Лет десять назад о Бразилии говорили очень много, наверное, все дело было в очень популярных тогда бразильских сериалах, которые транслировались буквально по каждому каналу. Сегодня, интерес к Бразилии обычно встречается у футбольных поклонников, и мы...

Смотрите в сегодняшнем выпуске программы О самом главном, эфир от 9.10.2012 года: Может ли нефть помочь продлить нашей коже молодость; Рецепт картофельного пюре от доктора Агапкина, который никогда не приведет к набору лишнего веса; Душ, как средство снятие болей в спине; Вся правда о бразильском орехе Специальная рубрика – красота и здоровье Одна категория людей [...]

Третий раунд количественного смягчения (QE3), реализуемый Федеральной резервной системой (ФРС), приведет к ослаблению доллара и резкому росту валют emerging markets, что может вылиться в новый виток «валютных войн», считают фондовые менеджеры. На фоне активных действий ЦБ валютные трейдеры быстро переводят активы в те страны, где, как ожидается, наименее вероятны интервенции на рынках с целью ослабления [...]

Суд бразильского города Сан-Паулу обязал интернет-сервис YouTube в десятидневный срок снять с показа фильм “Невинность мусульман” в силу его провокационного характера. Такое решение в адрес компании Google, владеющей правами на сервис YouTube, вынес судья Жилсон Делгаду ди Миранда из 25-го судебного округа. Если постановление суда, предусматривающее необходимость удалить как сам фильм, так и все его [...]

Тип диеты - малоуглеводная (белковая)

Убыль веса - при первом варианте 4-5 кг, при втором варианте - 6-7 кг.

Срок применения - для первого варианта 14 дней, для второго варианта - 28 дней.

Бразильская диета пользуется заслуженной популярностью во всем мире. Она легка в исполнении, не требует дефицитных и дорогостоящих продуктов и, самое главное, эффективна для похудения. По своему составу бразильскую диету можно отнести к малоуглеводным белковым диетам, но кроме этого она еще содержит и очень небольшое количество калорий. Если к бразильской диете добавить еще одно правило: не кушать после 6-7 часов вечера, то эффект будет еще более значительным. Рекомендуется повторять бразильскую диету не раньше чем через 1-1,5 месяца. С осторожностью следует применять бразильскую диету людям страдающим заболеваниями почек. Также она противопоказана беременным и кормящим матерям.

Существует два основных варианта бразильской диеты, которые различаются по продолжительности применения и набором продуктов.

Первый вариант бразильской диеты

1 и 2 день меню одинаковое - 3 раза по яйцу, чашке кофе и яблоку.
3-й день: утром - 2 яйца; обед - 100 г говядины, шпинат.
4-й день: утром - 1 яйцо; обед - отварная рыба; ужин - 2 яйца, 1 чашка кофе.
5-й день: завтрак - 1 яйцо, 1 чашка кофе; обед - 2 яйца, помидор; ужин - рыба, овощи.
6-й день: завтрак - 1 яйцо, чашка кофе; обед - кусок отварной говядины, огурец; ужин - 100 г телятины, кофе.
7-й день: завтрак - кофе, 1 яйцо; обед - цыпленок, овощи; ужин - цыпленок, овощи, яблоко, кофе.

Данное меню следует повторить на следующую неделю.

Второй вариант бразильской диеты

Больше подходит людям легко переносящим белковое питания. Основу рациона второго варианта бразильской диеты составляют блюда из овощей, зелени и различных фруктовых соков. Количество приемов пищи увеличивается до 5-6 раз в сутки.

 

Понедельник

Завтрак: банан, апельсин, стакан апельсинового сока.

Полдник: стакан апельсинового сока, гренка.

Обед: 100 г отварной рыбы, 100 г салата из сырых овощей.

Ужин: 100 г отварной рыбы. 100 г салата из сырых овощей;

За 2 часа до сна: стакан апельсинового сока, гренка.

Вторник

Завтрак: яйцо всмятку, стакан яблочного сока.

Полдник: стакан яблочного сока, гренка.

Обед: 100 г вареного постного мяса, 2 отварные картофелины, 4 листика салата.

Ужин: 200 г салата из вареного постного мяса, яйца вкрутую, листьев салата, консервированного зеленого горошка.

За 2 часа до сна: стакан яблочного сока, гренка.

Среда

Завтрак: стакан нежирного молока, гренка.

Полдник: 100 г нежирного творога.

Обед: 100 г риса, 150 г салата из капусты, зелени и мякоти лимона.

Ужин: 100 г вареного постного мяса, яблоко, 4 листика салата.

За 2 часа до сна: стакан яблочного сока, гренка.

Четверг

Завтрак: стакан ананасового сока, 1/4 среднего ананаса.

Полдник: стакан ананасового сока, гренка.

Обед: 100 г вареного постного мяса, 30 г сыра, апельсин.

Ужин: 2 отварные картофелины, 150 г салата из тертой моркови, заправленной растительным маслом.

За 2 часа до сна: стакан ананасового сока, гренка.

Пятница

Завтрак: стакан сока манго, гренка.

Полдник: яблоко, апельсин.

Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареные морковки.

Ужин: тарелка супа из овощей на постном мясном бульоне, 30 г черного хлеба.

За 2 часа до сна: стакан сока манго, гренка.

Суббота

Завтрак: стакан яблочного сока, гренка.

Полдник: 150 г салата из тертой вареной свеклы, заправленного растительным маслом.

Обед: тарелка супа из овощей на постном мясном бульоне, 30 г черного хлеба.

Ужин: 100 г вареных грибов, 100 г салата из любых сырых овощей.

За 2 часа до сна: стакан яблочного сока, гренка.

Воскресенье

Завтрак: банан, гроздь винограда.

Полдник: стакан виноградного сока, гренка.

Обед: 100 г вареного постного мяса, 100 г салата из капусты, зелени, репчатого лука и сока лимона.

Ужин: тарелка постного грибного или рыбного супа, 100 г фруктового салата.

За 2 часа до сна: стакан виноградного сока, гроздь винограда.

Источник: proffdietolog.ru


comments