Чтобы дать отпор всепоглощающему чувству голода достаточно легко. Главное – следовать указанным инструкциям.
Следи за питанием
Полноценный прием пищи должен быть три раза в день: на завтрак, обед и ужин. Перед выходом на работу диетологи рекомендуют делать каши из овсяных хлопьев или злаковых зерен. Злаки достаточно долго перевариваются, а это значит, что до обеда ты дотерпишь без перекусов.
В обед обязательно надо есть овощи, так как в них содержится клечатка, насыщающая организм. В качестве гарнира идеально подойдут бобовые (они быстро наполняют желудок и стабилизируют процесс пищеварения).
На ужин ешь мясо или рыбу с овощами. Благодаря кальцию, который в большом количестве содержится в морепродуктах, жиры сжигаются намного быстрее.
Минимизируй порции
Учеными доказано, что красный цвет посуды утоляет чувство голода быстрее. Замени столовую ложку на десертную, а в идеале, чтобы не съесть лишнего, используй специальные мерные дозы.
Ешь часто и медленно. Диетологи утверждают, что на каждый прием пищи должно быть потрачено 20 минут – к этому времени сигнал о сытости желудка поступает в мозг.
Не ешь за компанию
Если не хочется есть, не насилуй свой организм почем зря. Придя с друзьями в ресторан после домашних посиделок, выпей чаю. Никто не будет показывать на тебя пальцем.
Диетологи также напоминают о вреде трапезы у телевизора или во время чтения. Поскольку твой мозг пребывает в других измерениях, машинально ты рискуешь съесть все, что лежит в твое тарелке или даже в пределах обеденного стола.
Не кусочничай
Лучше как следует один раз поесть, чем неоднократно питаться урывками. Если же чувство голода так сильно, что ты не можешь ничего с собой поделать, съешь что-то низкокалорийное. Морковь, клубника, сельдерей и яблоки помогут продержаться по пути домой. Поэтому не покупай сладости в торговых павильонах. Носи лучше легкий перекус всегда с собой.
Умей перебивать аппетит
Приступ звериного голода пройдет, как только ты опустишь в желудок одну черносливину или горсть изюма. Остановить некстати проснувшийся жор может также ложка обезжиренного сухого молока, овощи, нежирное мясо курицы или рыба, а также лимонный сок и минеральная вода без газа.
Пользуйся народными средствами
Чувство голода прогонит чеснок, петрушка и мята, а также сливы и инжир. Сделай отвар из любого из этих продуктов и пейте его перед сном или при первом звоночке о пробуждении аппетита.
Откажись от специй
Многие из них, особенно соль и перец, лишь обостряют чувство голода, и мы возвращаемся к столу снова и снова.
Пей перед едой
Подойдут вышеперечисленные отвары (все, кроме чесночного), а также томатный или яблочные соки, минеральная вода или зеленый чай.
Спиртные напитки замени кефиром, тогда процесс похудения быстрее сдвинется с мертвой точки.
Попробуй ароматерапию
Научно доказано: запахи ванили, грейпфрута, аниса, перца, укропа, яблока, мяты, банана, розы и лаванды снижают аппетит. Перед приемом пищи зажги аромасвечку и поставь ее на стол или же налей немного воды в аромалампу и добавь туда пару капель масла с любимым диетическим запахом. За месяц такой терапии ты можешь похудеть до 2 кг.
Подумай о хорошем
Представь себе свое тело, каким бы оно было без жировых отложений. Теперь придумай наряды, которые будут выгодно подчеркивать твою красоту, какую прическу ты сделаешь. Эти позитивные фантазии отвлекут от мысли что-то пожевать.
Тест KOI – настоящая шпионская штучка, только она может 100% гарантированно выяснить изменяет ли вам ваш супруг или супруга.
2016-03-06 00:46:25
Николай Полозов, адвокат Надежды Савченко, призвал Эллу Памфилову, уполномоченного по правам ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Николай Полозов, адвокат Надежды Савченко, призвал Эллу Памфилову, уполномоченного по правам человека в РФ, немедленно взять его подзащитную под наблюдение, отслеживать состояние её здоровья и доводить данные о нём сведения общественности. Кроме того, Полозов призывает украинцев 9 марта устроить митинги в её защиту. Иначе, сетует Полозов, Савченко может не пережить мартовские праздники, те четыре дня, что разделяют последнее заседание Донецкого суда города Ростова по её делу и оглашение ей приговора. Основание для страхов Полозова является то, что в данный момент его подзащитная объявила сухую голодовку – т.е. полностью отказывается принимать и воду и пищу – а следственный изолятор, где она
2016-03-02 12:06:37
... засухи и голода страдают миллионы ... не предсказывал голод в Амхаре ... засухи и голода страдают миллионы ...
