Косые скручивания
Подъем согнутых в коленях ног
«Складной нож» в положении лежа на спине
Скручивания на наклонной скамье
«Ножницы»
Растягивание мышц брюшного пресса
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Скручивания с руками над головой
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
«Восьмерки» с гирей
Обратные скручивания в положении лежа
Упражнение с гимнастическим роликом
Косые скручивания
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
«Велосипед»
Русский твист (повороты туловища)
«Мельница» с одной гирей









Косые скручивания
Подъем согнутых в коленях ног
«Складной нож» в положении лежа на спине
Скручивания на наклонной скамье
«Ножницы»
Растягивание мышц брюшного пресса
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Скручивания с руками над головой
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
«Восьмерки» с гирей
Обратные скручивания в положении лежа
Упражнение с гимнастическим роликом
Косые скручивания
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
«Велосипед»
Русский твист (повороты туловища)
«Мельница» с одной гирей



Боковые скручивания
Растягивание мышц брюшного пресса
Подъем ног на наклонной скамье
«Велосипед»
Подъем ягодиц
Косые скручивания
«Мельница» с двумя гирями
Упражнение с гимнастическим роликом
«Складной нож» в положении лежа на спине
Скручивания на наклонной скамье
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
«Мельница» с одной гирей
Скручивания с руками над головой
Русский твист (повороты туловища)
Скручивания на фитболе
«Восьмерки» с гирей
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Штанга в качестве гимнастического ролика
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье









Боковые скручивания
Растягивание мышц брюшного пресса
Подъем ног на наклонной скамье
«Велосипед»
Подъем ягодиц
Косые скручивания
«Мельница» с двумя гирями
Упражнение с гимнастическим роликом
«Складной нож» в положении лежа на спине
Скручивания на наклонной скамье
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
«Мельница» с одной гирей
Скручивания с руками над головой
Русский твист (повороты туловища)
Скручивания на фитболе
«Восьмерки» с гирей
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Штанга в качестве гимнастического ролика
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье

Морально оправившись после пятничного ДТП, проверив состояние организма на очередном вечернем Workout, я запланировал замену обоих колес, покупку 26 камер и небольшое ТО. Переднее колесо после ДТП стало сильно восьмерить, правка его об асфальт дала мне возможность доехать до дома, но эксплуатировать этот одностенный (single-wall) обод я дальше не собирался, так же как и задний. Кстати, [...]