Как приготовить вкусный и полезный завтрак на несколько дней вперед?

Холодная овсянка — лёгкий, но питательный завтрак, который содержит в себе очень много белка, кальция и клетчатки и совсем мало жира и сахара. Каша такая готовится совсем просто, а главное — вы можете сделать себе завтраков на несколько дней!

Каждая порция упаковывается в отдельную баночку, каждая кашка обладает своим неповторимым вкусом. Потратив некоторое время в выходные, практически всю неделю вы можете наслаждаться полезным и питательным завтраком.

И хотя все каши разные по вкусу, но во все добавлен один важный ингредиент — семена чиа. Семена очень полезны, рекомендуется есть их каждый день, и очень удобно делать это, добавив их в кашу.

А теперь представляем вашему вниманию 6 рецептов холодной овсяной каши.



Базовые ингредиенты:


Обычная овсянка (не быстрого приготовления, не та, которую нужно только залить кипятком, и не хлопья).


Греческий йогурт (если вы используете кефир, уменьшите количество молока);


Молоко (обезжиренное или нет — не важно);


Маленькие баночки. Подобные можно купить практически в любом хозяйственном магазине.


Семена чиа.

Для каждого вкуса каши количество базовых ингредиентов одинаковое, а об остальных мы расскажем индивидуально в каждом отдельном рецепте.

Сначала об общем процессе приготовления каши:

1. Овсянку, молоко, йогурт, семена чиа, сахар и другие ароматизаторы или добавки (по желанию) закладываем в баночку.


1/4 чашки овсянки


1/3 чашки молока


1/4 чашки греческого йогурта


1 (или половина) чайная ложка сухих семян чиа

2. Закрываем её и хорошенько встряхиваем, чтобы всё перемешать.

3. Добавляем фрукты или ягоды и снова встряхиваем, только аккуратнее.

4. Ставим в холодильник на ночь. Там каша может храниться от 2х до 4х дней, в зависимости от использованных в ней фруктов.

За ночь овес и семена чиа впитывают жидкость и становятся мягкими. Текстура каши очень приятная.



Каша с манго, мёдом и экстракт миндаля

К базовому набору добавляем:


1/4 чайной ложки экстракта миндаля


1 чайная ложка мёда


1/4 чашки нарезанного манго
Каша с черникой и кленовым сиропом

К базовому набору добавляем:


2 чайных ложки кленового сиропа


1/4 чашки черники
Каша с яблоком и корицей

К базовому набору добавляем:


1/2 чайной ложки молотой корицы


1 чайную ложку мёда


1 чайную ложку не слишком сладкого яблочного джема
Каша с какао и бананом

К базовому набору добавляем:


1 столовую ложку какао-порошка


1 чайную ложку мёда


1/4 чашки нарезанных бананов
Каша с бананом и арахисовым маслом

К базовому набору добавляем:


1 столовую ложку арахисового масла


1 чайную ложку мёда


1/4 чашки нарезанных бананов
Каша с малиной и ванилью

К базовому набору добавляем:


1/4 чайной ложки экстракта ванили


1 столовую ложку малинового варенья, джема или сиропа


1/4 стакана малины (ягодки можно разрезать пополам)

Подать на стол эти кашки можно очень красиво, украсив их сверху свежими ягодами и фруктами непосредственно перед подачей.

Долгожители всех стран, объединяйтесь!

ЭкоМагазин "БИО-НИКА"



Небольшое изменение образа жизни, может принести вам несколько лишних лет - Активной жизни.

Друзья - Питайтесь правильно в 2016 году!

1. 70% всех визитов к врачам связаны с нарушениями питания.
2. Инфаркт, рак, инсульт, диабет - 50% смертельных исходов связаны с неправильным питанием.
3. Сегодняшнее поколение детей – первое за всю историю, у которого ожидаемая продолжительность жизни меньше, чем у их родителей.
4. Наибольшее количество жалоб на здоровье - жалобы на хроническую усталость.
5. По статистике, европейцы живут на 10–15 лет дольше!

Адрес ЭкоМагазин БИО-НИКА в Сокольниках:

г.Москва, м. Сокольники, Сокольническая площадь, дом 4 А, Т.Д. "Русское Раздолье", 2 этаж, павильон № 235 (рядом находится лифт). Узнать о наличии интересующих вас товаров можно по телефону ЭкоМагазина: 8 (495) 783-26-87. Мы работаем ежедневно с 10:00 до 20:00 в праздники и выходные.

Ростуризм сообщает что такие страны как Турция и Египет не будут открыты для туристов в 2016 году

Турция и Египет не будут открыты для российских туристов в 2016 году. Об этом сообщил замруководителя Федерального агентства по туризму Роман Скорый на пресс-конференции в региональном информационном центре ТАСС в Екатеринбурге.

Официальная информация с сайта Ростуризм!

Информация, распространенная рядом СМИ со ссылкой на Ростуризм, о том, что Турция и Египет не откроются для российских туристов в этом году, не соответствует действительности.

Ростуризм не располагает данными о сроках возобновления туристских обменов между Россией и этими странами. Решение о приостановке туристических контактов с Турцией и авиасообщения с Египтом было принято в конце прошлого года Президентом РФ в связи с высокой угрозой безопасности туристов.