+ развернуть текстсохранённая копия
В 1985 году Эфиопия была в тисках худшего голода в истории, в результате которого погибли около одного миллиона человек. И хотя никто не предсказывал голод в Амхаре в этом году,…
Запись Международные Новости — От засухи и голода страдают миллионы людей в Эфиопии впервые появилась Мифс - новостной обозреватель.
2016-03-02 01:12:00
... эти безумные приступы голода? Честно говоря, ... противном случае приступы голода только обострятся. ...
+ развернуть текстсохранённая копия
"После еды мне обязательно нужно съесть что-нибудь сладенькое",
"Я бы умерла без сыра",
"Очень хочется мяса. Наверное, железа не хватает".
Я вас умоляю! Жаловаться будете маме. А сейчас взгляните в глаза своему голоду — темным, зловещим, не дающим покоя мыслям, пытающимся любой ценой испортить вам жизнь.
Многие считают, что острое желание съесть что-то определенное указывает на то, чего не хватает организму... пока до них не дойдет, что курильщикам всегда хочется сигарет, наркоманам — наркотиков, алкоголикам — спиртного.
В этом смысле организм действительно нуждается в том, чего требует. Когда ему причиняют какой-то вред, его армия дает отпор. Представьте себе таких маленьких солдатиков, всегда готовых вступить в бой. Но когда вы внезапно перестаете пичкать себя вредными веществами, солдатики никуда не исчезают и сохраняют воинственный настрой. Именно присутствие этих солдатиков, которым не на кого нападать, и вызывает острый голод.
Между прочим, желание поесть молочного может быть признаком наркотической зависимости.
Коровье молоко содержит следы морфина, который вместе с кодеином и другими опиатами вырабатывается в печени коровы и в итоге попадает в ее молоко. И это еще не все. Любое молоко, будь оно коровье или человеческое, содержит казеин — белок, расщепляющийся в пищеварительном тракте и высвобождающий целый шквал опиатов.
Все эти вещества «хорошего настроения» нужны для того, чтобы новорожденный хорошо ел и рос здоровым, а также чтобы между ним и матерью формировалась прочная и взаимосвязь.
Когда женщина кормит грудью, ее молоко оказывает на малыша практически наркотическое воздействие.
У ребенка формируется физиологическая зависимость. Он плачет не от голода, а от того, что нуждается в очередной порции «счастья», вызываемого опиатами. Природа сделала все для того, чтобы наши дети ели и росли. Она позаботилась не только о человеке, но и обо всех млекопитающих. Женщина медленно отнимает ребенка от груди, его зависимость постепенно исчезает, и это хорошо.
Но, не успев толком отвыкнуть от собственного казеина, мы начинаем употреблять в пищу казеин других млекопитающих. Это вещество содержится во всех молочных продуктах, но в сыре его концентрация самая высокая. На самом деле его там даже больше, чем в натуральном коровьем молоке.
Кроме того, в сыре содержится фенилэтиламин — химическое вещество, похожее на амфетамин. Поэтому, когда мы в шутку говорим о своей «сыромании», это вовсе не шутка. Мы действительно химически зависим от этого продукта.
В коровьем молоке содержатся следующие гормоны и химические вещества естественного происхождения: пролактин, соматостатин, мелатонин, окситоцин, гормон роста, рилизинг-фактор лютеинизирующего гормона, тиротропин-рилизинг-фактор, тиреотропный гормон, вазоактивный интестинальный пептид, кальцитонин, гормон околощитовидной железы, кортикостероиды, эстрогены, прогестерон, инсулин, фактор роста эпидермиса, инсулиноподобный гормон роста, эритропоэтин, бомбезин, нейротензин, мотилин и холецистокинин. Если вы думаете, что вам хватит силы воли, чтобы перебороть всех этих ублюдков, то, наверное, нанюхались клея!
Но если вы не курите, не пьете, не едите молочного, то откуда тогда берутся эти безумные приступы голода? Честно говоря, по поводу сильной тяги к определенным продуктам питания существует столько же теорий, сколько по поводу утренней тошноты.
