Интернет новости | кино музыка книги Голосов: 1 Адрес блога: http://www.mir-knig.ru/ Добавлен: 2009-01-08 11:34:45 блограйдером 182249

Пить или не пить

2011-09-19 10:16:00 (читать в оригинале)

Иногда спрашивают - надо ли пить во время тренировок или соревнований? Дети, выезжая на соревнования, часто не берут с собой никакого питья, взрослые спортсмены вспоминают о воде лишь когда начинают испытывать чувство жажды. Хорошо это или плохо? А если плохо, то в какой степени отсутствие воды может повлиять на результат соревнований или тренировок?

Вода в организме человека

Вода для человеческого организма - это второе по значимости вещество после кислорода. В организме молодого мужчины вода составляет около 60% общей массы тела, в организме женщины - 50%. Потеря 9-12% воды приводит к смерти.
Вода имеет большое значение для физической деятельности, выполняя следующие основные функции:

1. Транспорт веществ. Жидкая часть крови - плазма - на 90 % состоит из воды. В плазме находятся эритроциты, доставляющие к тканям кислород; гормоны, регулирующие обменные процессы и мышечную деятельность; питательные вещества; промежуточные продукты метаболизма и т.д.

2. Жидкости организма содержат специальные вещества (буферные соединения), обеспечивающие постоянство внутренней среды (например, нормальное кислотно-щелочное равновесие при образовании лактата);