Тэги: аэробика,, жизнь, здоровый, здоровье,, красота, образ, фитнес

Аэробика комплекс упражнений

   2011-10-12 12:25:37
Аэробика комплекс упражнений №2 ... же о занятиях аэробикой. Предлагаем вам очередной ...
+ развернуть текст   сохранённая копия

Тэги: аэробика, вид, домашний, здоровье, польза, спорт, упражнения, условие, физический

Зарядка по утрам - полезно, весьма просто и доступно.

   2011-09-13 11:15:49

Статья, раскрывающая пользу утренней зарядки и особенности её проведения.

Утренняя зарядка является простым и доступным способом тонизирования мышц тела и нервной системы после сна. Кроме того, зарядка способствует уменьшению лишнего веса и обеспечивает здоровьем и долголетием. Но следует знать то, что зарядка - это ни в коем случае не тренировка.
Зарядка по утрам должна обеспечить заряд бодрости на будущий рабочий день, поэтому, выполнив зарядку, не должно быть даже и намека на усталость. Сразу после сна нервная система несколько заторможена, циркуляция крови снижена, а легкие сужены, поэтому о каких-либо нагрузках высокой или средней интенсивности и речи идти не может. Зарядка должна представлять из себя легкую разминку, которая поможет проснуться организму. Бег или силовые упражнения в качестве зарядки совсем не подходят. Нагрузки такой интенсивности по утрам смело можно давать только после выполнения зарядки.