Приоритетом Ростуризма остается предоставление гарантий безопасности россиян на отдыхе за рубежом. В связи с этим Федеральное агентство по туризму повторяет рекомендации воздерживаться от поездок в страны с высоким уровнем угрозы жизни и здоровью граждан. Федеральное агентство по туризму РФ, официальный сайт Росстуризм - russiatourism.ru

Напомним, Россия закрыла авиасообщение с Египтом после того, как террористы взорвали российский лайнер А321, совершавший рейс из Шарм-эль-Шейха.

После инцидента с российским Су-24, сбитым турецкими ВВС, правительство России запретило продажи турпутевок в Турцию.

Только для ОПТИМИСТОВ и ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ = ЗДОРОВЬЕ почти даром!

ЭкоМагазин БИО-НИКА Сокольники.

Свежий весенний завоз - PRĀNA, VERTERA, SUPERFOOD и ЧИА

Легко меняем Ваши "фигуры Зима-2015" на стройные "фигуры Весна-2016"!

Друзья - Питайтесь правильно в 2016 году!

1. 70% всех визитов к врачам связаны с нарушениями питания.
2. Инфаркт, рак, инсульт, диабет - 50% смертельных исходов связаны с неправильным питанием.
3. Сегодняшнее поколение детей – первое за всю историю, у которого ожидаемая продолжительность жизни меньше, чем у их родителей.
4. Наибольшее количество жалоб на здоровье - жалобы на хроническую усталость.
5. По статистике, европейцы живут на 10–15 лет дольше!

"БИО-НИКА" - ЭкоМагазин здорового питания для активного долголетия всей семьи и Ваш личный диетолог! 1000 натуральных, полезных, продуктов и товаров. Безопасные средства личной гигиены, эко-косметика, бытовая не химия. Пантовая продукция. Традиционная китайская и народная медицина.

Антикризисный ЭкоМагазин БИО-НИКА создан в связи с ростом "доллар-евро", и прекращением экспорта необходимых россиянам Эко-продуктов, Био-товаров и Мед-препаратов. Полное импортозамещение, только - Российские экопродукты для правильного питания. Необходимые Эко-Био товары теперь стало ДЕШЕВЛЕ купить в России. Мы увеличили ассортимент сертифицированными российскими, китайскими, индийскими товарами в несколько раз! Натуральными продуктами можно восстановить и поддерживать здоровье. Бесплатно - каждый день: Консультации специалиста по всем товарам магазина, свежий выпуск газеты "Vegetarian" и "Компас Здоровья"!

Адрес ЭкоМагазин БИО-НИКА в Сокольниках:

г.Москва, м. Сокольники, Сокольническая площадь, дом 4 А, Т.Д. "Русское Раздолье", 2 этаж, павильон № 235 (рядом находится лифт). Узнать о наличии интересующих вас товаров можно по телефону ЭкоМагазина: 8 (495) 783-26-87. Мы работаем ежедневно с 10:00 до 20:00 в праздники и выходные.

Инженеры американской компании CrowleyJones, L.P. разработали новую мини-версию электронного совка Eye-Vac, который работает в кооперации с обычным веником, автоматически включаясь, когда в поле действия его сенсоров появляются инородные частички. Устройство оснащено фильтрами двойного действия HEPA, не требующими замены и обеспечивающими также и очищение воздуха, спасая от аллергенов и других раздражителей дыхательных путей. Eye-Vac имеет ручной ...

The post Электронный совок Eye-Vac appeared first on Goodsi.ru - Интересные товары со всего мира.

ЭкоМагазин БИО-НИКА рекомендует - натуральную косметику Нежный Лён и гиалуроноваю косметику "Нежный Лён".


Натуральная косметика "Нежный Лён". Косметика "Нежный Лён" произведена в России. Запатентованная технология холодной рафинации льняного масла с обогащением его вытяжками из лекарственных растений!

Гиалуроновая косметика, чем она хороша?

Увлажняет кожу
Защищает от солнца
Восстанавливет после воздействия солнца
Содержит богатые растительные комплексы

Легкая, нежная, быстро впитывающаяся, подходящая под макияж косметика с интенсивным питанием, защитой и увлажнением.

Создана "холодным" способом из растений, выращенных в экологически чистых районах, не содержит компонентов способных навредить или помешать усвоению питательных веществ

Составы подобраны для интенсивного питания, увлажнения и качественной защиты от воздействия окружающей среды и окислительных процессов в коже

Гиалуроновый флюид "Нежный Лён":

Защищает от сухости и увлажняет кожу;
Уменьшает вредное воздействие УФ-излучения солнца;
Блокирует окислительные процессы в коже;
Препятствует образованию пигментных пятен;
Повышает тонус, эластичность и упругость кожи;
Предотвращает преждевременное старение кожи;
Укрепляет и подтягивает кожу, уменьшает количество и глубину морщин.

Состав: дистиллированная вода, экстракт томата, экстракт винограда, экстракт шиповника, экстракт брусники, экстракт морских водорослей, экстракт цикория, экстракт солодки, гиалуроновая кислота, молочная кислота, сорбат калия.

