Выпады с гантелями Становая тяга Выпады назад с гантелями (обратные выпады) Приседания Джефферсона Прыжки Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад Жим ногами Приседания со штангой Выпрямление ног в тренажере Рывковая тяга Приседания с гирей Жим ногами с узкой постановкой стоп Приседания с гантелями Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры Выпады со штангой Прыжки с приседаниями Приседания со штангой, используя скамью Приседания с гантелями используя скамью Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) Подъем штанги на грудь (с уровня колен)
Выпады с гантелями Становая тяга Выпады назад с гантелями (обратные выпады) Приседания Джефферсона Прыжки Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад Жим ногами Приседания со штангой Выпрямление ног в тренажере Рывковая тяга Приседания с гирей Жим ногами с узкой постановкой стоп Приседания с гантелями Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры Выпады со штангой Прыжки с приседаниями Приседания со штангой, используя скамью Приседания с гантелями используя скамью Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) Подъем штанги на грудь (с уровня колен)
Как вы думаете, что такое хайкинг? Посмотрим в словарь: хайкинг – «это пешая прогулка в горы» Само собой разумеется, что хайкеры не покоряют горы как альпинисты, у них даже нет никакого спец. снаряжения.
Эти люди ходят в однодневные прогулки пешком, чтобы полюбоваться горными пейзажами и потрясающей природой.
Есть очень много мест, где вы сможете заняться хайкингом. Вот, например, Греция, на ее территории множество горных троп, которые можно преодолеть, совершенно не опасаясь за свою жизнь.
Целенаправленный маршрут поможет не только наслаждаться пейзажами, но и посмотреть памятники архитектуры, заповедники, погулять по диким пляжам Греции, которые расположены между горными перевалами. Например, остров Санторини славится своими архитектурными строениями (дома-пещеры), придающими ощущение чего-то божественного и древнего. В Фире вы можете заглянуть в уютные таверны чтобы приятно отдохнуть и поесть. Глядя на все это великолепие стен и куполов церквей Фиры, Греция навсегда останется в вашем сердце.
Отличное место для хайкинга – Ионические острова в Греции. Замечательное поселение Лиападес, что на острове Корфу, порадует вас небольшими бухтами. Здесь вы точно не соскучитесь! Горный воздух, тишина и неземной красоты природы- вот настоящий рай.
На острове Кефалония вас ждет много горных тропинок, которые соединяются друг с другом. Наиболее удачный маршрут-это дорога от поселка Дракопулата к селению Макриотика. Весной здесь кругом прекрасные цветы и зелень. По пути вы встретите овец, коров, коз, сможете побродить меж развалин древних домов и маленьких часовен. Кроме того, двери монастыря Богородицы Темата открыты для всех посетителей. Монастырь расположен на высоте 790м над уровнем моря на возвышенности Агиа Динати,что позволяет вам полюбоваться замечательным видом на горную Кефалонью.
Греция –это замечательное место для людей, желающих быть хайкерами. Эта страна совмещает в себе зеленые горы и очаровательные морские пейзажи, где вы сможете дышать чистейшим горным воздухом и плавать в море.
Смотрите один из самых храбрых медведей в мире! Во время обхода линий электропередачи дежурный патруль на одной из опор ЛЭП заметил самого настоящего бурого медведя. Скорее всего, медведь принял опору ЛЭП за дерево и, забравшись на самую верхушку, уже не смог оттуда спуститься. Не важно зачем, важно как он это сделал…
