art ma-zaika

Радости октябрЯ

 

 

Закаты продолжают радовать туманами и вдобавок ко всему попадаешь под небольшие осадки.. Благо зонтик со мной и ливней не наблюдается... Те самые небольшие и радостные капельки воды, которые лишь чуть-чуть покрывают одежду и тело... ммм

Фото: © Copyright ma-zaika.ru

                      
                       © warsh

Каждый зарабатывает на хлеб, как может.

Tweet{lang: 'ru'} Счастье это просто и оно во всем Даже в этой миске с теплым молоком Счастье на Источник обращает нас Кто его почувствует засияет сам А источник счастья у тебя внутри Счастье отзовется, ты руку протяни Счастье засияет светом и теплом И в душе взыграет новый перезвон Новых ярких красок в мир он принесет […]

Небольшой беговой отчет :)

По прибытию в Демино (ехали почти 3 часа на автомобиле), зарегистрировался на забег. Переоделся. Пробежался километра 1.5 для разогрева. За полчаса до старта выпил Guarana Shot, таблетку Кеторола (поскольку нога так и беспокоила), и сделал разминку.

Стартовало чуть больше 100 человек на 21 км и примерно столько же школьников на 7 км. Из-за чего после старта образовалась небольшая толкучка, т.к. полумарафон был в формате кросс-кантри, и трасса в основном была неширокой (тропинка или колея из двух параллельных тропинок).

По плану у меня был ровный темп 5 мин\км, что позволило бы закончить забег за 1 час 45 мин. Первый круг бежалось легко, поглядывал на часы, темп был 4:30 - 4:40. Замедляться не хотелось (хотя сто раз читал про ошибку - стартовать слишком быстро).

В конце круга съел гель, на пункте питания запил водой. Второй круг дался тяжелее, в подъемы темп был 5:10-5:20. По равнине поддерживал где-то 4:50. Снова съел гель, попил воды, осталось 7 км.

В первый подъем третьего круга забежал с большим трудом, пульс подскочил, дыхание сбилось, только ноги под ритм бита в наушниках продолжали шагать 165 раз в минуту. Но чем дальше, тем тяжелее становилось. Предел наступил где то после 17 км. Пару раз даже переходил на шаг, но быстро возвращался к бегу. Подъемы даже в несколько метров вынуждали ползти буквально на зубах. Темп упал до 6:00, а в подъемах и до 7:00. Несколько человек меня обогнало. Область зрения сузилась, буквально видел только дорогу перед собой.

Последний поворот, отметка 21 км, дальше финишная прямая, каких то 100 метров. Хотя показалось, что минимум 500 )))

Финишировал с результатом 1 час 53 минуты 22 секунды. Для дебюта (и довольно сложной трассы) я считаю - неплохо.

После финиша отдышался, получил медаль (кстати, качественная, тяжелая медаль. Сын сказал, что настоящая золотая :) ).

Перекусил едой, что предложили организаторы, потом доел свой резервный гель. Выпил чаю с кексами, переоделся, посмотрел церемонию награждения и отправился домой :)

По состоянию на утро: ноги чувствовали себя намного лучше, чем после ярославской "десятки". Даже не хромал. Но в целом - ныли, конечно.

Будем работать над ошибками :)

                      
                       © warsh

                      
                       © warsh