Дневной гиалуроновый крем "Нежный Лён":

Защищает от вредного воздействия УФ-излучения солнца (SPF 8);
Уменьшает вероятность появления пигментных пятен;
Обеспечивает длительную увлажненность;
Предотвращает сухость кожи;
Блокирует негативное действие свободных радикалов.

Состав: дистиллированная вода, льняное масло, сквален, экстракт алоэ, экстракт яблока, экстракт винограда, экстракт эхинацей, комплекс органических УФ фильтров, д-пантенол, полиакрилат натрия, витамин Е, витамин С, бисаболол, гиалуроновая кислота, дегидроацетовая кислота, сорбат калия.

Ночной гиалуроновый крем "Нежный Лён":

Питает и восстанавливает кожу после воздействия солнечного УФ-излучения;
Уменьшает раздражения и покраснения;
Обеспечивает длительную увлажненность, предотвращает сухость кожи;
Тонизирует и укрепляет кожу, защищает от потери эластичности и упругости;
Уменьшает глубину и количество морщин.

Состав: дистиллированная вода, льняное масло, абрикосовое масло, экстракт ромашки, экстракт шиповника, экстракт морских водорослей, экстракт зеленого чая, д-пантенол, полиакрилат натрия, витамин Е, витамин С, бисаболол, гиалуроновая кислота, дегидроацетовая кислота, сорбат калия

Гиалуроновая вода с экстрактами сибирских ягод "Нежный Лён":

Обеспечивает глубокое и длительное увлажнение кожи;
Насыщает витаминами и тонизирует кожу;
Защищает от свободных радикалов и укрепляет кожу;

Состав: дистиллированная вода, экстракт винограда, экстракт облепихи, экстракт брусники, экстракт шиповника, экстракт смородины, гиалуроновая кислота, аллантоин, молочная кислота, сорбат калия.

Гиалуроновые сыворотки для лица "БиоЛифтинг" "Нежный Лён":

Как оставаться молодой и желанной долгие годы? Пользоваться качественными косметическими средствами на натуральной основе! Гиалуроновые сыворотки «БиоЛифтинг», содержащие гиалуроновую кислоту и богатейший биокомплекс из 12 растительных компонентов, существенно замедляют процесс старения, интенсивно питают кожу, запускают механизмы ее обновления и возвращают ей молодость. Действие этих натуральных сывороток заметно очень быстро. Кожа перестаёт сохнуть даже после умывания, разглаживаются морщины улучшается цвет лица. А через 4-8 недель использования кожа настолько хорошо восстанавливается, что может хорошо себя чувствовать даже без косметики. Наибольшего результата можно добиться используя средства для умывания не содержащие сульфатов (SLS, sodium lauryl sulfate, SLES, sodium laureth sulfate) продуктов нефтехимического происхождения (PEG, Polyethylene Glycol, PPG. Polypropylene Glycol) и других агрессивных компонентов. Омега - 3. Гиалуроновая кислота. Растительный биокомплекс подобранный в соответствием с возрастами и Лецитин.

Сыворотка для лица 35+ "Нежный Лён"
5 масел + 5 экстрактов

Состав БИО комплекса: льняное масло, масло грецкого ореха, абрикосовое масло, лецитин, экстракт облепихи, экстракт шиповника, экстракт боярышника, экстракт шалфея, экстракт черного кофе, д-пантенол, растительный биополимер Rhizobian Gum, гиалуроновая кислота, эфирное масло иланг-иланг, эфирное масло розового дерева.

Сыворотка для лица 45+ "Нежный Лён"
6 масел + 5 экстрактов

Состав БИО комплекса: льняное масло, кедровое масло, миндальное масло, лецитин, экстракт зеленого чая, экстракт алоэ, экстракт календулы, экстракт черной смородины, экстракт шалфея, д-пантенол, растительный биополимер Rhizobian Gum, гиалуроновая кислота, эфирное масло лаванды, эфирное масло апельсина, эфирное масло мирта.

Сыворотка для лица 55+ "Нежный Лён"
6 масел + 6 экстрактов

Состав БИО комплекса: льняное масло, конопляное масло, амарантовое масло, абрикосовое масло, лецитин, экстракт облепихи, экстракт черники, экстракт календулы, экстракт ромашки, экстракт эхинацеи, экстракт грейпфрута, д-пантенол, растительный биополимер Rhizobian Gum, гиалуроновая кислота, эфирное масло лаванды, эфирное масло пачули.

Где в Москве можно купить натуральную косметику Нежный Лён, Гиалуроновая косметика?

г.Москва, м. Сокольники, Сокольническая площадь, дом 4 А, Т.Д. "Русское Раздолье", 2 этаж, павильон № 235 (рядом находится лифт). Узнать о наличии интересующих вас товаров можно по телефону ЭкоМагазина: 8 (495) 783-26-87. Мы работаем ежедневно с 10:00 до 20:00 в праздники и выходные.

Скидка всем посетителям сайта vegcard.ru, Vegetarian.ru, YogaParking.ru, -10%

Дарим - свою скидочную карту!