Женский уголок | Информационно-развлекательный женский портал Адрес сообщества: http://crivetka.ru/ Добавлено: 2014-09-13 14:17:26

Самая быстрая диета для похудения

2014-08-12 02:39:57 (читать в оригинале)

Для быстрого похудения необходим весомый аргумент. Так человек быстрее сбросит лишние килограммы, если будет знать, что за невыполнение рекомендаций его ждет наказание. Относитесь к выполнению правил с полной ответственностью и за короткое время получите ощутимый положительный результат.

Эта диета хоть и имеет экстренный способ похудения, не заставит вас испытывать чувство голода, так как в своем рационе содержит крупноволокнистые продукты.

Но не забывайте! Если нарушите правила диеты, к вам будут применены самые строгие меры!

А именно:

1. Сделать 20 приседаний, с вытянутыми вперед руками на уровне плеч

2. Протирать окна и полы в течение получаса

3. Прыгать через скалку 10 минут

Если вы нарушили правила диеты, самостоятельно выберите, и выполните одно из предложенных физических упражнений. Это будет не только «наказанием», но и компенсацией за лишние килокалории.

Итак, вы готовы? Тогда за дело!

Основные правила быстрой диеты:

- обильное питье обыкновенной и минеральной воды. Не больше 250 мл обезжиренного молока.

- за столом старайтесь съедать как можно больше салата из сельдерея, перца, огурцов, салата-латука, помидоров, кукурузы, яблока и бобовых.

 

Дневной рацион для быстрого похудения:

 

Завтрак

Для каждого завтрака выбирайте один пункт из предлагаемого списка:

1. Кусочек хлеба с отрубями, одно вареное яйцо, стакан натурального йогурта.

2. Две сухие пшеничные лепешки, одно яблоко, стакан молока либо апельсинового сока

3. Кусочек хлеба с отрубями и тонким слоем маргарина, яблоко, банан, несколько ягод винограда

4. Два кусочка хлеба из муки грубого помола, одна чайная ложка меда, один банан

 

Обед

Возьмите 200г картофеля в мундире и съешьте с одной из приведенных ниже добавок:

1. Две столовые ложки вареной фасоли

2. 100 г домашнего сыра

3. Небольшая порция нашинкованной свежей капусты

4. 50 г мелко нарезанной курицы или нежирной ветчины

 

Ужин

Первый вариант

Съешьте 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из приведенных ниже добавок:

1. 50 г мелко нарезанной нежирной ветчины

2. 100 г креветок с чесноком и помидорами

3. 50 г мелко нарезанной нежирной курицы под грибным соусом с лимонным соком.

Второй вариант

Съешьте 200 г рыбы, приготовленной на пару, 125 г картофеля в мундире, большую порцию салата из зеленных овощей.

 

Десерт

На десерт возьмите два небольших яблока, либо один банан.

В течение дня можете себя побаловать одним из следующих рецептов:

1. Один небольшой батончик

2. Большой бокал сухого белого вина и небольшой сухой бисквит

3. Два кусочка хлеба с отрубями и салат

4. Одна груша и банан

Уже через неделю вы ощутите положительный результат. На этом советую не останавливаться! Ведь вы можете добиться гораздо большего!

Считаете эту диету слишком суровой для себя? Вы можете попробовать другую.