Яркий_вспышк Голосов: 1 Адрес блога: http://www.liveinternet.ru/users/2986188/ Добавлен:

47 простых способов повысить самооценку

2012-01-24 19:01:25 (читать в оригинале)

Как повысить свою самооценку? Многие говорят о том, что у них низкая самооценка, и они не знают, как её повысить.



Специально для вас мы составили список из 47 простых способов повышения самооценки:

1. Заведите дневник, в который вы будете писать благодарности каждый день

2. Напишите, какой ваша жизнь будет через 5 лет (10 лет)

3. Хорошо проведите время с семьей и детьми

4. Напишите, что вы уже делаете прямо сейчас для достижения вашей мечты

5. Посетите тренинг «Понимание себя и других»

6. Откажитесь от осуждения, благодарите за опыт

7. Общайтесь с теми, чьи истории воодушевляют вас

8. Дайте себе возможность отдохнуть

9. Напишите список того, что у вас хорошо получается делать (15-20 пунктов)

10. 2 раза в неделю делайте себе подарки

11. Откажитесь от сравнения с другими – сравнивайте себя только с самим собой

12. Научитесь управлять тоном вашего голоса (тренинг «Любовь и Принятие Себя»)

13. Напишите список, какими достижениями в своей жизни вы гордитесь

14. Создайте коллаж ваших ценностей

15. Займитесь творчеством (рисование, лепка, танцы)

16. Простите своего обидчика

17. Начните интересоваться другими людьми

18. Займитесь своим саморазвитием (запишитесь на какие-нибудь курсы)

19. Подумайте, чего вы хотите прямо сейчас и сделайте это

20. Пишите в блокнот по 5 пунктов в день, в чём вы были сегодня успешны

21. Позаботьтесь о ваших родителях (позвоните, сходите в гости, сводите в кафе)

22. Отправьтесь в путешествие

23. Посетите тренинг «Деньги и Свобода»

24. Поговорите с руководителем о повышении на работе или увеличении зарплаты

25. Отмечайте успехи ваших близких

26. Ставьте цели на каждое действие

27. Читайте воодушевляющие книги

28. Освободитесь от вещей, которые напоминают вам о неудачах

29. Окружите себя вещами, которые поддерживают вас

30. Фокусируйтесь на успехах, а не на неудачах

31. Отпразднуйте свою самую большую неудачу

32. Помедитируйте

33. Выходите из зоны комфорта

34. Перестаньте смотреть новости

35. Откажитесь от вредной привычки, замените её на полезную

36. Научитесь управлять чувствами

37. Отслеживайте моменты, когда вы выходите из себя

38. Позвольте другим людям быть самими собой, проявляться и быть успешными

39. Научитесь сотрудничать

40. Используйте свои знания не во вред, а во благо

41. Берите тайм-ауты

42. Реализуйте свою детскую мечту

43. Познакомьтесь с новыми людьми, которые вам интересны

44. Сделайте то, что давно откладывали

45. Допустите мысль, что окружающие люди относятся к вам хорошо

46. Смотрите воодушевляющие фильмы

47. Займитесь спортом (бассейн, теннис, лыжи)



Начните действовать прямо сейчас!

 

Источник

---

Мужчина женщине сказал...

2012-01-18 21:39:09 (читать в оригинале)

Что каждый мужчина хотел бы сказать женщине



Мы бы очень хотели, чтобы вы- женщины- об этом знали. Просто не все из нас решаются об этом сказать своей любимой женщине. В некотором роде это "руководство по использованию мужчины", пишет lolnet.ру...



1. Мы никогда не уходим от женщин, с которыми нам хорошо.

И даже от тех, с которыми когда-то было хорошо - не сразу.



2. Мы понимаем в женщинах вдвое меньше, чем хотелось бы.

Но вдвое больше, чем вы думаете.



3. Большинство из нас умеет стирать. А так же гладить, вытирать пыль и даже готовить себе что-то приемлемое. Поэтому женская помощь по хозяйству нам не настолько необходима, чтобы терпеть ради этого сварливость и неуважение.



4. Мы не боимся сильных женщин.

Они нам просто не нравятся, так же как вам не нравятся слабые мужчины. Оба эти типажа - ущербны, поэтому легко сходятся: пара из сильной женщины и слабого мужчины - это не редкость, а скорее классика.



5. В мире примерно 3,2 миллиарда женщин.

Причем красивых и сексуальных среди них намного больше, чем среди мужчин - умных и успешных. Мы об этом вспоминаем, когда от нас требуют слишком много, а дают слишком мало.



