2016-05-25 05:31:00
... занимающихся китайской гимнастикой легко ... комплекса гигиенической гимнастики. Предлагаемые ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Что нужно знать о гипертонии? стеклянная банка купить фабрика нижнего белья в днепропетровске Масло авокадо в косметологии какие новейшие рецепты кулинарии авто в аренду ьв Суточная активность органов и энергетических каналов Как снизить давление? 2. Ушас-мудра (Ushas-Mudra) семейное правосубъекты и объекты
Рекомендации по гигиенической гимнастике
Многие лица предпочитают заниматься по утрам национальной китайской гимнастикой, имеющей несколько форм или стилей. В садах и скверах китайских городов ежедневно можно наблюдать отдельные лица и маленькие группы людей, преимущественно пожилого возраста, занимающиеся этой гимнастикой (среди китайской молодежи она известна под названием "гимнастика стариков"). Недаром лица, регулярно занимающиеся этой гимнастикой, хотя и находятся уже в весьма "почтенном" возрасте (60-70-80 лет и более), не выглядят дряхлыми стариками, они здоровы, жизнерадостны и в пределах возможного трудоспособны.
Для достижения здоровья и долголетия китайской гигиенической гимнастикой следует заниматься два раза в день - утром, сидя в постели, и во второй половине дня на открытом воздухе (в сквере, в парке или во дворе дома). В холодную погоду гимнастику также необходимо проводить на открытом воздухе, но одеваться следует потеплее.
При любой форме занятий гимнастикой обязательным требованием является максимальное сосредоточение внимания на проделываемых движениях. Правила проведения гимнастики требуют предварительного создания "состояния отдыха души"; "душа должна быть подобна яркому, чистому зеркалу и подобна спокойной воде". Перед началом занятий гимнастикой рекомендуется спокойно посидеть с полузакрытыми глазами, производя различные дыхательные движения, и думать "о приятных вещах". Когда душа пришла в спокойное состояние и стала подобна "спокойной воде", следует начать гимнастические движения.
Благодаря тому, что гимнастические упражнения производятся одновременно в нескольких суставах, временами охватывая большие мышечные группы, и делают акцент на движениях в поясничной области, создаются благоприятные условия для усиления кровообращения, при этом уменьшаются застойные явления, в частности в брюшной полости.
В зависимости от возраста и состояния здоровья занимающихся китайской гимнастикой легко обеспечивается дифференцирование нагрузки на организм. Дифференцированная нагрузка достигается раз-ной продолжительностью сеанса (от нескольких минут до одного часа), числом повторений каждого движения (от 5-10 до 50 раз и более), темпом движения (медленный или быстрый), амплитудой движения (очень малая и более широкая), наконец, числом и продолжительностью коротких отдыхов между отдельными упражнениями.
Дыхание во всех случаях должно бить произвольное, без задержки.
Костюм занимающихся - обычный спортивный (трусы, майка) или ночная рубашка. Помещение, где проводится гимнастика, предварительно проветривают. Число повторений упражнений, продолжительность последних, темп движений и амплитуда определяются в зависимости от индивидуальных особенностей человека, его возраста и состояния здоровья. Предлагаемые упражнения пригодны как для мужчин, так и для женщин.
Особенностью китайской гимнастики, применяемой для гигиенических и лечебных целей, является широкое сочетание ее с приемами самомассажа. В ряде случаев бывает даже трудно отделить в комплексе движений этой гимнастики манипуляции массирующего характера от чисто гимнастических движений, так как в приемах самомассажа одновременно приводятся в активное действие (сокращение) большие мышечные группы верхних и даже нижних конечностей, не остаются в покое и мышцы туловища. В относительно расслабленном состоянии остается лишь массируемая группа мышц.
В настоящих рекомендациях предлагаются два оздоровительных комплекса гигиенической гимнастики. Предлагаемые упражнения составлены на основе книги профессора Г.И. Красносельского, который изучал различные системы оздоровительной гимнастики в Китае.
Первый комплекс упражнений
Первый комплекс упражнений выполняется преимущественно в утреннее время. Все упражнения (за исключением 24-го и 25-го) проводятся в исходном положении сидя на кровати, скрестив ноги по-восточному. Для лиц с излишним жироотложением на животе такое исходное положение несколько затруднительно, в этих случаях ноги или слегка вытягивают вперед, или изменяют исходное положение (сидя на стуле или на табурете со слегка расставленными в стороны ногами).
