Отчет, который я писал для своего тренера по бегу, но получилось вроде неплохо, так что можно его использовать, как полноценный рассказ о моем первом марафоне - "Белые ночи" в Санкт-Петербурге, 3 июля 2016 г.
Итак...
...спалось так себе, по времени получилось нормально, но качество сна неважное, все снились какие то ужасы - то я на старт опаздываю, то бегу уже второй час, а все еще пятый километр )))) Тем не менее, выспался и с утра поехал на старт довольно бодрый.
На Дворцовой были еще до 8 часов. Встретились с коллегами из бегового клуба, сдал вещи в раздевалку и пошел на разминку. Уже жарило прилично, разминался в тени одного из зданий, там было попрохладней.
Минут за 10 до старта пролез в стартовый коридор. Тут уже не было тени и стало жарче. Да еще старт задержали на 4 минуты. Сильного мандража не было, в себе был уверен, хотя жара, конечно, напрягала.
И вот стартанули! Первый километр пробирался через толпу, но довольно быстро достиг той ее части, которая бежала в моем темпе, получилось 4:45. Дальше бежал более менее равномерно, старался держаться теневой стороны улицы, темп был около 4:50.
На 5 км взял бутылочку, половину выпил, остальное вылил на шею. Стало свежее, километр пробежал за 4:42 ))) После 8го км "десяточники" ушли направо, стало свободней. Многие уже дышали тяжело, кое кто бежал медленно. С 10 по 18 км так же все было неплохо, контролировал темп, но стал замечать, что накатывает усталость. Глянул пульс - елки-палки, 173 удара. Через минуту 175! А должен был быть на 15-20 ударов ниже! Вот что значит жара... Стало ясно, что на таком пульсе всю дистанцию мне не пробежать, а значит надо бы снижать темп. Но решил немного потерпеть.
19 км - 5:02, 20 км - 5:10, 21 км - 5:21! Наверно, тут был самый трудный в психологическом плане момент. Уже ощутимо тяжело, а БЕЖАТЬ ЕЩЕ СТОЛЬКО ЖЕ! Да еще желудок неадекватно реагировал на гели - минут через 10 после каждого геля возникали спазмы, которые удавалось сдерживать.
Между 22 и 23 км на трассе стояла Настя, с дротаверином и кеторолом (я был готов ко всем неожиданностям )))). Кеторол не потребовался, а вот дротаверин я взял, и проглотил почти сразу, не дожидаясь воды на пункте питания. Было много зрителей, и 22 км был последний, который я выбежал из 5 минут (не считая финиша :) ).
Дальше темп упал до 5:30, но средний темп пробега еще был около 5 минут, поэтому я не сильно расстраивался. До тех пор, пока мы не начали бежать по набережной Фонтанки, где
тени не было вообще. Иногда бежать было совершенно невозможно, пульс зашкаливал. Пришлось немного идти пешком, потом снова бежать. После 25 километра гели не ел, т.к. не хотел игр со своим желудком. Вспомнил, что на 30 км должен был быть изотоник, и добежать до этой отметки стало моей промежуточной целью. Добежал, съел банан, выпил изотоник и воду. Стало чуть легче. На Невском появилась тень. Длина "беговых" участков возросла, а длинна "пешеходных" сократилась. Выработал такую тактику - 5 километров между пунктами питания делил примерно пополам, до половины бежал, потом в середине шел немного пешком (выбирая или теневые участки или те, где трасса шла в гору), потом бежал до пункта питания. На нем снова спокойно шел пешком, пил воду, обливался, и снова бежал очередные 2 с небольшим километра.
На 35 километре стояли поливалки, и два мужичка из шлангов окачивали всех спортсменов с ног до головы. Это здорово освежило, хоть я и промок полностью, включая кроссовки (из за чего потом появилась мозоль на мизинце). Я выпил свой неприкосновенный запас - ампулу гуараны, с таким расчетом, чтоб ее действия хватило до финиша. На пункте питания была кола и Ред Булл! Разбавленный, конечно, но я выпил и его, и колу, и вместе с гуараной это дало неплохой эффект, так, что до 38 км бежать стало довольно комфортно (если так можно сказать о темпе 5:40. И еще в этот момент я понял, что теперь уже по любому добегу. Когда хотелось перейти на шаг, развлекал свою силу воли такими штуками - вот бегу до того светофора, а потом пойду пешком, вот добежал, а ну-ка еще вон до того рекламного плаката, а потом точно пойду, а может и до того дома дотяну? Таким способом удавалось идти пешком как можно меньше.