6. Мы можем безропотно и долго исполнять все ваши капризы.

Но иногда это просто любопытство - насколько далеко вы можете зайти в своем эгоизме. По результатам обычно следуют оргвыводы.



7. Не все из нас считают женскую полноту недостатком.

С возрастом этот вопрос занимает нас всё меньше и меньше.



8. Каждый из нас больше всего ценит в женщинах доступность.

Но только если эта доступность - для него одного. Простите нас за этот парадокс.



9. Мы не слепые и замечаем ваши небритые ноги, запах изо рта, прыщи и непрокрашенные корни волос.

Просто нам бывает на это наплевать, если мы действительно вами увлечены.



10. Мы тоже иногда занимаемся с вами сексом, когда не очень хочется.

Просто чтобы не обидеть. Если же вы решаете ложиться с нами в постель, только когда сочтете нужным, мы можем поступить так же. И секс станет очень неплохим, только у каждого - свой.



11. Мы можем изменить, просто поддавшись инстинкту.

И если скрываем это от вас и окружающих, значит, действительно не хотим вас терять.



12. Мы не ревнуем только тех, кого не любим.

Хотя ревность сама по себе – еще не признак любви.



13. Мы не хотим знать, как именно вы занимались сексом со своими бывшими. И ревность здесь ни причем. Просто у нас хорошее воображение и с этого момента нас в постели будет трое. Не всех мужчин это возбуждает.



14. По большему счету, нам не очень важно, как вы одеваетесь.

Вы это делаете не для нас, а друг для друга. У женщин есть своя иерархия с альфа, бета и гамма-самками, а шикарный внешний вид – способ декларации своего места в этой иерархии.



15. Вид бритого женского лобка не всех мужчин радует.

Вы сразу становитесь похожи на маленьких девочек, а дети не приводят большинство из нас в сексуальное исступление. Впрочем непроходимые джунгли с завивающимися локонами большинство из нас тоже не возбуждают – ухоженная лужайка лучше всего.



16. Мы вам верим.

В том числе, когда вы сами себя слишком усердно ругаете.

 

 

---

Хочешь быть свободным?

2011-12-22 11:41:53 (читать в оригинале)

Свобода. Успех. Лидерство.

Быть свободным!

 

Внутренняя несвобода

Если Вы задумаетесь над своим образом жизни, то неизбежно придете к выводу, что Ваш потенциал используется далеко не в полную силу. Скорее всего, у Вас нет определенного мнения о причинах такого положения дел, но оно Вас во всяком случае не удовлетворяет. Вы живете с ощущением, что какие-то тормоза препятствуют Вам доводить дело до конца, настаивать на своем в острой ситуации, противостоять давлению. Вы уступаете, а потом удивляетесь — почему? Вы ругаете себя — зачем? И снова поступаете также. И снова у Вас появляется ощущение, что вашу волю парализуют какие-то тормоза.



Есть ли эти тормоза на самом деле?



Да, есть.

Откуда же они берутся?



Когда рождается маленький ребенок, его поведение целиком определяется инстинктами. Их проявления ничем не сдерживаемы, их удовлетворение приносит непосредственное удовольствие, а в сознании еще нет необходимости.



Но ребенок попадает в конкретную социальную среду с ее запретами, формами и стереотипами поведения, нормами. И всякое действие, не соответствующее этим нормам, встречает отрицательные санкции — чаще всего со стороны родителей. Все эти одергивания и требования воспринимаются некритически. Ребенок усваивает их, они становятся частью его психики.



Система этих запретов обретает некую целостность, самодовлеющее существование. И теперь в бессознательном борются две сущности — изначальный зверек, система животных инстинктов, и надсмотрщик — система запретов, общественных норм и стереотипов.



Позже, уже на фоне борьбы этих двух сущностей, происходит становление индивидуального самосознания личности. Но это сознание отвечает лишь за 10%-20% поведенческих реакций, все остальное определяется бессознательными мотивами.



Надсмотрщик



Итак, в психике каждого человека присутствует надсмотрщик, который контролирует его индивидуальные инстинктивные проявления, делает его приемлемым членом общества. Как только зверек пытается совершить нечто, для общества неприемлемое, надсмотрщик тут же предъявляет флажок «НЕЛЬЗЯ!», и зверек замирает в испуге.