Предлагаемая гимнастика способствует повышению тонуса центральной нервной системы (упражнения 2, 7, 8, 12), подготовляет к работе органы пищеварения (упражнения 3-5, 18), улучшает кровообращение в брюшной полости и ликвидирует застойные явления в ней, а также предупреждает заболевание геморроем (упражнения 18, 21, 22).
Упражнение I. Спокойное сидение с полузакрытыми глазами, скрестив ноги, положив руки на колени; произвести 15-20 глубоких вдохов и удлиненных выдохов, втягивая в себя живот при выдохе и выпячивая при вдохе. Указанное упражнение можно проводить сидя на стуле или табурете, ноги слегка расставлены в стороны, руки на коленях (рис. I).
Рис. 1
Упражнение 2. Самомассаж ушей. Растирать ушные раковины между большими и указательными пальцами, а затем ладонями. При проведении ладоней вниз ушные раковины отгибаются вниз, при проведении ладоней вверх принимают обычное положение. Проделать 20 растираний ушей пальцами и 20 растираний ладонями (рис.2).
Рис. 2
Упражнение 3. Сжимание зубов верхней и нижней челюсти. 20-30 раз крепко сжать зубы, затем произвести 30-40 постукиваний зубами.
Упражнение 4. Круговые движения языком по передней поверхности зубов верхней и нижней челюсти - 20 раз в одну сторону и 20 раз в другую. Слюну, выделяющуюся при этом, следует глотать.
Упражнение 5. Раздувание щек. Произвести 30-40 раздуваний щек в среднем темпе.
Упражнение 6. Самомассаж боковых стенок носа. Тыльной стороной вторых фаланг больших пальцев обеих кистей производить поглаживание боковых стенок носа. Движения начинаются у переносицы, проводятся к углам рта и в обратном направлении. С легким нажимом произвести 15-20 движений в среднем темпе.
Упражнение 7. Самомассаж головы. Поглаживание головы осуществляется раскрытой ладонью правой или левой руки, начиная со лба в направлении к затылку и обратно 10-15 раз, после чего концом большого, указательного или среднего пальца произвести вибрирующие, надавливающие движения на точку, соответствующую месту соединения затылка с шейными позвонками. Надавливающие, вибрирующие движения пальцем на указанную точку проводить 10-20 секунд.
Упражнение 8. Самомассаж бровей. Тыльной стороной вторых фаланг больших пальцев обеих кистей проводить поглаживание бровей от переносицы к вискам и в обратном направлении с небольшим нажимом; глаза должны быть закрыты. Произвести 20-30 движений в ту и другую сторону.
Упражнение 9. Движения глаз. Закрыв глаза, произвести ими круговые движения (налево, вверх, направо, вниз), а также в обратном направлении. Указанное движение в медленном темпе повторить 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую, после чего закрытые глаза слегка помассировать (погладить) пальцами, раскрыть их и сделать несколько быстрых мигательных движений.
Упражнение 10. Движение раскрытыми глазами по горизонтали в ту и другую сторону. В исходном положении сидя установить голову в положении прямо вперед, вытянуть правую руку в сторону, разогнув ее в кисти и расставив пальцы, глаза зафиксировать на кончиках пальцев вытянутой руки (скосить в правую сторону) . Затем вытянутая рука медленно двигается перед лицом по горизонтали в направлении левого плеча; взгляд постоянно следит за двигающейся рукой, т.е. глаза постепенно скашиваются в противоположную сторону (левую). Аналогичное движение руки и глаз проводится в обратном направлении. Таких движений сделать 5 в одну сторону и 5 в другую. При выполнении упражнений головой двигать не следует, она должна быть в положении прямо вперед (рис. 3).
Рис. 3
Упражнение 11. Упражнение для глаз (фиксирование взгляда на приближающихся и удаляющихся пальцах кисти руки). Правую или левую руку вытянуть вперед и слегка в сторону, кисть разогнуть и пальцы раздвинуть, затем медленно приближать кисть к носу и так же медленно удалять ее в исходное положение;взгляд постоянно фиксируется на ногте среднего пальца двигающейся руки. Таких движений сделать 10-15.
