Това е четвъртата тренировка от програмата “Ние не сме желета“. Първата част на тази тренировка беше истинско изпитание на волята.
I част: 10 кръга 1. Отлепяне на 1 крак до триъгълник на 1 крак – 6 2. Детска поза+усукване+обтягане на крака – 10
II част: 10 кръга 1. Чукчета – 10 2. Повдигане на крака+коремна преса с пляс – 10 Внимавай по време на второто упражнение долната част на гърба (кръста) трябва да стои плътно на пода. Ако усетиш, че не можеш да държиш кръста на пода, тогава не спускай краката ниско до пода, а до угъл 45 градуса или спри да изпълняваш повдигане на крака.
III част: 2 кръга 1. Ренегатско гребане+кик бек – с редуване – 10 2. Чуково сгъване+изнасяне на гири над глава – 10
III част: 3 кръга, интервална тренировка, 12 интервала 30/10 1. Магарешки подскоци 2. Лицеви опори от колене 3. Гребане с подскок 4. Планински катерач
Лондон клинч Упражнения за вътрешна и външна част на бедрата Витошка рън 1
Вылет 21.03 на 7 ночей Snowplough aparthotel 2*, без питания, 389 евро Sema 3*, завтрак, 393 евро(сингл 494 евро) Banderista 4*, завтрак+ужин, 415 евро Mountview lodge aparthotel 3*, без питания, 420 евро Belvedere holiday club aparthotel 4*, завтрак, 466 евро Florimont casa4*, завтрак+ужин, 480 евро +виза 65 евро,топливный сбор 30 евро, крайний срок подачи документов 11 марта
Стоимость на человека при двухместном размещении
отели с высоким рейтингом в режиме Чиптрип
Отели под запрос и на гарантии! Что такое отель «под запрос» и отель «на гарантии» смотрим здесь.
Члены клуба бронируют club.cheaptrip()gmail.com
В стоимость тура включено: авиаперелет, проживание, питание, медстраховка, услуги гида.
Покупать в Чиптрип на Арме и Армашоу 2, КрОке, Хохловке, Флаконе, а также в Чиптрип-Петербург
Если вы зарегистрированы НЕ в Центральном регионе, пожалуйста, обязательно сообщите об этом ПЕРЕД бронированием вашему менеджеру (ОСОБЕННО при бронировании через Клуб)
Перечень документов, необходимых для оформления визы в Болгарию:
ЗАГРАНИЧНЫЙ ПАСПОРТ действующего образца со сроком действия не менее 3 месяцев после окончания предполагаемой поездки (рекомендуется, чтобы срок действия паспорта составлял не менее 3 месяцев +1 день после окончания поездки) и 9 мес., если оформляется 2-кратная виза. Наличие подписи владельца в загранпаспорте обязательно! КОПИЯ ПЕРВОЙ СТРАНИЦЫ ЗАГРАНПАСПОРТА (формат А4 на отдельном листе). В случае если с туристом следуют дети, вписанные в паспорт, также необходима копия первой страницы загранпаспорта родителя (формат А4 на отдельном листе) + копия страницы, где вписан ребенок (на родителя и каждого ребенка). 1 ЦВЕТНУЮ ФОТОГРАФИЮ 3,5х4,5 на белом фоне (в том числе на ребенка, вписанного в паспорт). Лицо на фотографии должно быть четким, крупным, только анфас и занимать 70-80% фотографии (расстояние от подбородка до макушки – 3 см), глаза на фотографии не должны быть красными. НЕ ПРИНИМАЮТСЯ фотографии с углом и овалом, в очках с затемненными стеклами, сделанные кустарным способом или вырезанные из любительских фотографий. Подробные требования к фотографиям Опросный лист Анкета, заполненная в личном кабинете с обязательным прикреплением отсканированной фотографии на туриста. (особенности заполнения анкеты), (пример заполнения анкеты)( Анкета распечатывается строго на ДВУХ СТОРОНАХ ОДНОГО ЛИСТА! Подпись туриста ставится в 3-х местах (см. пример заполнения анкеты).За детей до 18 лет расписывается один из родителей. Если ребенок едет в сопровождении третьего лица, подпись в анкете ставится одним из родителей. При сканировании фотографий необходимо соблюдать требования к фотографиям для визы в Болгарию: – формат файла JPG, – размер файла не более 20 Кб, – размер изображения 260х320 пикселей – разрешение 300 dpi. Отсканированная фотография должна быть на светлом фоне, без дефектов, размытости или изменения первоначальных пропорций лица.