Согласно одной из них, пристрастие к определенной пище связано с ее непереносимостью. Как это ни странно, оказывается, пас может тянуть именно к той еде, к которой организм особенно чувствителен. Например, при непереносимости лактозы может очень хотеться сыра или мороженого.
Звучит дико, но в этом объяснении есть своя логика, если вспомнить о сигаретах, алкоголе и наркотиках: когда есть зависимость, человеку постоянно хочется очередной порции, несмотря на вред для организма. Впрочем, это только одна из гипотез. Так что не волнуйтесь и не пугайте себя мыслями о том, что гели вам хочется бананов, значит, у вас на них аллергия, особенно если учесть, что некоторые ученые считают потребность в определенной пище чисто психологическим явлением.
Скажем, если нам всю жизнь говорили о том, что беременных тянет на соленое и мороженое, то вы заранее себя запрограммируете и будете хотеть того же. Если причина тяги не психологическая, то, возможно, эмоциональная. Некоторые женщины воспринимают питание во время беременности как заслуженное право: «Много лет я голодала, чтобы сохранить фигуру, так что теперь буду есть сколько захочу». Другим хочется чего-то, что вызывает приятные детские воспоминания или ощущение своей культурной принадлежности.
Между тем ни одна из перечисленных выше гипотез не имеет неопровержимых научных доказательств. Стоит отметить, что тяга к какой-то определенной пище иногда действительно указывает на потребности организма.
Допустим, соленые огурцы и оливки — это дань общепринятым представлениям об аппетите беременных. Но ведь может быть и такое, что организму не хватает натрия. Прогестерон вызывает ускоренное выведение этого минерала из организма. А поскольку объем крови увеличивается, дополнительная доза натрия необходима для восстановления нормального баланса. (Только не стоит в качестве источника соли употреблять консервированные продукты или готовые снэки. Достаточно добавить в приготовленное блюдо щепотку морской соли.)
И еще одна весьма удивительная вещь: есть такое болезненное состояние — геофагия, — случаи которого встречаются по всему миру. Так вот, его признаком является то, что беременной хочется поесть (подумать только!) глины. Судя но всему, глина улучшает пищеварение и помогает справиться с токсикозом.
В Замбии, например, некоторые беременные при расстройстве желудка принимают препараты на ее основе. Однако, поскольку глина может быть загрязнена свинцом и другими вредными элементами, западная медицина обычно рекомендует беременным воздерживаться от употребления этого вещества.
Другие проявления извращенного вкуса — желание поесть земли, соды, крахмала, тулетной бумаги, мела и даже сигаретных окурков! Хотя ни один из этих предметов не отличается высоким содержанием железа, по некоторым наблюдениям, у женщин, испытывающих такие странные желания, в организме не хватает именно этого минерала.
Впрочем, взаимосвязь между двумя явлениями не доказана. Между тем в научной литературе часто описывается желание поесть льда, которое может быть симптомом анемии. Имейте это в виду. И раз уж мы об этом заговорили, следите за своей «шоколадной» зависимостью. Опять же, научных доказательств нет, но некоторые представители альтернативной медицины считают, что тяга к шоколаду может быть признаком дефицита витаминов группы В.
Что же делать, когда чего-нибудь очень захочется?
Для начала знайте, что вы не одиноки. Одни ученые установили, что такие желания испытывает 61 % беременных, другие говорят о 80 %. Не позволяйте темным силам затянуть вас в пропасть обжорства. Выполняйте простые рекомендации, и все обойдется. Главное — всегда быть готовой. Постоянно держите под рукой какую-нибудь полезную еду. Голод может свести человека с ума, особенно беременную женщину. Не думайте, что сможете целый день продержаться, не съев ничего вредного, только за счет силы воли. Если под рукой не окажется ничего полезного, вы непременно съедите первую попавшуюся дрянь.
Обязательно завтракайте каждый день. В противном случае приступы голода только обострятся. Лучшая защита — нападение: предупредите голод, пока он не нарушил ваш покой. Как только он появится, вашу решимость как рукой снимет, особенно если захочется сладкого. Хотя потребность в сладком обычно ассоциируется с недостатком самообладания, часто это всего лишь симптом гипогликемии (низкого уровня сахара в крови). Требуя сладкого, организм просто пытается быстро восстановить равновесие. Так что не дайте ему дойти до такого состояния. Стабилизируйте уровень сахара. Стабилизируйте, красавицы.
