Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная / Главные темы / Тэг «блок»
Катерина. Другая жизнь 3 серия смотреть онлайн Интер 2013-01-23 02:08:11
Лидии Викторовне Гориной, ставшей матерью для двух приёмных детей, приходится столкнуться с новыми ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Лидии Викторовне Гориной, ставшей матерью для двух приёмных детей, приходится столкнуться с новыми жизненными испытаниями. И на сей раз под ударом оказалась её главная надежда и опора — любимый супруг Борис Одинцов. Решив начать новое дело — строительство коттеджного посёлка на месте разрушенных бывшим мэром домов, Борис Сергеевич неожиданно разворошил осиное гнездо. Старый недоброжелатель Одинцова [...]
Тэги: (ii), (v), александр, алиса, блок, вадим, валешная, виталий, владимир, геннадий, гущин, дарья, ирина, крылов, кудренко, лосев, мария, маркеев, морозова, розанова, салтыков, светлана, седова, сергей, сериал, смирнов, смирнова, уманов, цветкова, юлия, юргенс
Катерина. Другая жизнь 2 серия смотреть онлайн Интер 2013-01-23 02:08:07
Лидии Викторовне Гориной, ставшей матерью для двух приёмных детей, приходится столкнуться с новыми ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Лидии Викторовне Гориной, ставшей матерью для двух приёмных детей, приходится столкнуться с новыми жизненными испытаниями. И на сей раз под ударом оказалась её главная надежда и опора — любимый супруг Борис Одинцов. Решив начать новое дело — строительство коттеджного посёлка на месте разрушенных бывшим мэром домов, Борис Сергеевич неожиданно разворошил осиное гнездо. Старый недоброжелатель Одинцова [...]
Тэги: (ii), (v), александр, алиса, блок, вадим, валешная, виталий, владимир, геннадий, гущин, дарья, ирина, крылов, кудренко, лосев, мария, маркеев, морозова, розанова, салтыков, светлана, седова, сергей, сериал, смирнов, смирнова, уманов, цветкова, юлия, юргенс
Катерина. Другая жизнь 1 серия смотреть онлайн Интер 2013-01-23 02:08:03
Лидии Викторовне Гориной, ставшей матерью для двух приёмных детей, приходится столкнуться с новыми ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Лидии Викторовне Гориной, ставшей матерью для двух приёмных детей, приходится столкнуться с новыми жизненными испытаниями. И на сей раз под ударом оказалась её главная надежда и опора — любимый супруг Борис Одинцов. Решив начать новое дело — строительство коттеджного посёлка на месте разрушенных бывшим мэром домов, Борис Сергеевич неожиданно разворошил осиное гнездо. Старый недоброжелатель Одинцова [...]
Тэги: (ii), (v), александр, алиса, блок, вадим, валешная, виталий, владимир, геннадий, гущин, дарья, ирина, крылов, кудренко, лосев, мария, маркеев, морозова, розанова, салтыков, светлана, седова, сергей, сериал, смирнов, смирнова, уманов, цветкова, юлия, юргенс
Описание СПФС «Доминанта» 2013-01-22 13:55:00
... » состоит из блоков упражнений. В базовый ... же существуют дополнительные блоки, которые нацелены ...
+ развернуть текст сохранённая копия
СПФС «Доминанта» состоит из блоков упражнений. В базовый блок входит 4 упражнения. До восьмидесяти процентов задач можно решить, используя базовый блок. Так же существуют дополнительные блоки, которые нацелены на решение одной или двух задач. Эти блоки рекомендуется выполнять как дополнение к базовому.
Каждое упражнение состоит из 4 этапов:
Первый этап – использование элементов медитации. Исходное положение, стоя, руки опущены, голова прямо. Глаза можно закрыть или не закрывать. В течение 30-60 секунд концентрируем внимание на дыхании. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Основная задача остановить поток мыслей, сосредоточиться. Затем пытаемся почувствовать невесомость, легкость в теле. Можно представить синее небо, или море, или любой образ дающий ощущение легкости. Тело становится расслабленным, возможно совершение низко амплитудных движений в суставах.
Второй этап – визуализация предстоящего движения. Мысленно проделываем движения из третьего этапа. Для усиления эффекта можно использовать разные образы – цвет, консистенцию (раздвигаем воду, туман). Рекомендуется каждое движение представлять три раза. Впоследствии можно увеличить до пяти раз.
Третий этап – выполнение движений. Движения выполняются с максимальной амплитудой и напряжением. Используются по максимуму все группы мышц, которые образуют данное движение. Количество повторов сначала три раза, далее по пять.
Четвертый этап – упражнения на те же мышечные группы, но с противодействием. Противодействие оказывается чаще всего своим же телом (одна рука удерживает другую и пр…). Количество повторов как в третьем этапе.
Краткая схема – медитация (чувство легкости) - визуализациядвижения (можно с цветом, ощущениями) - движение с напряжением – движение с противодействием.
После того как все этапы выполнены - упражнение закончено. Каждое упражнение делается по три раза. Количество упражнение можно увеличивать произвольно по мере подготовленности занимающегося, но оптимальное количество пять раз. Далее переходят к выполнению следующего упражнения.
Физиологический смысл каждого этапа рассмотрим в следующих статьях.
Тэги: базовый, блок, визуализация, медитация, противодействие, упражнение
Русь 2013-01-20 17:26:15
... . Александр Блок. Стихи
+ развернуть текст сохранённая копия
Ты и во сне необычайна. Твоей одежды не коснусь. Дремлю — и за дремотой тайна, И в тайне — ты почиешь, Русь. Русь, опоясана реками И дебрями окружена, С болотами и журавлями, И с мутным взором колдуна, Где разноликие народы Из края в край, из дола в дол Ведут ночные хороводы Под заревом горящих сел. Александр Блок. Стихи
Тэги: блок, стихи
Главная / Главные темы / Тэг «блок»
|
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5
|