После 40 км появилось много зрителей, которые подбадривали и поливали из бутылок. Последний километр пробежал за 5:12, а последние 500 метров за 4:56.
Финишное чистое время 3:49:49. Цель выполнена (пусть и не по плану максимум).
После финиша стащил кроссовки, очень устали стопы. В остальном все было в порядке. Пошел на массаж, массажистка сказала, что мышцы не забиты, ни спина, ни бедра, ни икры. Все-таки физически я готов был неплохо, и жара не позволила эту готовность реализовать на 100%. Может быть не хватило немного выносливости, может было надо снизить темп заранее, и дальше бежать более ровно.
В любом случае, опыт получен прекрасный, а результат говорит о том, что следующий марафон будет с улучшением (если я конечно, не побегу где нибудь в Сахаре))).
Итог пробега: 42.2 км, 3:49:49, средний темп 5:24, средний пульс 167.Видео финиша
Сколько зарабатывали русские писатели
Что можно было купить на гонорар за «Анну Каренину», «Горе от ума», «Отцов и детей»:
Александр Грибоедов
«Горе от ума» (1831, постановка)
Гонорар за постановку:
2000 рублейНа эти деньги можно было купить:
15 модных дамских шарфов (900 р.)
16 драдедамовых платков (400 р.)
100 склянок о-де-перль для белизны лица и рук (300 р.)
100 пар модных перчаток митенок (400 р.)
Михаил Загоскин
«Рославлев» (1831)
Гонорар:
40 000 рублейНа эти деньги можно было купить:
шубу из чернобурой лисицы (10 000 р.)
2 шали для женщины comme il faut (10 000 р.)
малахитовую вазу с мануфактурной выставки (18 000 р.)
5 французских бронзовых пряжек для пояса (1000 р.)
10 фунтов молдавского розового масла (1000 р.)
Александр Пушкин
«Евгений Онегин» (1833, первое полное издание)
Гонорар за полное издание:
12 000 рублейНа эти деньги можно было купить:
100 модных батистовых рубашек (5000 р.)
200 пар модных перчаток митенок (800 р.)
200 фунтов цветочного чаю (200 р.)
и вдобавок:
арендовать на год одноэтажный деревянный дом в одном из арбатских переулков в Москве (2000 р.)
оплатить обучение двух детей в пансионе (4000 р.)
Михаил Лермонтов
«Герой нашего времени» (1841, второе издание)
Гонорар за второе издание:
1500 рублейНа эти деньги можно было купить:
5 шелковых платьев (490 р.)
3 хороших фрака (450 р.)
2 батистовые манишки (50 р.)
10 белых страусовых перьев (350 р.)
11 пудов казанского меда (110 р.)
100 кормленых гусей (30 р.)
500 яиц (2 р.)
20 фунтов привозной красной рыбы (3 р.)
и вдобавок:
арендовать на год десятину целинной земли (15 р.)
Иван Гончаров
«Обломов» (1859)
Гонорар:
10 000 рублейНа эти деньги можно было купить:
10 диванов красного дерева, обитых бараканом (245 р.)
10 пар городских парных саней (1750 р.)
2 брички на рессорах (1100 р.)
18 письменных столов с черной кожей (396 р.)
меховую шкуру черного енота (440 р.)
1200 фарфоровых цветных чашек (500 р.)
100 колонн красного дерева для бюстов (900 р.)
5 пудов анисового мыла (35 р.)
17 баночек миндального порошка для чистоты и умягчения рук (34 р.)
100 крупных арбузов (600 р.)
10 стерлядей в 20 вершков (700 р.)
и вдобавок:
арендовать на год квартиру в 12 комнат по Большой Морской улице в Петербурге (3300 р.)
Иван Тургенев
«Дворянское гнездо» (1859)
Гонорар:
4000 рублейНа эти деньги можно было купить:
четырехместную карету (2000 р.)
10 книжных шкафов (160 р.)
100 бутылок черных чернил (60 р.)
50 стоп голландской бумаги (770 р.)
4 английские шали (1000 р.)
2 крупные дыни (5 р.)
2 бутылки шампанского (5 р.)
