться с жидким источником калорий. 

Как уже не раз говорилось, стоит исключить из рациона разного рода сладкие газировки, сладкие напитки и прочее. Даже кофейные напитки стоит выбирать правильно. К примеру, стоит воздержаться от употребления фрапуччино или горячего шоколада, а употреблять американо, эспрессо или кафе гранде.

Не стоит злоупотреблять и фрешами из сладких фруктов, зимой большое количество таких напитков тоже приводит к набору нежелательных килограммов.

Ключом к сопротивлению набора лишнего веса зимой (да и в любой другой сезон) является соблюдение привычного для человека (и выработавшегося в течение многих сотен тысяч лет) рациона. Мясо мамонта, конечно, сейчас недоступно, смысл, думаю, понятен.

 

Как только у моей сестры появилась мультиварка Панасоник - я на седьмом небе от счастья! Каждый день новые и вкусные блюда у нас на столе! А главное- полезные!

---

БАЛЬМОНТ: "Серебряные россыпи"...Сонет №15 (магистрал)

2012-11-05 12:56:20 (читать в оригинале)


Это цитата сообщения ВЫШЕНЬ Оригинальное сообщениеБАЛЬМОНТ: "Серебряные россыпи"...Сонет №15 (магистрал)

Среди Зодиаков наш "Золотой обруч" закончил своё магическое коло, но я задолжал вам магистрал: болезнь сыграла злую шутку. Так вот же он!

Красивы блески царственного злата,
Изыскан огнь осеннего листка.
До моря путь - чрез три страны река.
Волнует зов минувшего "Когда-то".

Люблю в весне разливы аромата,
Весна, как степь, светла и широка.
Прекрасней осень. Смерть душе близка.
Что лиц милей, ушедших без возврата?

Как звонок светлый воздух сентября.
Хрустален свист мелькающей синицы.
В амбарах рожь. Душистый клад пшеницы.

Весь лес - в рубинах, в меде янтаря.
Уж скоро глянет иней бледнолицый.
Тот любит смерть, кто прожил жизнь, горя.

Константин БАЛЬМОНТ, "Золотой обруч"

Напомню правило построения венка. К Иванову мы ещё вернёмся полной мерой, но как чуден этот магистрал, являющий в себе целую Вселенную. Есть венки отточеннее, как у Волошина, есть космический разлёт мысли и страсти, как у того же Иванова, но такой истинно русской благости неспешного земного цикла не сыщете вы более нигде. Мало кто знал Бальмонта таким, но вот тут этот титан в косоворотке сумел разом охватить любящим взором всю Великую Русь и подарить её нам во всём великолепии.
Такие они - "серебряные"...

---

Магазин Горящих Путевок в Тюмени

2012-11-05 12:53:35 (читать в оригинале)

     Для тех, кто собрался в отпуск и вы живете в Тюмени. Есть хорошая туристическая компания, у которой есть горячие туры из Тюмени. Вы можете выбрать любую страну, главное желание, совсем немного времени и масса отличного настроения. Ведь, как известно без правильного настроя на отпуск, никуда нельзя ехать. Выбрав страну, отель и многие другие мелочи, думается только о солнце, пляжах и коктейлях. Ну, или же о лыжах и снеге, если вы решили немного кататься.

     А самое привлекательное, что вылет производится из Тюмени, вам больше не нужно будет куда-то ехать и делать несколько пересадок. Также придя в турфирму "Магазин Горящих Путевок" в Тюмени  Вы можете быть уверенны, что профессиональные менеджеры всегда помогут вам выбрать интересующий вас тур.

     Главное отличие горячих туров от обычных, это их уникальность в цене. Также вам не надо долго ждать подбора тура. Оформили документы, собрали вещи и вперед в дорогу. Теперь остается только наслаждаться отдыхом.

     Ну и конечно же не забыть по приезду рассказать все свои впечатления и показать фото. Уверенна их будет масса, и одна краше другой.

---

Металлические двери

2012-11-05 12:47:34 (читать в оригинале)

     Входные двери Ле-Гран, это очень красивые и невероятно надежные решения, которые помогут защитить Ваш дом или квартиру. Такая железная дверь Легран обязана обеспечить наиболее полную и качественную защиту и придать отличную безопасность жилищу, и стать модным дополнением к оформлению интерьера любого помещения.

     Приобрести нестандартную входную дверь из металла поможет магазин входных дверей Ле-Гран, но в отличие от дверей стандартного типа, их изготовления нужно ждать дольше. «Ле-гран» является производством входных дверей из металла с надежными и испытанными замками. Не упускайте отличную возможность экономить свои финансы, и покупайте стальные двери прямо от производителя. Большой выбор дополнительной фурнитуры и опций: доводчики, замки, порожки и т.д. К дверям прекрасно подойдут дверные ручки Linea Cali. Это очень стильная и качественная ручка, которая является отличным дополнением металлической двери Ле-Гран. Качество гарантийного обслуживания является отличным. При возникновении проблем, мастера всегда придут на помощь.

---

Продажа готовых фирм

2012-11-05 12:44:07 (читать в оригинале)

     Заметил, что в последнее время пользуется большой популярностью покупка уже готовых фирм и вы знаете я считаю, что это очень удобная и правильная тенденция. Ведь как представишь себе сколько всего необходимо предоставить, заполнить, зарегистрировать - волосы встают дыбом на голове. А ведь тем более фирма создается не в один день и с нуля не так то просто все сделать быстро и правильно, как говорится время - деньги.

     Другой момент в том, что ни в коем случае не стоит покупать готовую фирме из непроверенных источников и по объявлениям в газете, конечно же стоимость готовой фирмы по объявлению в газете будет гораздо ниже, но скорее всего вы приобретете фирму со скрытыми проблемами и потом еще не раз об этом пожалеете. Одним и проверенных источников в такой сфере бизнеса является компания Объединенные Юристы, там вы можете смело приобретать уже готовые фирмы, причем выбор весьма велик: ОАО, ООО, ЗАО и причем на ваше усмотрение вы можете приобрести готовую фирму как с управлением, так и без управления, это уже конечно же индивидуальный выбор каждого. Ведь продажа ООО дело ответственное и требующее определенного подхода.

     Самое главное конечно же это то, что приобретая готовые фирмы в данной компании вы можете на сто процентов быть уверены в том, что вся документация и налоговая отчетность будет в порядке у той фирмы которую вы приобретаете. Что еще немаловажно - деловая репутация данных фирм также никогда не подвергалась сомнению, что крайне важно в бизнесе.