Регионы могут забронировать данный тур по безналу, подробности здесь.
Банско Вылет 13, 15(на weekend), 17 марта на 2 ночи, можно больше перелет через Салоники Mountain Romance Spa Hotel 3*, завтрак, 298 евро(сингл 311 евро) Sunrise Hotel Park & Spa 4*, завтрак, на гарантии 304 евро Premier Luxury Mountain Resort 5*, завтрак, на гарантии 376 евро Evergreen Apart Hotel & Spa 3*, завтрак, 305 евро St. George Ski & Spa 4*, завтрак, на гарантии 308 евро Terra Complex 4*, завтрак, на гарантии 309 евро Kempinski Hotel Grand Arena Bansko 5*, завтрак, 401 евро
вылет 28.02 на 11 ночей Mountview lodge apartment, Банско, без питания, 399 евро Rozhen 2*, Пампорово, завтрак, 405 евро (сингл 469 евро) Donchev 3*, завтрак, 419 евро (сингл 497 евро) Durchova house 3*, завтрак, 409 евро Mishel 3*, завтрак, 425 евро Mountain paradise III 4*, завтрак, 475 евро Terra complex 4*, завтрак, 485 евро Pamporovo 5*, Пампорово, завтрак+ужин, 550 евро + виза 65 евро, на вылеты 28.02/13/15/17.03 крайний срок подачи документов 18.02/04/06/10.03.
Стоимость на человека при двухместном размещении
отели с высоким рейтингом в режиме Чиптрип
Отели под запрос и на гарантии! Что такое отель «под запрос» и отель «на гарантии» смотрим здесь.
Члены клуба бронируют club.cheaptrip()gmail.com
Регионы могут забронировать данный тур по безналу, подробности здесь.
В стоимость тура включено: авиаперелет, проживание, питание, трансфер, медстраховка, услуги гида.
Покупать в Чиптрип на Арме и Армашоу 2, КрОке, Хохловке, Флаконе, а также в Чиптрип-Петербург
Если вы зарегистрированы НЕ в Центральном регионе, пожалуйста, обязательно сообщите об этом ПЕРЕД бронированием вашему менеджеру (ОСОБЕННО при бронировании через Клуб)
Перечень документов, необходимых для оформления визы(на февраль)
1. Заполненная визовая анкета 2. Заграничный паспорт со сроком действия не менее 3 месяцев для однократной визы и 9 месяцев для двукратной визы после окончания предполагаемой поездки. Наличие подписи владельца в загранпаспорте обязательно. 3. Цветная фотография 3,5х4,5 на белом фоне (в том числе на ребенка., вписанного в паспорт). Лицо на фотографии должно быть четким, крупным, только в анфас и занимать 70-80% фотографии. Глаза не должны быть красными. Фотографии должны быть без уголков, овалов и рамок. НЕ ПРИНИМАЮТСЯ фотографии в очках с затемненными стеклами, фотографии, сделанные кустарным способом или вырезанные из любительских фотографий. Фотография должна быть новая (не больше 3-х месяцев) и не должна быть использована на других визах.На обратной стороне фотографии необходимо указать фамилию фотографируемого! 4. Для несовершеннолетних и для несовершеннолетних, выезжающих без сопровождения родителей /опекунов:
- КОПИЯ свидетельства о рождении;
- КОПИЯ нотариально заверенного разрешения на выезд от обоих родителей/опекунов или одного из родителей/опекунов, который не сопровождает несовершеннолетнего ребенка на весь срок пребывания;
- КОПИЯ нотариально заверенного разрешения на выезд от одного из родителей/опекуна, если один из родителей/опекун едет на более короткий срок, чем несовершеннолетний. При этом разрешение должно быть на весь срок пребывания несовершеннолетнего;
- КОПИЯ оформленной ВИЗЫ (первая страница загранпаспорта и страница с визой – болгарская или шенгенская) одного из родителей/опекуна, в случае, если последнему оформление визы не нужно.
- КОПИЯ оформленной ВИЗЫ родителей/опекуна (первая страница загранпаспорта и страница с визой – болгарская или шенгенская) в случае, если документы несовершеннолетнего ребенка подаются отдельно от сопровождающего лица.
