Для полноценного функционирования организма на аптечных полках, кроме нужных лекарств, можно найти море ассортимента витаминов. Однако мы редко задумываемся о том, что волосы для красоты и роста нуждаются правильном комплексе витаминов, который обеспечит волосам чудесное превращение.

Наши волосы также, зачастую играют роль лакмусовой бумажки. Они, как губка впитывают происходящие внешние процессы и на себе отражают неправильный рацион питания.

К неблагоприятным воздействиям внешних факторов относятся действия связанные с укладкой волос, сушкой феном, окрашиванием волос в различные цвета, окраской лаком, применение заколок из металла и разного рода резинок, неблагоприятным воздействием солнца, химической завивки, морской водой и даже неочищенной водой из-под крана. Все вышеперечисленное пагубно для наших волос. Если вам удастся сделать этот перечень короче, то ваш результат удивит многих.

Современный мир не так прост. И большинство из нас не придают особого значения диете, а это может отразиться на волосах. Забывая о витаминах для питания волос, мы некачественной едой, бедным рационом питания способствуем потери жизненной силы волос, что приводит их к плохому внешнему виду.

Много девушек мечтает о здоровых длинных и густых волосах. Для их роста и упругости следует "подкармливать" витаминами. Рассмотрим два простых способа:

Витамины для роста волос поступают за счет внешних факторов.

Делаем необходимые процедуры для волос и кожи головы, которые имеют витаминный состав.

Витамины для роста волос поступают за счет внутренних факторов через ЖКТ.

Если вы заметили, что ваша пища очень калорийная, но бедна витаминами, то нужно быстренько поменять местами эти пропорции. Срочно меняйте свой рацион питания или принимайте витамины.

Большую пользу принесут витамины находящиеся непосредственно в принимаемой пище. Витамин А организм получит после употребления печени (говяжьей, свиной, куриной, трески), молочных продуктов. На первом месте по содержанию витамина А находятся сливочное масло, яйца и сыр. Витамин А растительного происхождения (каротин) представлен разнообразием  овощей  и фруктов. Основными его носителями являются желтый и красный болгарский перец, морковь, капуста, а также шиповник.

При помощи витаминной группы В заметно улучшается и ускоряется  рост волос. Снабжение кислородом кожи головы выполняет витамин В12. Он содержится в мясе, рыбе, свежем твороге. А чтоб у волос был блеск, и они были эластичны, придется побольше употреблять изделия из муки крупного помола и круп. В них содержится большая порция В1. За работу волосяных луковиц отвечает пиридоксин (витамин В6). К нему следует обращаться за помощью, когда думаете отрастить косу.

Витамины группы С и Е способствуют обогащению крови кислородом и улучшают циркуляции крови кожного покрова. Этих витаминов много в цитрусовых, в киви и луке. А квашенная капуста витамин С не растеряет до ее следующего урожая. Витамина Е много содержит нерафинированное растительное масло.

Серьезная проблема миллионов людей - алопеция или облысение. Зачастую причиной этого  бывает  недостаток фолиевой кислоты и биотина (витамина H). Последним богаты неочищенный рис и пивные дрожжи, а фолиевой кислотой обеспечат вас печень и овощи. Применение народных средств против выпадения волос помогут в решении этой проблемы.

Волосы – это своеобразное зеркало физического и психического здоровья человека. При сбое в организме обязательно изменится состояние волос в худшую сторону. Но ухудшение роста и структуры волос может происходить при низком содержании витаминов в организме – при гиповитаминозах. Чаще всего гиповитаминоз обусловлен неправильным питанием. Это приводит к ограничению поступления в организм необходимых витаминов, а поступление некоторых витаминов полностью прекращается. Вот почему даже при правильном уходе волосы становятся тусклыми, сухими, ломкими. Они плохо растут, выпадают.

Прием поливитаминных комплексов тоже оказывается бесполезным. Современной наукой доказано, что витамины в таблетках ощутимых результатов по улучшению функций органов и систем человека не дают. Для роста и состояния волос имеют значение почти все витамины B, витамин A, витамин E, витамин PP. При правильно организованном питании эти витамины обязательно будут присутствовать в вашем организме.
B1 - способствует росту волос, сохраняет их блеск и прочность. При дефиците этого витамина волосы становятся ломкими, тусклыми, их рост замедляется. Витамин присутствует в значительных количествах в бобовых, в хлебе из муки грубого помола, а также в шпинате.
B2 - важен для состояния кожи человека, в том числе и кожи головы. При недостатке витамина в организме изменяется кровообращение кожи головы, повышается жирность корней волос. B2 содержится в печенке, молочных продуктах, в грибах, в орехах миндаля, дрожжах, во всех видах капусты.
B3 - считается, что этот витамин способствует поступлению кислорода в волосяные фолликулы, тем самым улучшает рост волос. Содержится в субпродуктах, мясе, дрожжах, в зелени.
B10, или пара – амино – бензойная кислота способствует образованию меланина. От этого пигмента зависит окраска волос. При недостатке витамина может появиться ранняя седина. Витамин поступает в организм при употреблении картофеля, яиц, молока, дрожжей.
B6 - дефицит витамина приводит к образованию перхоти, сухости кожи головы, зуду. Основной поставщик витамина – это крупы, картофель, морковь, авокадо, кукуруза и другие.
Витамин PP, или никотиновая кислота, значительно улучшает кровообращение кожи головы. Ускоряет рост и толщину волос. Продукты с высоким содержанием витамина: печень, яйца, картофель, сыр, дрожжи, финики, мясо птицы.

Витамин A, витамин Е. При взаимодействии укрепляют волосы, зубы, ногти. Способствуют росту волос. Это жирорастворимые витамины, они содержатся в сливочном и растительном масле, в печенке, в рыбьем жире, в бобовых, в печенке рыб.


Для регулярного поступления в организм витаминов питание должно быть разнообразным и полноценным. Ежедневно на вашем столе должны присутствовать овощи и фрукты. Необходимо регулярно включать в рацион говядину, птицу, рыбу, субпродукты, сыр, крупяные и молочные продукты. Периодически употребляйте черный и серый хлеб.
Подпитайте ваши волосы витаминами и они украсят ваш внешний вид.

Количество волос на голове заложено генетически. Но не всегда то, что имеется сейчас на голове - это тот самый генетический предел. Как это определить и что делать?