madonion2008 Голосов: 1 Адрес блога: http://www.liveinternet.ru/users/madonion2008/ Добавлен:

Нужно ли пить воду во время тренировок?

2012-11-20 21:56:44 (читать в оригинале)

 

Как думаете, сколько воды выходит из организма во время активной тренировки за час?

Если вы хотите проверить себя, или же просто не знаете ответ, то давайте посмотрим на правильный вариант в продолжении статьи.

И да, цель статьи, положить конец дискуссии о том, стоит ли пить воду во время тренировок (некоторые "знатоки" утверждают, что делать этого не нужно).

 

Так вот, за час активной тренировки (не в шахматы играем, понятное дело) у взрослого человека уходит примерно один литр жидкости. Понятно, что такие потери нужно восполнять, и восполнять сразу, а не через несколько часов. Кроме того, пить воду стоит не только во время тренировок, но даже до тренировки. Уже за 2-3 часа до начала тренировки стоит выпить где-то пол-литра воды, плюс 1 чашку сразу перед тренировкой.

Конечно, есть виды спорта, где пить сразу перед тренировкой нельзя, но статья все же не для профессиональных спортсменов, профессионалы сами прекрасно знают, что можно, а чего нельзя.

Так вот, воду пить нужно потому, что работа мышц зависит от общего уровня увлажненности организма. Если мышцы терпят обезвоживание, то ничего хорошего из тренировки не получится. Точнее, какой-то эффект будет, но не такой хороший, как в случае нормального количества влаги. Во время тренировки стоит выпивать примерно 250 миллилитров каждые 20-30 минут. Для того, чтобы не ставить рядом с собой чашки с водой, позаботьтесь о наличии бутылки с чистой водой для каждой тренировки.

После тренировки, где-то на протяжении 2 часов, стоит выпить еще пару чашек воды. Ну, а после этого пьем уже в нормальном режиме. И помните, чем больше воды вы пьете до, во время и после тренировки, тем эффективнее будет проходить сама тренировка. Но, конечно, должны быть какие-то нормы, не стоит бесконечно пить и пить.

Посмотрите тест Lifan X60. Это видео на ютюбе удивит Вас! Хороший автомобиль, оказывается!