Существование надсмотрщика неизбежно — ведь без некой унификации поведения и обеспечения взаимной безопасности невозможно существование никакого общества. Надсмотрщик обеспечивает социальную приемлемость каждого индивида.



Процесс формирования надсмотрщика в психике ребенка называется социализацией. Благодаря этому надсмотрщику мы всегда знаем, что можно и что нельзя. Но знаем это только если живем в той же культурной среде, в которой формировались. Иначе наше поведение оказывается странным и неприемлемым для других. Примером может быть поведение кавказцев в России, русских в Америке, марокканцев в Европе и т.п.



Итак, надсмотрщик делает нас приемлемым членом общества, но при этом он не универсален, неадаптивен, в отличие от сознания. Кроме этого, у него есть еще один недостаток.



Он гарантированно делает Вас рабом!!!



Запрограммированные как хронические неудачники, как рабы обстоятельств, установлений, стереотипов и чужих манипуляций, люди оказываются неспособными к преодолению самых обычных препятствий, к противостоянию чужой воле, к отстаиванию своих интересов. Это не дает возможности раскрыться их творческому потенциалу. Даже самая высокая квалификация в любом деле оказывается «невостребованной» обществом, если ее обладатель не является творцом своей судьбы.



Общество как система заинтересовано в формировании управляемых исполнителей, рабов, готовых бессознательно приносить свои интересы в жертву интересам общества. На энергии подобных действий и зиждется стабильность общества как такового.



И здесь ваши личные цели отличаются от целей вашего надсмотрщика, от интересов общества, которые он столь навязчиво представляет. Чем более Вы свободны от навязываемых стереотипов поведения, тем более эффективно Ваше личное поведение с точки зрения ваших личных целей. Сужая сферу компетенции надсмотрщика и расширяя сферу сознательного Я, Вы добиваетесь повышения целесообразности ваших усилий, а значит — и их результативности.



Есть очень много запретов, которые снижают личностную эффективность в сотни раз. Грубо говоря, средний член общества использует свой потенциал лишь на 1%-2%, все остальное уходит на внутреннюю борьбу. Освободив еще лишь 2%-4%, мы повышаем эффективность вдвое-втрое.



Внутренняя свобода и личностная эффективность



Итак, ресурс повышения личностной эффективности — внутренняя свобода. И ресурс этот огромен. Первый, кто осознал масштабы этого потенциала и заговорил о его освобождении, был швейцарский поэт и философ Фридрих Ницше. Правда, отсутствие психологического образования (следствие отсутствия по сути в те годы научной психологии) привело его к крайне экстремистским выводам — к требованию полного освобождения личности от социальной зависимости.



При высокой степени внутренней несвободы свобода внешняя оказывается бесполезной. Более того, ее рамки пугают, давят, делают ощущение внутренней несвободы мучительной. В результате человеком овладевает «бегство от свободы«, формирование в психике механизмов адаптации раба к условиям свободы без выхода из рабского состояния. Эти механизмы (агрессия, авторитаризм и автоматический конформизм) блестяще описал Эрик Фромм в своей книге «Escape from freedom».



Русский писатель Антон Чехов призывал все время «по капле выдавливать из себя раба». Но по капле это не получается. «Все, что наполовину, всегда губит целое», — так говорил Заратустра. «Выдавливать» следует надсмотрщика, и притом порциями поувесистей, нежели капля — или не заниматься этим вообще.



Ницше первый заговорил об актуализации, хотя и в крайне экстремистской, а оттого непродуктивной форме. Беспощадный анализ социальных запретов и норм, абсолютный эгоизм, исключительно сознательное формирование этих запретов — вот программа Ницше. «Каждый должен сам творить свое добро и свое зло», — так говорил Заратустра.



Ницше подвергает беспощадному анализу мораль, ее происхождение и функции, отрицает ее как тормоз личностной эффективности.



Однако, такая свобода превращается во внутреннюю несвободу. Убийство надсмотрщика оставляет сознательное Я наедине с инстинктами «зверя». И сознание уступает.



Такова была личная судьба самого Ницше, которого наступление на бессознательное привело к паранойе. Такова была и судьба белого человечества, которое критика просветителей в XVII-XX веках освободила от христианской морали намного в большей степени, чем это позволяла зрелость сознательного Я. «Меня поймут после мировой войны», — предрекал Ницше.



Манипулятор и актуализатор



Существует две стратегии повышения личностной эффективности. Первая из них заключается в овладении техниками манипулирования другой личностью. На любительском уровне эта стратегия была сформулирована в начале XX века американцем Дейлом Карнеги. Впоследствии специалистами, в основном по подготовке разведчиков, были сформулированы и разработаны несравненно более эффективные и действенные манипулятивные методики. Многие из этих методик мы изучим в нашем курсе «Успех общения» и других.



Преимуществом манипулятивных методик является их общедоступность. В последние 20-25 лет эти техники вышли из-под покрова спецдоступов (особенно на Западе) и стали применяться при подготовке менеджеров высшего, а потом — даже и среднего звена, политических лидеров и функционеров, бизнесменов. Затратив достаточно труда на их освоение, Вы можете быть уверены в значительном повышении своей личностной эффективности.



Но освоение этих техник повышает эффективность лишь до некоторого предела. Этот предел определяет действие базового ограничителя — вашей внутренней несвободы. С какого-то момента Вы наталкиваетесь на внутренние препоны. Ваше бессознательное начинает жестко противодействовать Вам в реализации задуманного. Вы напрягаете волю, чтобы действовать, но у вас пресекается дыхание, начинаются проблемы с давлением и сердечной деятельностью, мозговые спазмы.



Война со своим бессознательным ради поддержания социальной эффективности ставит Вам пределы роста и заставляет платить своим здоровьем за \»не по рангу\» достигнутое положение. Вы остаетесь рабом. Пусть высокопоставленным, высокооплачиваемым — но рабом. И Ваш надсмотрщик делает все, чтобы Вы не прыгали выше головы.



Об этих пределах роста впервые ясно и четко сказал Эверетт Шостром в своей книге «Анти-Карнеги или человек-манипулятор». Анализируя последствия влияния человека, научившего Америку лицемерить, Шостром показал, что владения манипулятивными техниками недостаточно для личностного успеха. Он противопоставил манипулятивной другую стратегию — актуализацию.



Эта стратегия заключается в освобождении своей психики от запретов, в постепенном выдавливании из себя надсмотрщика. Впрочем, выдавливании лишь до определенного предела, лишь в той мере, в какой он сковывает, а не охраняет ваши творческие потенции.



Свобода и лидерство



Внутренняя свобода — тот ресурс, который позволяет более эффективно, чем другие, реагировать на ситуацию. Чем меньше тормозов тебя сковывает, тем больше твоя способность контролировать ситуацию, управлять обстоятельствами.



Чем больше свобода — тем выше эффективность.



У более свободного человека есть значительно больше шансов, чем у других, исполнять комплементарную функцию лидера. Следовательно, у него есть больше шансов быть лидером.



Более свободный человек видит больше возможностей для своей самореализации, у него меньше тормозов, чтобы ими воспользоваться.



Судьба предоставляет нам шансы каждый день. Увидеть их или воспользоваться ими нам все время мешает надсмотрщик: он уверен, что это — не для нас, а для неких «высших людей». Но как раз более свободные и есть эти «высшие». И они пользуются теми шансами для успеха, которые подворачиваются каждый день.



А значит, у свободного человека есть больше шансов для личного успеха.



Итак, необходимое условие выдвижения на лидерскую позицию — внутренняя свобода.



Путь к свободе



Как начинать свой путь к свободе? Прежде всего, следует осознать существование в своей психике тех структур, которые делают тебя рабом — норм, ограничений, моральных сентенций, стереотипов поведения, цензора-надсмотрщика, репрессирующего все позывы бессознательного, исходящие от эгоистичного животного и противоречащие этим нормам и ценностям. Затем следует усвоить, что все эти структуры существуют в интересах общества, а не в твоих личных интересах. А значит, деятельность вовсе не всех этих структур направлена к твоей пользе.



Конечно, человек заинтересован в существовании общества и в социальном взаимодействии. В силу этого он не заинтересован в разрыве с обществом и в абсолютном (как того желал Ницше) разрыве с его моральными нормами. Не в интересах человека дойти до конца в процессе своего освобождения, то есть пойти на поводу у животно-эгоистичных импульсов бессознательного.



Последнее обстоятельство придает несомненный резон той аргументации, которую несомненно подкидывает Ваш надсмотрщик Вашему Я и которую бесконечно воспроизводит коллективное «сверх-Я» в виде этических и религиозных учений и суеверий. Действительно, абсолютная свобода означает превращение в зверя и означает разрушение социума или выпадение из него с потерей тех преимуществ для выживания и самореализации, которые этот социум дает.