- КОПИЯ свидетельства о браке (в случае, если различаются фамилии родителей и/или несовершеннолетнего);
- КОПИЯ свидетельства о разводе (в случае, если различаются фамилии родителей и/или несовершеннолетнего); 5. В случае невозможности предоставления доверенности от одного или обоих родителей, требуется предоставить копии документов, подтверждающих причину
- справка матери-одиночки;
- справка из полиции об отсутствии местонахождения отца/матери;
- КОПИЯ судебного решения о лишении прав на отцовство/материнство;
- КОПИЯ судебного решения о признании безвестно отсутствующим;
- КОПИЯ свидетельства о смерти отца/матери
Перечень документов, необходимых для оформления визы в Болгарию(на март):
Для работающих: Опросный лист; Общегражданский заграничный паспорт + ксерокопия 1-й страницы и всех шенгенских виз; 2 цветные фотографии (3,5 х 4,5 или 3 х 4); Ксерокопия регистрации по месту пребывания (для туристов, работающих в другом регионе); Ксерокопии двух страниц общегражданского внутреннего паспорта (1-й страницы и страницы с пропиской); Справка с места работы с указанием телефона и адреса работы, должности и заработной платы не менее 12 тысяч рублей, за подписью руководителя и с синей печатью организации. Образец справки с места работы. Для предпринимателей без образования юридического лица: Опросный лист; Общегражданский заграничный паспорт +ксерокопия 1-й страницы и всех шенгенских виз; 2 цветные фотографии (3,5 х 4,5 или 3 х 4); Ксерокопии двух страниц общегражданского внутреннего паспорта (1-й страницы и страницы с пропиской); Ксерокопия свидетельства о регистрации частного предпринимательства; Ксерокопия свидетельства о постановке на налоговый учет; Справка о доходах из налоговых органов или копия налоговой декларации за последний квартал; При наличии своей печати – справка с места работы; Для пенсионеров и не работающих: Опросный лист; Общегражданский заграничный паспорт + копия 1-й страницы и всех шенгенских виз; 2 цветные фотографии (3,5 х 4,5 или 3 х 4); Ксерокопии двух страниц общегражданского внутреннего паспорта (1-й страницы и страницы с пропиской); Ксерокопия пенсионного удостоверения; Спонсорское письмо в произвольной рукописной форме от близких родственников с приложением копии документа, подтверждающего родство, справки с места работы спонсирующего. Либо справка из банка о состоянии счета заявителя с указанной суммой на счете не менее 30 тысяч рублей
Цена действительна на момент публикации, на момент бронирования цена может поменяться, т.к. меняются тарифы на авиабилеты! Чтобы снизить риск пересчета тарифа, можно воспользоваться клубной системой (подробности здесь).
Спецпроект Ч Upd этого тура
4* комплекс – Balkan Jewel Resort, расположен в долине Разлог, в окружении гор Пирин, Рила и Родопи, в 15 км от поселка Баня (здесь 70 горячих минеральных источников со средней температурой 58°C., открытый бассейн с минеральной водой, и старые турецкие бани), в 160 км от Софии. Это прекрасное место как для любителей активного отдыха, семей, больших компаний, так и для любителей природы, тишины и спокойствия.
Все гости курорта могут бесплатно пользоваться бассейном, СПА центром, фитнес-залом, игровой комнатой, бесплатной парковкой, постоянно курсирует микроавтобус до подъемников на лыжной базе и до поля для гольфа. Для детей – детский открытый и закрытый игровой центр, крытые игровые комнаты.
Чем заняться:
В 6 км. от Разлога настоящие покатушки – курорт Банско, лучший горнолыжный курорт в Болгарии, имеющий современные лыжные трассы и самый продолжительный сезон. Горы Пирин имеют преимущественно альпийский характер, три вершины возвышаются на 2900 м. Курорт располагает 65 км лыжных трасс, которые обслуживают более 30 снежных пушек, быстрые подъемники, а также все необходимые условия для ночного катания. Подъемники в состоянии перевозить более 2400 человек в час на высоту до 2560 м.
Просмотреть увеличенную карту
В зимнее время курорт идеально подходит для катания на лыжах и сноуборде, в Банско можно совершить выезды и на снегоходах, так же предлагаются «снегоходные туры», например – треккинги к озерам, поход к близлежащим населенным пунктам, а для профессиональных райдеров тур целого дня – подъем на возвышенности горы Пирин.
И конечно горячие источники, помимо расположенного поблизости поселка Баня, с термальными источниками, рядом есть и другой курорт – Добринище, здесь около 17 горячих минеральных источников со средней температурой 30-43 ° C, доступны различные виды гидро-процедур, бани и открытый плавательный комплекс с минеральной водой.
Где жить:
Комплекс состоит из 160 просторных, комфортабельных и современных апартаментов трех видов: студия, 1-спальная или 2-спальные квартиры. Все апартаменты полностью меблированы, включая оборудованную кухню, центральное отопление, полы с подогревом, камин, кабельное телевидение, интернет, телефон и балкон с видом на одну из трех гор.
Даты и продолжительность возможны разные – запрашивайте! Например:
Скидки только для Чиптрип: 30%* на проживание *все поставщики скидок проверяются с учетом нашего знания рыночных цен, мы гарантируем реальность заявленной скидки, цена дана на человека уже с учетом скидки
Balkan Jewel Resort 4*с завтраками / завтраки+ужины
Вылет 24.02 на 6 ночей
Программа тура: 24 февраля вылет в Софию, самостоятельный трансфер София – Разлог*, 24.02-2.03 проживание в Разлоге в Balkan Jewel Resort 4*, 2.03 самостоятельный трансфер Разлог – София* и вылет в Москву
2-комнатные апартаменты (Большие апартаменты 80 кв. метров, с 2 спальнями, 1 гостиной с мини-кухней и балконо)
при 6ти местном размещении – 199/244 с человека при 4х местном размещении – 216/256 с человека
Номер-студия (просторная квартира открытого плана, 36 кв. метров, спальные места – диван или кровати, ЖК-телевизор с кабельным телевидением и мини-кухн)
при 2х местном размещении – 229/265 с человека
1-комнатные апартаменты (50 кв. метров, состоит из холла (где можно отдохнуть у камина), спальни, кухни, полы с подогревом)
при 4х местном размещении – 211/250 с человека при 2х местном размещении – 241/280 с человека
Вылет 24.02 на 10 ночей
Программа тура: 24 февраля вылет в Софию, самостоятельный трансфер София – Разлог*, 24.02-6.03 проживание в Разлоге в Balkan Jewel Resort 4*, 6.03 самостоятельный трансфер Разлог – София* и вылет в Москву
2-комнатные апартаменты (Большие апартаменты 80 кв. метров, с 2 спальнями, 1 гостиной с мини-кухней и балконом)
при 6ти местном размещении – 233/298 с человека при 4х местном размещении – 251/318 с человека
Номер-студия (Просторная квартира открытого плана, 36 кв. метров, спальные места – диван или кровати, ЖК-телевизор с кабельным телевидением и мини-кухн)
при 2х местном размещении – 273/333 с человека
1-комнатные апартаменты (50 кв. метров, состоит из холла (где можно отдохнуть у камина), спальни, кухни, полы с подогревом)
при 4х местном размещении – 243/308 с человека при 2х местном размещении – 293/358 с человека
отель с высоким рейтингом в режиме Чиптрип
Детям до 3х лет бесплатное размещение!
В стоимость тура включено: прямой авиаперелет Москва – София – Москва, проживание в Разлоге в отеле Balkan Jewel Resort 4*, выбранное питание (только завтраки или завтраки+ужины), страховка, местный налог, пользование фитнес залом, сауной, паровой баней, площадкой для детей, настольным теннисом, парковкой и гаражом, транспортом до Банско и гольф клуба. Дополнительно оплачивается: медстраховка 1 евро в день; самостоятельный трансфер София – Разлог – София*, виза Болгарии (оформляется самостоятельно – простая виза 4 рабочих дня и 35 евро, срочная виза 2 рабочих дня и 70 евро – подробности здесь). Внимание! Обладатели действующих шенгенских виз категории «С» могут въезжать/выезжать в Болгарию с целью транзита либо находиться на ее территории в рамках действия имеющихся у них виз, без оформления болгарской визы. Общий срок пребывания в Болгарии не может превышать 90 дней в течение полугода. Трансферы самостоятельно! *Разлог находится в 170 км от Софии. Удобнее всего будет взять трансфер (ехать 2 часа 25 минут) – аэропорт-Разлог-аэропорт – на 2х человек – 94$ c человека, на 4х человек – 50$ c человека, на 6 человек – 41$ c человека. Посмотреть цены, условия и забронировать трансфер можно здесь
Члены клуба бронируют club.cheaptrip()gmail.com Регионы могут забронировать данный тур по безналу, подробности ЗДЕСЬ.