И не перепутайте тягу к сладкому с необходимостью подкрепиться углеводами. Во втором случае достаточно поесть фруктов, сладкого картофеля, макарон или хлеба из муки грубого помола. Если вы поели углеводной пищи, но сладкого все равно хочется, съешьте фрукт, выпейте чашку мятного чая или просто почистите зубы. Поверьте, это поможет удержаться от нездоровых соблазнов.
Есть одна универсальная хитрость: выпить два стакана воды и подождать 15 минут.
То, что казалось тяжелым приступом острого голода, можно легко и безопасно вылечить обильным питьем. Если не поможет, попробуйте льняное масло (добавьте его в салат или во фруктовый смузи). Одна акушерка, занимающаяся траволечением, выдвинула предположение, что острые приступы голода у ее пациенток обусловлены дефицитом незаменимых жирных кислот. По ее наблюдениям, после небольшой порции льняного масла у женщин проходила непреодолимая тяга к еде.
Наконец, последняя и самая важная рекомендация — ешьте и еще раз ешьте. Не пропускайте основные приемы пищи и питайтесь правильно. Благодаря этому тяга к чему-нибудь вкусненькому будет именно тягой к вкусненькому, а не настоящим голодом. Не путайте их. Если не утолите испитый голод, то начнете объедаться вредной пищей, вместо того чтобы изредка себя баловать.
Да, именно «баловать». Согласно общенациональному соцопросу, 75 % женщин, испытывающих желание съесть что-нибудь вредное, поддаются ему, тогда как только 8 % выбирают более здоровые альтернативы. Как бы мне ни хотелось, чтобы вы оказались в числе упомянутых выше 8%в, статистически - это маловероятно. Поэтому знайте, что, если время от времени вы позволяете себе нездоровую пищу, это не конец света: вы не родите козленка или еще какую-нибудь зверушку.
Хуже, чем съесть дрянь, для беременной может быть только одно: съесть дрянь, а потом переживать из-за этого. Какая польза от переживаний? Ни вам, ни ребенку это не нужно. Более того, для вас обоих это вредно. Так что старайтесь соблюдать правила здорового питания, позволяйте себе время от времени от них отступать и не изводите себя чувством вины. Только старайтесь не употреблять вредную пищу на голодный желудок. Если до нее съесть что-нибудь полезное, она причинит организму меньше вреда. Таким образом, если очень захочется печенья, сначала покушайте бурого риса с отваренной брокколи.
Между тем некоторых при одной мысли о брокколи начинает тошнить. Отвращение к еде — такое же нормальное явление во время беременности, как и острая тяга к ней. Что делать, если воротит от полезных для здоровья продуктов? Первым делом подумайте головой. Если тошнит от апельсинов, выберите другой богатый витамином С продукт, например помидоры или киви. Если зеленые листовые овощи вызывают отвращение, необходимый бета-каротин можно получать из персиков или абрикосов. Проанализируйте свои антипатии и постарайтесь найти наилучшее решение. Еда должна приносить удовольствие, а не быть источником головной боли. Источник
Тест KOI – настоящая шпионская штучка, только она может 100% гарантированно выяснить изменяет ли вам ваш супруг или супруга.
Это цитата сообщения Dmitry_Shvarts Оригинальное сообщение
монастырский чай от паразитов (гельминтов)
Согласно отзывам врачей и всех, кто попробовал монастырский антипаразитарный травяной чай, он заслуживает внимания по нескольким причинам:
Состав монастырского антипаразитарного чая полностью натурален, и его можно пить без рецепта врачей.
Сбор лекарственных трав является экологически чистым продуктом, компоненты для которого собираются на лугах и в лесах Беларуси, славящейся чистотой своей природы.
Из-за отсутствия искусственных химических веществ антипаразитарные чаи не имеют побочных эффектов и обладают минимальным числом противопоказаний.
Он не только помогает в борьбе с паразитами, но и оказывает положительное воздействие почти на все органы человека.
Согласно отзывам о антипаразитарном чае, напиток имеет приятный вкус и запах.
Какие недуги могут вызывать паразиты
Избавляться от паразитов, живущих внутри человеческого тела, нужно по той причине, что они и их продукты жизнедеятельности способствуют:
