ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК ЗА 14 ДНЕЙ диета "21". Меню программы Диета клиники Маца Без вреда для организма -2 кг за неделю!Супер диета! что такое детский дом? Звонок любимого в 2 часа ночи. Семена льна для похудения Готовим маски в домашних условиях Один продавец, стоявший за прилавком своего магазина Маски из ряженки
Средняя суточная калорийность 771 Ккал.
Капустная диета - выбор основного продукта
Капустная диета не является самой быстрой (по сравнению с летней диетой), но высокоэффективна - в первую очередь благодаря низкой калорийности самой капусты, составляющей основу диеты. Причем при низкой калорийности капуста содержит большинство необходимых организму витаминов, минералов и растительной клетчатки (стимулирующей кишечник). Большое число различных видов и сортов капусты (брюссельская - 44 Ккал, кольраби - 42 Ккал, цветная - 32 Ккал) характеризируются различной энергетической ценностью - капустная диета не ограничивает вас в выборе сорта (ориентируйтесь на свой вкус и комбинируйте), но все же максимально предпочтительна обычная свежая (белокочанная) капуста - у нее минимальная калорийность из всех сортов (26 Ккал). Еще более низкая калорийность у квашеной капусты - 19 килокалорий - с этой точки зрения капустная диета более эффективна именно при её проведении на квашеной капусте. Именно это и рекомендует капустная диета - раз в три дня свежую капусту можно и нужно заменять квашеной.
Капустная диета не ограничивает:
Правильно подобранная диета поможет похудеть :
Капустная диета достаточно жесткая - при обостренных приступах голода можно без ограничений есть листья капусты.
Во время капустной диеты без ограничений можно пить зеленый чай или негазированную и неминерализованную воду (они не обостряет чувство голода) - лучше, если за день выпивать не менее 1,2 литра (аналогичное требование вводит медицинская диета). Использование кофе с утра в меню - это требование почти всех быстрых диет - обусловлено тем, что кофе ускоряет обменные процессы (от 1% до 4%) - что равнозначно аналогичной дополнительной потере лишнего веса.
Капустная диета вводит ограничения
Дополнительное ограничение - все 10 дней в пищу нельзя добавлять сахар и соль.
Алкоголь запрещен во всех видах.
Никаких мучных и кондитерских изделий.
Продолжительность капустной диеты 10 дней - за это время при соблюдении всех рекомендаций гарантируется снижение веса от 6 до 10 килограмм в зависимости от физиологических особенностей организма и количества жировых отложений (степень ожирения). Повторение диеты возможно не ранее чем через 2 месяца.
Меню капустной диеты на 10 дней (классическая капустная диета)
Завтрак: зеленый чай, кофе (не подслащивать - аналогичное требование предъявляет японская диета), не газированная и не минерализованная вода
Обед: салат из свежей капусты и моркови на растительном (лучше оливковом) масле. Отварная говядина, курица или нежирная рыба не более 200 грамм.
Ужин: салат из свежей капусты, одно перепелиное (половина куриного) яйцо, одно яблоко или любой другой фрукт (кроме банана).
Не позднее, чем за 2 часа до сна выпить стакан обезжиренного (1%) кефира.
Салат из капусты в любой момент может быть заменен капустным супом с овощами (можно чередовать) - на количество съеденного супа капустная диета также не накладывает никаких ограничений.
Достоинства капустной диеты
Основной плюс капустной диеты выражен в том, что похудание максимально эффективное - при переходе на правильный режим питания набор веса не происходит (результат долговременный). Диета может быть рекомендована людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек (исключая язвенные болезни желудка или двенадцатиперстной кишки, хронические и острые гастриты, энтериты и колиты, инфекционные заболевания и т.д.) - любом случае при наличии каких либо заболеваний необходима консультация с врачом. Так же к положительному влиянию капустной диеты можно отнести эффективную стимуляцию работы кишечника (благодаря растительным волокнам капусты). Четвертое достоинства капустной диеты состоит в том, что попутно с потерей излишнего веса организм будет избавляться от накопленных шлаков и токсинов (следствие малого количества потребляемой соли).
Недостатки капустной диеты
Диета содержит низкое число углеводов, но необходимый минимум в 20 грамм выдерживается (что и позволяет организму интенсивно расходовать резервы из жировых отложений) - работоспособность будет несколько снижена, возможна апатия, скорость реакции уменьшиться, возможно, ухудшится внимание, возможны головные боли (как и шоколадная диета) - поэтому наиболее оптимальным временем для проведения диеты будет отпуск. Второй минус капустной диеты - диета не является идеально сбалансированной в плане витамины-минералы - возможно, потребуется дополнительный прием витаминно-минеральных комплексных препаратов. Капустная диета относительно жесткая - выдержать все ее рекомендации трудно - но результат оправдывает себя.
2016-09-14 20:55:00
... эффект "плато"?, Почему вес не уходит?, Похудение ... "Фактор Потери Веса" эффективной и безопасной ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Это цитата сообщения lj_zombibakss Оригинальное сообщение
Шьем модное отрезное летнее платье с драпировкой. Хотите выглядеть на 5 лет моложе? Простые выкройки платьев: моделируем и шьем глисты у человека симптомы какие глисты , глисты фото , яйца глистов , средство от глистов диск Дюсупова ОТ КУРЕНИЯ Как работает Церебро Слим? - уникальный секрет похудения купить славянские что нужно исключить из рациона козерогу чтобы похудеть "Вяжем для детей (крючок)" №7 2013 г.
Можно родиться не склонной к полноте, следить за качеством и количеством еды, тренироваться на совесть — но все равно замечать на себе лишние складки. Ученые, которые исследуют тонкости обмена веществ, считают, что из-за типичных для горожан ежедневных стрессов, трудоголизма и так себе экологии клетки нашего тела функционируют с ленцой, вполсилы, хотя умеют жечь энергию на […]
Запись Ускорение обмена веществ: нужная информация к размышлению впервые появилась ТЫ ЛУЧШЕ.
Соединение умных кухонных весов Drop и духового шкафа с функцией Home Connect беспроводной связью стало первым шагом мастеров Bosch к созданию единой домашней системы кухонного оборудования.
2016-08-28 20:55:00
... эффект "плато"?, Почему вес не уходит?, Похудение ... "Фактор Потери Веса" эффективной и безопасной ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Это цитата сообщения lj_zombibakss Оригинальное сообщение
Шьем платье Известно, что главная задача нашей печени — выводить токсины, расщеплять жиры Легкое летнее платье vjazanie na mashine jubok кайма - шетландский мотив Туника вязаная с узором по методу энтерлак Жакет Шьем модное отрезное летнее платье с драпировкой. 6 отличий ТОП-СПИНА СПРАВА С ПОДРЕЗКИ от ТОП-СПИНА СПРАВА ПО БЛОКУ (Часть 1) Воздушное платье из платков.
