Чтобы дать отпор всепоглощающему чувству голода достаточно легко. Главное – следовать указанным инструкциям.
Следи за питанием
Полноценный прием пищи должен быть три раза в день: на завтрак, обед и ужин. Перед выходом на работу диетологи рекомендуют делать каши из овсяных хлопьев или злаковых зерен. Злаки достаточно долго перевариваются, а это значит, что до обеда ты дотерпишь без перекусов.
В обед обязательно надо есть овощи, так как в них содержится клечатка, насыщающая организм. В качестве гарнира идеально подойдут бобовые (они быстро наполняют желудок и стабилизируют процесс пищеварения).
На ужин ешь мясо или рыбу с овощами. Благодаря кальцию, который в большом количестве содержится в морепродуктах, жиры сжигаются намного быстрее.
Минимизируй порции
Учеными доказано, что красный цвет посуды утоляет чувство голода быстрее. Замени столовую ложку на десертную, а в идеале, чтобы не съесть лишнего, используй специальные мерные дозы.
Ешь часто и медленно. Диетологи утверждают, что на каждый прием пищи должно быть потрачено 20 минут – к этому времени сигнал о сытости желудка поступает в мозг.
Не ешь за компанию
Если не хочется есть, не насилуй свой организм почем зря. Придя с друзьями в ресторан после домашних посиделок, выпей чаю. Никто не будет показывать на тебя пальцем.
Диетологи также напоминают о вреде трапезы у телевизора или во время чтения. Поскольку твой мозг пребывает в других измерениях, машинально ты рискуешь съесть все, что лежит в твое тарелке или даже в пределах обеденного стола.
Не кусочничай
Лучше как следует один раз поесть, чем неоднократно питаться урывками. Если же чувство голода так сильно, что ты не можешь ничего с собой поделать, съешь что-то низкокалорийное. Морковь, клубника, сельдерей и яблоки помогут продержаться по пути домой. Поэтому не покупай сладости в торговых павильонах. Носи лучше легкий перекус всегда с собой.
Умей перебивать аппетит
Приступ звериного голода пройдет, как только ты опустишь в желудок одну черносливину или горсть изюма. Остановить некстати проснувшийся жор может также ложка обезжиренного сухого молока, овощи, нежирное мясо курицы или рыба, а также лимонный сок и минеральная вода без газа.
Пользуйся народными средствами
Чувство голода прогонит чеснок, петрушка и мята, а также сливы и инжир. Сделай отвар из любого из этих продуктов и пейте его перед сном или при первом звоночке о пробуждении аппетита.
Откажись от специй
Многие из них, особенно соль и перец, лишь обостряют чувство голода, и мы возвращаемся к столу снова и снова.
Пей перед едой
Подойдут вышеперечисленные отвары (все, кроме чесночного), а также томатный или яблочные соки, минеральная вода или зеленый чай.
Спиртные напитки замени кефиром, тогда процесс похудения быстрее сдвинется с мертвой точки.
Попробуй ароматерапию
Научно доказано: запахи ванили, грейпфрута, аниса, перца, укропа, яблока, мяты, банана, розы и лаванды снижают аппетит. Перед приемом пищи зажги аромасвечку и поставь ее на стол или же налей немного воды в аромалампу и добавь туда пару капель масла с любимым диетическим запахом. За месяц такой терапии ты можешь похудеть до 2 кг.
Подумай о хорошем
Представь себе свое тело, каким бы оно было без жировых отложений. Теперь придумай наряды, которые будут выгодно подчеркивать твою красоту, какую прическу ты сделаешь. Эти позитивные фантазии отвлекут от мысли что-то пожевать.
Тест KOI – настоящая шпионская штучка, только она может 100% гарантированно выяснить изменяет ли вам ваш супруг или супруга.
2016-05-04 17:13:48
Правильное питание. Сколько уже об этом написано, сказано, изучено и прочитано. Как же питаться так, ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Правильное питание. Сколько уже об этом написано, сказано, изучено и прочитано. Как же питаться так, чтобы на нашей талии не появлялись лишние килограммы? Ведь сегодня у людей появился своеобразный культ... Читать дальше »
Из нефрита до сих пор вытачивают скульптурные изображения Будды. Изумрудный Будда (высотой 66 см) в Бангкоке -и сегодня национальная святыня Таиланда. В Китае нефрит считают самым главным и самым красивым из всех камней. О прекрасной женщине говорят: «благоухающий нефрит». На территории Мексики и Центральной Америки, где находились высокоразвитые цивилизации майя и ацтеков, нефрит также ценили выше золота. Он был священным камнем высшей мудрости, символом власти и богатства. Правитель ацтеков Монтесума после первой встречи с испанским конкистадором Кортесом якобы сказал своим советникам: «Слава Всевышнему! Им нужно только золото и серебро. О нефрите они ничего не знают». Индейцы, как и китайцы, верили в магическое влияние нефрита на здоровье и жизнь человека.