Упражнение 12. Самомассаж лица. Движение "умывание лица раскрытыми ладонями". Двумя раскрытыми ладонями произвести легкое растирание обеих половин лица; ладони двигаются вверх и вниз, захватывая щеки и виски. Таких движений сделать 15-20 в ту и другую сторону.
Упражнение 13. Упражнение для шеи. Скрестив пальцы кистей, положить их сзади на шею (голову слегка наклонить вперед) и стараться разогнуть голову назад небольшими покачивающими движениями; руки, лежащие на шее, должны оказывать некоторое сопротивление. Таких движений следует сделать 15-20; темп средний.
Упражнение 14. Самомассаж области плеч. Правой ладонью круговыми движениями произвести растирание области левого плеча; аналогичное растирание произвести левой ладонью правого плеча. Вначале движения легкие, поверхностные, а затем с некоторым нажимом. Произвести 20 круговых движений на одном плече и столько же на другом.
Упражнение 15. Упражнение для рук. Качающие движения полусогнутыми в локтях руками; одна рука идет вперед, а другая назад, т.е. примерно так же, как при беге. Сделать 20-30 движений; темп средний.
Упражнение 16. Упражнение для рук и плечевого пояса. Сложить пальцы обеих рук "в замок" затем произвести напряженное вытягивание сцепленных рук вправо и вверх, слегка приподнимая таз от поверхности постели или табурета; аналогичное движение руками сделать в другую сторону, т.е. влево и вверх. В обе стороны сделать попеременно по 10 движений (рис. 4).
Рис. 4
Упражнение 17. Самомассаж спины. Слегка наклониться вперед и буграми обеих ладоней растирать область поясницы движениями вверх и вниз; движения начинают от возможно высшей точки на спине и проводят до крестца; обе руки движутся в противоположных направлениях. Движения начинать у позвоночника и постепенно приближать к боковым поверхностям поясничной области. Проделать 20-30 движений в среднем темпе с небольшим нажимом.
Упражнение 18. Самомассаж живота. Правой или левой рукой производить спиралеобразные движения (растирание) области живота по ходу часовой стрелки. Начиная круговые движения вокруг пупка, их постепенно расширяют, доходя до периферии области живота; затем они суживаются, укорачиваются и заканчиваются в области пупка. Произвести 30 спиралеобразных движений одной рукой и 30 - другой; темп средний. Необходимо производить легкий нажим рукой на брюшную стенку.
Упражнение 19. Самомассаж области коленных суставов. В положении сидя положить ладони на коленные суставы и производить круговыми движениями растирание их в ту и другую сторону, число движений от 20 до 30; темп средний. Необходимо производить легкое давление руками па коленные суставы.
Упражнение 20. Самомассаж ступней. В положении сидя, раздвинув колени в стороны, захватить руками обе ступни, с легким нажимом растирать их. Большие пальцы руки захватывают подошву, а остальные пальцы лежат на передней поверхности ступни. Движения производят от пальцев к пяткам, а затем в обратном направлении. Произвести 20-30 движений в обе стороны; темп средний.
Упражнение 21. Упражнение для ног. В положении сидя откинуться слегка назад, оперевшись на руки, находящиеся за спиной; произвести попеременные вытягивания вперед ног с оттянутыми носками и попеременное приведение их обратно, к тазу. Произвести 15-20 движений обеими ногами в среднем темпе (15-20 движений каждой, ногой в течение минуты) (рис. 5).
Рис. 5
Упражнение 22. Упражнение для туловища и брюшной полости. Круговые, вращательные движения туловища в пояснице (руки на бедрах). Амплитуда движений вначале небольшая, постепенно увеличивается, делается шире, затем снова постепенно уменьшается; темп движений вначале быстрый, постепенно замедляется (в период наиболее широкой амплитуды) и вновь ускоряется. Сделать 15-20 движений в одну сторону и столько же в другую, после чего произвести 15-20 ритмичных втягиваний (сжиманий) заднего прохода (прямой кишки).
Упражнение 23. Дыхательные упражнения. В положении сидя (руки на коленях) произвести 15-20 глубоких дыхательных движений (при вдохе живот выпячивать вперед, а при выдохе - втягивать).
Упражнение 24. Слегка расставив ноги в стороны, раскрытыми ладонями обеих рук произвести короткие, быстрые удары (хлопки) по лбу, щекам, шее, по груди, животу, ягодицам и по бедрам (по 10 хлопков-ударов в каждой из перечисленных точек).