Покупать в Чиптрип на Арме и Армашоу-2, КрОке, Хохловке и Флаконе, а также в Чиптрип-Петербург
вылет 3 марта на 10 ночей Jik (Bansko) 3*, завтрак, 399 евро (сингл 452 евро) Villa Park 4*, Боровец, без питания, 489 евро Chardatsite 3*, Банско, завтрак. 464 евро Lina 3*, Банско, завтрак, 464 евро Iglika (Borovets) 4*, завтрак + ужин, 489 евро Sunrise Spa and Park 4*, Банско, завтрак, 522 евро Guiness (Bansko) 4*, завтрак + ужин, 530 евро + топливный сбор 40 евро, виза 65 евро, крайний срок подачи документов на визу – 21 февраля
Стоимость на человека при двухместном размещении
Отели под запрос! Что такое отель «под запрос» и отель «на гарантии» смотрим здесь.
Члены клуба бронируют club.cheaptrip()gmail.com
Регионы могут забронировать данный тур по безналу, подробности здесь.
отели с высоким рейтингом в режиме Чиптрип
В стоимость тура включено: авиаперелет, проживание, питание, трансферы, медстраховка, услуги гида.
Покупать в Чиптрип на Арме и Армашоу 2, КрОке, Хохловке, Флаконе, а также в Чиптрип-Петербург
Если вы зарегистрированы НЕ в Центральном регионе, пожалуйста, обязательно сообщите об этом ПЕРЕД бронированием вашему менеджеру (ОСОБЕННО при бронировании через Клуб)
Перечень документов, необходимых для оформления визы
1. Заполненная визовая анкета 2. Заграничный паспорт со сроком действия не менее 3 месяцев для однократной визы и 9 месяцев для двукратной визы после окончания предполагаемой поездки. Наличие подписи владельца в загранпаспорте обязательно. 3. 2 цв фото 3,5х4,5 на белом фоне (в том числе на ребенка., вписанного в паспорт). Лицо на фотографии должно быть четким, крупным, только в анфас и занимать 70-80% фотографии. Глаза не должны быть красными. Фотографии должны быть без уголков, овалов и рамок. НЕ ПРИНИМАЮТСЯ фотографии в очках с затемненными стеклами, фотографии, сделанные кустарным способом или вырезанные из любительских фотографий. Фотография должна быть новая (не больше 3-х месяцев) и не должна быть использована на других визах.На обратной стороне фотографии необходимо указать фамилию фотографируемого! 4. Для несовершеннолетних и для несовершеннолетних, выезжающих без сопровождения родителей /опекунов:
- КОПИЯ свидетельства о рождении;
- КОПИЯ нотариально заверенного разрешения на выезд от обоих родителей/опекунов или одного из родителей/опекунов, который не сопровождает несовершеннолетнего ребенка на весь срок пребывания;
- КОПИЯ нотариально заверенного разрешения на выезд от одного из родителей/опекуна, если один из родителей/опекун едет на более короткий срок, чем несовершеннолетний. При этом разрешение должно быть на весь срок пребывания несовершеннолетнего;
- КОПИЯ оформленной ВИЗЫ (первая страница загранпаспорта и страница с визой – болгарская или шенгенская) одного из родителей/опекуна, в случае, если последнему оформление визы не нужно.
- КОПИЯ оформленной ВИЗЫ родителей/опекуна (первая страница загранпаспорта и страница с визой – болгарская или шенгенская) в случае, если документы несовершеннолетнего ребенка подаются отдельно от сопровождающего лица.
- КОПИЯ свидетельства о браке (в случае, если различаются фамилии родителей и/или несовершеннолетнего);
- КОПИЯ свидетельства о разводе (в случае, если различаются фамилии родителей и/или несовершеннолетнего); 5. В случае невозможности предоставления доверенности от одного или обоих родителей, требуется предоставить копии документов, подтверждающих причину
- справка матери-одиночки;
- справка из полиции об отсутствии местонахождения отца/матери;
- КОПИЯ судебного решения о лишении прав на отцовство/материнство;
- КОПИЯ судебного решения о признании безвестно отсутствующим;
