Предвижу выпады типа «у меня же совершенно нет времени», «утром не могу проснуться», «вечером совершенно нет сил», «что вы, мне уже далеко за ...(20, 30, 40, 50...)» и парирую - нет времени обычно на то, чем не хочется заниматься. Действительно, даже понимая всю необходимость и полезность, трудно ломать свои привычки и перестраивать образ жизни. Но ведь умываетесь же, даже когда устали, не отказываете себе в еде, даже когда очень заняты...

Устали и чувствуете себя «разбитыми»? Попробуйте, пересилив лень, сделать небольшую пробежку, примите теплый душ и прислушайтесь к себе - усталости как не бывало! - проверено лично. 

Почему так? Да потому, что утомление после рабочего дня в основном не мышечного, а нервного характера. Это утомление центральной нервной системы, связанное с однообразием и рутиной повседневных дел. Мышечная тренировка переключает на совершенно другой род деятельности и прекрасно снимает утомление. Такое переключение с одного вида работы на другой (активный отдых), как было показано еще великим русским физиологом И.М.Сеченовым, способствует восстановлению работоспособности в большей мере, чем отдых пассивный.

Наше тело - единственная «машина», которая работает тем лучше, чем больше ее используешь. Движение - необходимая потребность человека, а физическая активность - незаменимое средство совершенствования тела.

При систематических занятиях стимулируется и совершенствуется работа всех внутренних органов и систем, повышается выносливость, совершенствуются обменные процессы.

Регулярная физическая активность помогает:

Никакой целлюлит не страшен тренированному телу. А весна в самом разгаре, еще совсем немного - и летние платья и шорты стремительно сменят зимний гардероб. Вы к этому готовы?

Не нужно ставить олимпийских рекордов и в первый же день принимать участие в марафоне. Без фанатизма!

Выбирайте - утром или вечером, свой темп, количество времени (от 15 до 30 минут для новичков), чередуйте ходьбу с бегом, если очень устаете с непривычки. У оздоровительного бега нет противопоказаний. Главное - действуйте!

И напоследок - самое полезное упражнение для женской фигуры. Делать ежедневно, в 3 подхода по 30 раз. Это - единственный убийца целлюлита. Не стройте иллюзий - даже самые качественные и дорогие кремы - увы - бессильны. Можете возражать, но задница согласна.

Джен Селтер (Jen Selter)