Упражнение 25. Ходьба. 1-2 минуты двигаться по комнате; темп вначале медленный, колени высоко поднимаются (по возможности касаются живота), затем темп несколько ускоряется и к концу вновь замедляется. Дыхание произвольное, но без задержки, руками свободно и широко размахивать.
'Оздоровительные комплексы Древнего Китая (рекомендации по гигиенической гимнастике)' - Ростов-на-Дону: Городской отдел здравоохранения, 1989
Китайские трансдермальные пластыри «HYPERTENSION PATCH» – самое популярное средство от гипертонии в США и странах Европы по итогам продаж 2014 года. Только за год их приобрели больше 10 миллионов человек. А если пластыри помогают другим, значит, помогут и Вам!
Giperton Max — дай отпор гипертонии
уникальный напиток, помогающий справиться с приступами гипертонии
Гипертония. Лечение народными средствами. Массаж от гипертонии. Атеросклероз. Профилактика и лечение. ЧУДО НАПИТОК ОТ болей в спине и шее. Уникальная методика для очищения печени Стоматит у ребенка Вам можно дышать Мультивитаминный удар Вегетодистония молодеет Что нужно знать об артериальной гипертонии?
БЕРУ ЗДОРОВЬЕ В СВОИ РУКИ
При выявлении у меня вегетососудистой дистонии врач сказала мне слова, которые почему-то очень хорошо мне запомнились: «Твое здоровье в твоих руках». Да, наследственность, да, предрасположенность организма к тем или иным реакциям — это, несомненно, есть. Но есть еще и наша воля, наши личные попытки что-то изменить. А в таком молодом возрасте мне совсем не хотелось лежать и страдать от головокружений. И мне захотелось изменить многое в своем самочувствии. «С чего же начать?» — подумала я. Тогда, на приеме у врача, она сказала мне, что при моем заболевании будут полезны все виды активного движения. И я решила начать с той самой зарядки, которую мне так не хотелось делать раньше. Стала заниматься по утрам, втянулась.
Мои головокружения постепенно совсем прошли, я чувствовала себя великолепно! К сожалению, наши занятия в группе продолжались только два месяца, но заряд энергии сохранился надолго. Когда занятия в группе закончились, я продолжила заниматься по утрам самостоятельно. Упражнения хорошо запомнились, а с какой интенсивностью выполнять их, я определяла сама. Если у кого-то есть похожие проблемы, то советую всем попробовать сделать этот нехитрый комплекс. Сначала один раз, потом еще, а когда привыкнете, уверяю, вам не захочется расставаться с бодрым самочувствием и хорошим настроением!
ЛЕЧЕБНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ВЕГЕТОСОСУДИСТОЙ ДИСТОНИИ.
- Встаньте прямо, ноги установите на ширине плеч, ступни поставьте параллельно. Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг, начиная с движения вперед. Опишите так три круга, затем три круга назад. То же сделайте для другой руки.
- Встаньте прямо, сложите перед собой ладони, локти на уровне груди, пальцы вверх. Надавливайте ладонями друг на друга в течение 10 секунд, затем расслабьте руки, встряхните кистями. Это упражнение повторяется 5 раз.
- Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки опущены. На вдохе, поднимая левую руку вперед и вверх, отвести правую руку назад и слегка прогнуться назад. На выдохе опустить руки. Затем на вдохе, поднимая правую руку вперед и вверх, отвести левую руку назад, прогнуться, потянуть мышцы, на выдохе опустить руки вниз. Повторить упражнение 5 раз.
- Встаньте прямо, вытяните прямые руки вперед. Кисти рук сожмите в кулаки. Напряженными махами перекрещивайте руки, делая упражнение «ножницы». После этого расслабьте руки, встряхните кисти рук.
- Встаньте прямо, голову держите прямо, кисти рук положите на плечи. Максимально поднимите плечи, отведите их назад, опустите вниз, затем потяните плечи вперед. Возвращайтесь в исходное положение. Получаются круговые движения плечами. Повторите упражнение 5 раз.
- Круговые вращения головой. Встать прямо, наклонить голову налево, плавно отвести назад, «перекатить» на другое плечо и вновь возвратить на левую сторону. То же самое в другую сторону. Упражнение выполняется по 5 раз в каждую сторону. Мышцы шеи расслаблены.