Итак, вместо преимущества абсолютная свобода дает деградацию. Неслучайно великий проповедник идеи абсолютной нравственной свободы закончил свои дни в клинике для душевнобольных. Поэтому естественная, казалось бы, после осознания внутреннего своего рабства, идея от этого рабства полностью избавиться, на самом деле совершенно неверна.



Рассмотрение проблемы в ключе дуального противостояния «надсмотрщик-зверь» оказывается недостаточным для осознания существа проблемы, поскольку оставляет в стороне главного носителя интересов, в пользу которого мы и должны действовать — наше сознательное «Я». А это «Я» вовсе не тождественно зверю, не является субстанцией ни биологической ни социальной, а неким синтезом и снятием обеих этих форм развертывания материи. Короче, «Я» существенно заинтересовано в обществе, однако, не просто в том, чтобы быть членом этого общества, но в том, чтобы иметь максимальные преимущества перед другими.



Таким образом, «Я» преобразует естественный биологический эгоизм бессознательного в эгоизм социальный, осознанный и ответственный. Но те же механизмы, которые созданы эволюцией для обуздания животного бессознательного эгоизма, по инерции вступают в борьбу с позывами сознательного «Я» и тормозят его активность. Задача заключается в том, чтобы именно этот эгоизм освободить от пут «сверх-Я», от довлеющего над его свободой надсмотрщика.



Именно бОльшая внутренняя свобода является главным конкурентным преимуществом в обществе. Именно она создает условия для выдвижения на лидерскую позицию в группе. Именно она создает возможности для социального продвижения. Именно уровень свободы определяет потолок этого продвижения. Именно бОльшая величина твоей внутренней свободы относительно внутренней свободы другого создает в конечном плане твои конкурентные преимущества перед ним.



Свобода и конкурентные преимущества



Есть анекдот о геологе, который на крайнем севере шел по тундре в обществе проводника-аборигена. Вдруг спутники увидели приближающегося к ним медведя. Абориген немедля начал прилаживать лыжи.



- Ты думаешь. Что сможешь бежать быстрее медведя? — скептически вопросил геолог.

- Однако, мне не надо бежать быстрее медведя, — ответствовал абориген. — Мне быстрее тебя бежать надо.



Достижение абсолютной внутренней свободы недостижимо. Но оно и не нужно. Достаточно быть просто свободнее других.



Относительно бОльшая внутренняя свобода дает абсолютные конкурентные преимущества.



Ты можешь опередить соперника в беге на 1/100 секунды — но ты чемпион, а он нет. Минимальные относительные преимущества дают абсолютное первенство.



Вступив на путь раскрепощения, расширения внутренней свободы, Вы вступаете на путь к успеху и своему лидерству. Каждый шаг на этом пути приносит Вам новые конкурентные преимущества.



Путь этот бесконечен. Неважно, сколь далеко продвинулись Вы на этом пути. Важно, что Вы свободнее других.



Быть свободнее других — вот цель и средство. Средство для личного успеха.

 

Источник

---

закрытая дверь

2011-12-15 22:29:30 (читать в оригинале)

Человек стучит в твою дверь. Не ломится, но стучит. Ты знаешь, что он не причинит тебе зла. Ты знаешь, что ему просто хочется согреть тебя. Длительное время ты общаешься с ним через закрытую дверь. И он ждёт, в надежде, что наконец-то сможет обнять тебя, быть рядом всегда. Но в какой-то момент он говорит, что наверное он опять ошибся дверью. А за это время его голос стал таким родным и близким, и ты, осознав что без него станет пусто, просишь остаться. Говоришь, что нуждаешься в нём. И он остаётся. А дверь всё так же заперта. Со временем голос за дверью станет тише. И тише. И тише. И в тот момент, когда ты захочешь поговорить с ним, услышать его, и даже возможно решишься открыть дверь, обнаружишь, что он ушёл. И только тогда, уловив его запах, которым пропиталась твоя дверь, вспомнив его голос, ты поймёшь, что он именно тот, кто тебе нужен. И больно будет не от того, что он ушёл, недождался, а от того, что дверь не открылась на секунду раньше, когда он ещё был тут. И ждал.

Закрытая дверь убивает любое чувство. Даже любовь. ПОМНИ.

---

полёт...

2011-12-14 18:33:08 (читать в оригинале)

Любовь - это полёт. Чтобы взлететь, птица должна раскрыть свою грудь. Страшно ли ей? Ведь она раскрывает самое уязвимое место - своё сердце. Да. Страшно. Сначала. А потом понимает: в полёте она неуязвима и главное - свободна!