![]() ![]() ![]()
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
![]()
Стрессменеджмент. Структура семинара.2013-02-10 18:17:28 (читать в оригинале)Как и обещала, пишу о структуре семинара, на котором побывала. Рассказывали нам конечно больше и на конкретных примерах. Но всё это вы, при желании, сами сможете найти в сети. Все-таки, главное - понимать что к чему хотя бы в общих чертах. Итак. Стресс - неспецифическая реакция организма на воздействие, нарушающее его гомеостаз (устройчивость) и требующее перестройки или адаптации. 1. Симптомы стресса:
2. Основные виды стресса:
Так же, выявлены стрессы, свойственные жителям мегаполисов: пробки, соседи, толпы, проблемы с доставкой, общественные туалеты, проблемы с техникой. 3. Последствия стресса:
Борьба со стрессом. 1. Эустресс и дистресс. В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресс. Эустресс - позитивный стресс, эмоциональное состояние, связанное с приятными, радостными событиями; любой стресс, который мобилизует человека преодолевать те или иные проблемы. Дистресс - дисфункциональное патологическое состояние, вызванное чрезмерной по силе и интенсивности психотравмирующей ситуацией, с которой индивид не в состоянии самостоятельно справиться (например, острая реакция на стресс); преобладание негативных эмоций, связанное со стрессом, но не обязательно являющееся болезненным (например, вызванная конфликтной ситуацией). 2. Неэффективные стратегии преодоления стресса:
3. Эффективные стратегии преодоления стресса:
4. Мониторинг и аудит стресса:
5. Регулярный дневник стресса. Ежедневно, в течение нескольких недель, необходимо делать в дневнике простые пометки: когда и при каких обстоятельствах были обнаружены признаки стресса. Определение своих целей и приоритетов. 6. Мозговой штурм и тренинги:
7. Работа с ошибками мышления:
Профилактика стресса. 1. Мудрости на каждый день:
2. Управление временем:
3. Ловушки времени:
4. Модель уверенного поведения:
5. Эмоционально-сфокусированная стратегия:
6. Отвлечение, переключение внимания:
Помнить: всё относительно! (риск - наращивание циничности) 7. Меняйте масштаб восприятия. 8. Меняйте отношение к ситуации:
9. Меняйте вашу психологию. 10. Методы снятия напряжения:
11. Ресурсы преодоления стресса:
Полноценный сон и питание! Личностные и социальные ресурсы: команда. 12. Создайте банк позитивных эмоций (например, картинки, музыка):
13. Банк удовольствий:
14. Банк ваших успехов и достижений:
Стрессоустойчивость:
Не забывайте про юмор и всегда будьте готовы ко встрече со стрессом!
|
![]() ![]() ![]()
Категория «Путешествия»
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5
![]()
Популярные за сутки
|
Загрузка...

взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.