- Исходное положение: ноги немного шире плеч, руки согнуты в локтях. При равномерном дыхании вытянуть правую руку вперед, повернув туловище влево, и затем вернуться в исходное положение. Повторить попеременно 2-3 раза каждой рукой.
- Исходное положение: основная стойка, руки на поясе. При равномерном дыхании поднять согнутую в колене ногу, затем разогнуть ногу в колене вперед. После этого согнуть ногу в колене и опустить вниз. Повторить поочередно 2-3 раза каждой ногой.
- Стоя, согните правую ногу в колене, бедро должно быть параллельно полу. Корпус неподвижный. Отведите бедро до отказа вправо, совершите несколько пружинистых движений. Сохраняйте равновесие. То же самое выполните левой ногой влево.
- Стоя, согните правую ногу в колене, медленно совершайте круговые движения стопой в каждую сторону. Движения должны быть максимально большего радиуса вращения. То же выполните для левой ноги.
Возможно, сначала вам покажется, что каждый день выполнять эти упражнения очень утомительно. Но если вы страдаете вегетососудистой дистонией и уже безуспешно перепробовали разные способы лечения, попробуйте, и вы быстро убедитесь в том, что эта гимнастика реальный выход для вас. По крайней мере, для меня этот комплекс уже вошел в режим дня. О проявлениях дистонии я уже и не вспоминаю, а недавно подключила к занятиям и маму.
Китайские трансдермальные пластыри «HYPERTENSION PATCH» – самое популярное средство от гипертонии в США и странах Европы по итогам продаж 2014 года. Только за год их приобрели больше 10 миллионов человек. А если пластыри помогают другим, значит, помогут и Вам!
Giperton Max — дай отпор гипертонии
уникальный напиток, помогающий справиться с приступами гипертонии
ЧУДО-ВОДА ОБНОВЛЯЕТ КРОВЬ Вирусная инфекция, аллергические состояния и болезни очищения. Массаж от гипертонии. Человек, его здоровье и Сверхразум. Профилактика гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Лопух лечит рак Что делать, если давление высокое? Интуиция, эволюция и реинкарнация. Профилактика гипертонии. Как поладить с солнцем
БЕРУ ЗДОРОВЬЕ В СВОИ РУКИ
При выявлении у меня вегетососудистой дистонии врач сказала мне слова, которые почему-то очень хорошо мне запомнились: «Твое здоровье в твоих руках». Да, наследственность, да, предрасположенность организма к тем или иным реакциям — это, несомненно, есть. Но есть еще и наша воля, наши личные попытки что-то изменить. А в таком молодом возрасте мне совсем не хотелось лежать и страдать от головокружений. И мне захотелось изменить многое в своем самочувствии. «С чего же начать?» — подумала я. Тогда, на приеме у врача, она сказала мне, что при моем заболевании будут полезны все виды активного движения. И я решила начать с той самой зарядки, которую мне так не хотелось делать раньше. Стала заниматься по утрам, втянулась.
Мои головокружения постепенно совсем прошли, я чувствовала себя великолепно! К сожалению, наши занятия в группе продолжались только два месяца, но заряд энергии сохранился надолго. Когда занятия в группе закончились, я продолжила заниматься по утрам самостоятельно. Упражнения хорошо запомнились, а с какой интенсивностью выполнять их, я определяла сама. Если у кого-то есть похожие проблемы, то советую всем попробовать сделать этот нехитрый комплекс. Сначала один раз, потом еще, а когда привыкнете, уверяю, вам не захочется расставаться с бодрым самочувствием и хорошим настроением!
ЛЕЧЕБНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ВЕГЕТОСОСУДИСТОЙ ДИСТОНИИ.
- Встаньте прямо, ноги установите на ширине плеч, ступни поставьте параллельно. Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг, начиная с движения вперед. Опишите так три круга, затем три круга назад. То же сделайте для другой руки.
- Встаньте прямо, сложите перед собой ладони, локти на уровне груди, пальцы вверх. Надавливайте ладонями друг на друга в течение 10 секунд, затем расслабьте руки, встряхните кистями. Это упражнение повторяется 5 раз.
- Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки опущены. На вдохе, поднимая левую руку вперед и вверх, отвести правую руку назад и слегка прогнуться назад. На выдохе опустить руки. Затем на вдохе, поднимая правую руку вперед и вверх, отвести левую руку назад, прогнуться, потянуть мышцы, на выдохе опустить руки вниз. Повторить упражнение 5 раз.
