Тип диеты - низкокалорийная диета

Убыль веса при диете - не менее 7 кг

Срок применения диеты - 14 дней.

Жировые отложения в первую очередь возникают на бедрах и ягодицах. При большом количестве жира, бедра напоминают брюки «галифе». Диета для «галифе» как раз и предназначена для того, что бы сделать ваши ноги стройными и мускулистыми, а так же избавиться от лишних отложений на бедрах.

Диета для галифе относиться к низкокалорийным диетам и легко переносится. Продолжительность диеты составляет две недели. Для максимального эффекта, необходимо совмещать диету с физическими упражнениями. Во время диеты необходимо полностью исключить из рациона кофе, сладости, жирные продукты.

В качестве завтрака следует выбрать один из приведенных ниже вариантов.

На завтрак следует скушать банан, сухую пшеничную лепешку и выпить половину стакана обезжиренного молока.

На завтрак следует скушать две столовые ложки домашнего сыра, тост из хлеба с отрубями и запеченные помидоры.

В качестве обеда следует выбрать один из приведенных ниже вариантов.

На обед следует скушать булочку из муки грубого помола и один толченный банан с лимонным соком.

На обед следует скушать булочку из муки грубого помола, две столовые ложки отварной фасоли.

На обед следует скушать булочку из муки грубого помола, 60 г. соленого тунца, лимонный сок.

В качестве ужина следует выбрать один из приведенных ниже вариантов.

На ужин следует скушать стручки зеленой фасоли, 160 г. белой рыбы, приготовленной на гриле, кабачки и 130 г. сваренного в мундире картофеля.

На ужин следует скушать большую порцию смешанного салата и 260 г. приготовленных на гриле куриных ножек.

Упражнения: Чтобы сделать ляжки стройными, надо заставить работать отводящие и приводящие мышцы. Лучше всего это сделать посредством ходьбы, бега и секса. Если же вы не можете оторваться от экрана телевизора, все равно не теряйте времени даром - сжимайте лодыжками диванные подушки. А во время рекламной паузы постарайтесь выполнить следующее упражнение: лягте на коврик, повернитесь на левый бок, упритесь локтем левой руки в пол; ладонью правой руки тоже упритесь в пол перед собой - для равновесия. Поднимите и опустите правую ногу 10 раз, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.