Иван Тургенев
«Отцы и дети» (1862)
Гонорар:
4775 рублейНа эти деньги можно было купить:
30 простых телег (1800 р.)
100 двуспальных одеял (190 р.)
4 березовых кресла, обитых черной кожей (10 р.)
10 дамских шляп с лентами (600 р.)
траурное платье с дорогими кружевами (700 р.)
4 английские шали (1000 р.)
400 мешков картошки (400 р.)
ящик богемского стекла (70 р.)
2 простых ковра (5 р.)
Федор Достоевский
«Идиот» (1868)
Гонорар:
7000 рублейНа эти деньги можно было купить:
дубовую рощу в Рязани (5000 р.)
четырехместную коляску (1000 р.)
10 двухаршинных комодов (500 р.)
10 зеркал в рамках из красного дерева (175 р.)
10 пудов анисового мыла (70 р.)
2 дубовые бочки в 40 ведер (20 р.)
30 бутылок американского рома (30 р.)
10 пудов английского сыра (200 р.)
сафьянный портфель (4 р. 40 коп.)
бутылку черных чернил (60 коп.)
Иван Гончаров
«Обрыв» (1869)
Гонорар:
10 000 рублейНа эти деньги можно было купить:
2 четырехместные кареты (4000 р.)
100 шкафов для одежды (2700 р.)
100 ломберных столов красного дерева (850 р.)
3 модные батистовые рубашки (150 р.)
4 хороших фрака (600 р.)
50 стоп нотной бумаги (1100 р.)
1200 английских карандашей (400 р.)
200 мешков картошки (200 р.)
Николай Лесков
«Соборяне» (1872)
Гонорар:
от 3750 до 4000 рублейНа 3875 рублей можно было купить:
четырехместную карету (2000 р.)
8 летних кибиток (800 р.)
350 бутылок черных чернил (210 р.)
4 шапки из немецкого бобра (100 р.)
седло на манер английского (23 р.)
700 зеленых штофов (70 р.)
10 дюжин фарфоровых столовых тарелок (50 р.)
10 четвертей иностранного гороха (100 р.)
300 пар шерстяных русских варежек (48 р.)
100 больших поросят (225 р.)
60 пудов белужьих соленых голов (135 р.)
150 бутылок красного портвейна (75 р.)
40 фунтов шоколада (28 р.)
Пуд широкого миндаля (11 р.)
Лев Толстой
«Анна Каренина» (1875–1877)
Гонорар:
20 000 рублейНа эти деньги можно было купить:
дом в Москве (12 000 р.)
дубовую рощу в Рязани (5000 р.)
дрожки с верхом (570 р.)
бричку без рессор (300 р.)
1000 сигар разных фабрик (40 р.)
30 вольтеровских кресел красного дерева, обитых бараканом (600 р.)
5 шкафов для посуды (95 р.)
2 собольих палантина (800 р.)
10 пар опойковых сапожек (80 р.)
100 кожаных портфелей (330 р.)
60 стальных бритв (85 р.)
120 фарфоровых чашек (50 р.)
4 пуда стеариновых свечей (40 р.)
4 крупные дыни (10 р.)
Лев Толстой
«Воскресение» (1899)
Гонорар:
21 915 рублейНа эти деньги можно было купить:
половину дома в Хамовниках (12 000 р.)
140 стоп гладкой филигранной бумаги (3500 р.)
500 коробок английских стальных перьев (875 р.)
70 матрацев, набитых конским волосом (3500 р.)
50 пудов кастрюль из зеленой меди (1000 р.)
200 жестяных рукомойников (140 р.)
10 ручных тележек (300 р.)
120 пар русских валенок (360 р.)
10 пудов кочерег (32 р.)
2 пуда желтого мыла (7 р.)
200 ведер баварского пива (200 р.)
вязаный шерстяной шарф (1 р.)
Федор Сологуб
«Мелкий бес» (1926, последнее прижизненное издание)
Гонорар за десятое издание:
1000 рублейНа эти деньги можно было купить:
100 брезентовых портфелей (385 р.)
100 обыкновенных латунных самоваров (231 р.)
5 телефонных настольных аппаратов (250 р.)
6 пар мужских галош (21 р.)
2 ящика ярославской махорки (40 р.)
2 поясных мужских ремня (1 р. 10 коп.)
2 флакона черных чернил (90 коп.)
45 килограммов ливерной колбасы (70 р.)
килограмм сосисок (1 р.)
via