- Встаньте прямо, вытяните прямые руки вперед. Кисти рук сожмите в кулаки. Напряженными махами перекрещивайте руки, делая упражнение «ножницы». После этого расслабьте руки, встряхните кисти рук.
- Встаньте прямо, голову держите прямо, кисти рук положите на плечи. Максимально поднимите плечи, отведите их назад, опустите вниз, затем потяните плечи вперед. Возвращайтесь в исходное положение. Получаются круговые движения плечами. Повторите упражнение 5 раз.
- Круговые вращения головой. Встать прямо, наклонить голову налево, плавно отвести назад, «перекатить» на другое плечо и вновь возвратить на левую сторону. То же самое в другую сторону. Упражнение выполняется по 5 раз в каждую сторону. Мышцы шеи расслаблены.
- Исходное положение: ноги немного шире плеч, руки согнуты в локтях. При равномерном дыхании вытянуть правую руку вперед, повернув туловище влево, и затем вернуться в исходное положение. Повторить попеременно 2-3 раза каждой рукой.
- Исходное положение: основная стойка, руки на поясе. При равномерном дыхании поднять согнутую в колене ногу, затем разогнуть ногу в колене вперед. После этого согнуть ногу в колене и опустить вниз. Повторить поочередно 2-3 раза каждой ногой.
- Стоя, согните правую ногу в колене, бедро должно быть параллельно полу. Корпус неподвижный. Отведите бедро до отказа вправо, совершите несколько пружинистых движений. Сохраняйте равновесие. То же самое выполните левой ногой влево.
- Стоя, согните правую ногу в колене, медленно совершайте круговые движения стопой в каждую сторону. Движения должны быть максимально большего радиуса вращения. То же выполните для левой ноги.
Возможно, сначала вам покажется, что каждый день выполнять эти упражнения очень утомительно. Но если вы страдаете вегетососудистой дистонией и уже безуспешно перепробовали разные способы лечения, попробуйте, и вы быстро убедитесь в том, что эта гимнастика реальный выход для вас. По крайней мере, для меня этот комплекс уже вошел в режим дня. О проявлениях дистонии я уже и не вспоминаю, а недавно подключила к занятиям и маму.
Китайские трансдермальные пластыри «HYPERTENSION PATCH» – самое популярное средство от гипертонии в США и странах Европы по итогам продаж 2014 года. Только за год их приобрели больше 10 миллионов человек. А если пластыри помогают другим, значит, помогут и Вам!
Giperton Max — дай отпор гипертонии
уникальный напиток, помогающий справиться с приступами гипертонии
Нельзя лечить только одну болезнь! Нельзя снимать симптомы!
Нужно лечить причину. Нужно лечить весь организм целиком.
Если лечить только варикоз, то неизлеченным останется еще целый перечень сопутствующих заболеваний!
Но традиционная медицина никогда не лечит все и сразу. Там лечат что-то одно, потом что-то другое. А цепочка все растет и растет… И конца и края ей не видно.
Крем Здоров от варикоза создан по древнерусским рецептам
Варикозное расширение вен- заболевание, при котором вены теряют эластичность, растягиваются и расширяются. Варикозному расширению чаще всего подвергаются подкожные вены ног. В начале заболевания появляются ощущение тяжести в ногах, быстрая утомляемость, судороги икроножных мышц и т. п.
Расширению вен способствуют длительное пребывание на ногах (повара, продавцы, парикмахеры), ожирение, нерациональное питание, плоскостопие. Заболевание может также возникать в результате сдавливания вен малого таза при беременности или нарушения оттока крови из вен ног из-за ношения круглых резиновых подвязок.
При появлении признаков варикозного расширения вен рекомендуется носить эластичные чулки или бинтовать ноги эластичным бинтом. Бинтовать ноги следует утром в постели. Перед бинтованием необходимо 10—20 минут держать ногу в приподнятом положении (на подушке). Эластичные чулки надевают по этим же правилам.
При появлении затвердения и красноты в области расширенного венозного узла следует обратиться к врачу, так как при отсутствии своевременного лечения может развиться воспаление и закупорка (тромбофлебит) вен, долго не заживающие язвы голени.