Нефрит восстанавливает и приводит в норму энергетику человека. Камень лечит не только почки. Он улучшает кровообращение, положительно влияет на костный мозг, устраняет неполадки с селезенкой, снимает внутренние и внешние воспаления. Лечит геморрой, экземы и лишаи. Если болит желудок или сердце, постоянно носите на груди кулон из белого нефрита.
Талисман из нефрита предохранит от отравления, придаст бодрость, устранит недомогание. Кроме того, поможет справиться с жизненными неудачами, предотвратит несчастье. Статуэт ка из нефрита, подаренная любимой, поможет ей быстро забеременеть и благополучно родить. На Востоке, чтобы защитить здоровье новорожденного, надевают ему нефритовые украшения. Нефрит обладает способностью разглаживать морщины. В древности косметологи после массажа накладывали на лицо красавиц нефритовые пластинки. Они делали кожу свежей и розовой.
Черный нефрит... бяньши купить.(Bianstone)
https://vk.com/bianshi_buy
Нефрит помогает познать смысл бытия, стать добродетельным и мудрым, справедливым, стойким и мужественным, милосердным и скромным. Камень может внутренне преобразить человека, но только если тот сам способен меняться и извлекать уроки из жизни. Нефрит - барометр вашего поведения: он темнеет на руке человека безнадежного, упорствующего в своих заблуждениях и в нежелании меняться. Энергетически это очень сильный камень, способный передать владельцу свой заряд энергии и вывести его из жизненного тупика.Нефрит дарит спокойствие, гасит обиду (крепко сожмите камень в руке, и он успокоит вас). И хотя нефрит нередко считают талисманом одиноких людей, он помогает супругам найти взаимопонимание, а также облегчает трудные роды.
Отзыв: Массажер Viconte VC 501 - Мне данный массажер понравился, рекомедую
Отзыв: Гель для наращивания ногтей Jina - Прекрасный товар по отличной цене
Из нефрита до сих пор вытачивают скульптурные изображения Будды. Изумрудный Будда (высотой 66 см) в Бангкоке -и сегодня национальная святыня Таиланда. В Китае нефрит считают самым главным и самым красивым из всех камней. О прекрасной женщине говорят: «благоухающий нефрит». На территории Мексики и Центральной Америки, где находились высокоразвитые цивилизации майя и ацтеков, нефрит также ценили выше золота. Он был священным камнем высшей мудрости, символом власти и богатства. Правитель ацтеков Монтесума после первой встречи с испанским конкистадором Кортесом якобы сказал своим советникам: «Слава Всевышнему! Им нужно только золото и серебро. О нефрите они ничего не знают». Индейцы, как и китайцы, верили в магическое влияние нефрита на здоровье и жизнь человека.
Нефрит восстанавливает и приводит в норму энергетику человека. Камень лечит не только почки. Он улучшает кровообращение, положительно влияет на костный мозг, устраняет неполадки с селезенкой, снимает внутренние и внешние воспаления. Лечит геморрой, экземы и лишаи. Если болит желудок или сердце, постоянно носите на груди кулон из белого нефрита.
Талисман из нефрита предохранит от отравления, придаст бодрость, устранит недомогание. Кроме того, поможет справиться с жизненными неудачами, предотвратит несчастье. Статуэт ка из нефрита, подаренная любимой, поможет ей быстро забеременеть и благополучно родить. На Востоке, чтобы защитить здоровье новорожденного, надевают ему нефритовые украшения. Нефрит обладает способностью разглаживать морщины. В древности косметологи после массажа накладывали на лицо красавиц нефритовые пластинки. Они делали кожу свежей и розовой.
Черный нефрит... бяньши купить.(Bianstone)
https://vk.com/bianshi_buy
Нефрит помогает познать смысл бытия, стать добродетельным и мудрым, справедливым, стойким и мужественным, милосердным и скромным. Камень может внутренне преобразить человека, но только если тот сам способен меняться и извлекать уроки из жизни. Нефрит - барометр вашего поведения: он темнеет на руке человека безнадежного, упорствующего в своих заблуждениях и в нежелании меняться. Энергетически это очень сильный камень, способный передать владельцу свой заряд энергии и вывести его из жизненного тупика.Нефрит дарит спокойствие, гасит обиду (крепко сожмите камень в руке, и он успокоит вас). И хотя нефрит нередко считают талисманом одиноких людей, он помогает супругам найти взаимопонимание, а также облегчает трудные роды.
Отзыв: Массажер Viconte VC 501 - Мне данный массажер понравился, рекомедую
Отзыв: Гель для наращивания ногтей Jina - Прекрасный товар по отличной цене
2016-03-18 12:08:19
http://st-konstantin1.livejournal.com/307209.html Похожие записи:Минутка юмора Так спать могут ...
+ развернуть текстсохранённая копия
http://st-konstantin1.livejournal.com/307209.html Похожие записи:Минутка юмора Так спать могут только дети, где стоял, там и упал ) Для снятия напряжения
