%3Cp%3E%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B5+%D1%81%D0%BE%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5+%D0%BE%D1%82%3A+%3Cb%3E%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D0%B7%D0%B8%D0%BD+%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE+%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%3A%3C%2Fb%3E+http%3A%2F%2Fnutrition-sports.ru%2Fblog%2F%3Fp%3D350%3C%2Fp%3E%3Cp%3E%3Cstrong%3E%D0%94%D0%BB%D1%8F+%D1%87%D0%B5%D0%B3%D0%BE+%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%BC+%D0%AD%D0%9D%D0%95%D0%A0%D0%93%D0%95%D0%A2%D0%98%D0%9A%D0%98%3F%3C%2Fstrong%3E%3C%2Fp%3E%3Cp%3E%3Cimg+src%3D%27http%3A%2F%2Fnutrition-sports.ru%2Fblog%2Fimages%2F1301481591_nitrous-monster_1.jpg%27%2F%3E%3C%2Fp%3E%3Cp%3E%3Cp%3E%D0%AD%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8+%D1%83%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BB%D1%8F%D1%8E%D1%82%D1%81%D1%8F+%D0%B2+%D0%B2%D1%81%D0%B5%D1%85+%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B0%D1%85+%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B0%2C+%D0%B3%D0%B4%D0%B5+%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D1%83%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F+%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%BE%D0%B9+%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%85%D0%BE%D0%B4+%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%B8+%D0%B2%D0%BE+%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F+%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D1%8F%D1%82%D0%B8%D0%B9+%D0%B8+%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9%2C+%D1%81+%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%BE%D0%B9+%D0%BD%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BA%D0%BE%D0%B9+%D0%BD%D0%B0+%D0%BC%D1%83%D1%81%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8B%2C+%D0%BF%D1%80%D0%B8+%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D1%8B%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D1%85+%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%85+%D0%BA+%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%BC+%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F%D0%BC+%D0%B8+%D1%82.%D0%B4.+%D0%9A+%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D1%80%D1%83%3A+%D0%B1%D0%B5%D0%B3%2C+%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%2C+%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%2C+%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0+%D0%B8+%D1%82.%D0%BF.%3C%2Fp%3E%0A%3Cp%3E%3Cstrong%3E%D0%AD%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8+%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%BD%D1%8B+%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%BC%3C%2Fstrong%3E+%D0%BD%D0%B5+%D1%82%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE+%D0%BB%D0%B8%D1%88%D1%8C+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F+%D1%81%D0%B8%D1%8E%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%BD%D0%BE%D0%B9+%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8+%D0%B2+%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%B8%2C+%D0%B4%D0%B0+%D0%B8+%D0%B4

Новое сообщение от: http://nutrition-sports.ru/blog/?p=350

Для чего спортсменам ЭНЕРГЕТИКИ?

Энергетики употребляются в всех видах спорта, где требуется большой расход энергии во время занятий и соревнований, с большой нагрузкой на мускулы, при завышенных требованиях к силовым показателям и т.д. К примеру: бег, плавание, велоспорт, единоборства и т.п.

Энергетики нужны атлетам не только лишь для обеспечения сиюминутной потребности в энергии, да и для действенного восстановления и мышечного роста. Равновесный состав, сниженный гликемический индекс (показатель воздействия товаров питания после их потребления на уровень сахара в крови) и внедрение диетических составляющих, делает этот продукт применимым для потребления в обыкновенной жизни, не связанной с физическими нагрузками. Они могут быть применены в качестве заменителя еды, при не постоянном ее приеме, в экстремальных критериях либо при похудательных режимах питания.

Энергетики делят на обыкновенные, чисто-углеводные и сложные, многоуровневые.

Обыкновенные содержат внутри себя только углеводные составляющие: мальтодекстрин, глюкоза и фруктоза. Такие энергетики употребляются для восстановления не неспешной потребности в энергии во время длительной нагрузки. Такие добавки не рекомендуется принимать вне занятий.

Состав сложных энергетиков содержит внутри себя разные композиции белков и углеводов. При выборе определенного энергетика, необходимо верно осознавать каких целей вы желаете достигнуть с его помощью. Основная черта это гликемический индекс (ГИ). Высочайший ГИ — высочайшая скорость усвоения углеводов. Маленький ГИ — неспешное усвоение.

Применение товаров с высочайшим ГИ не лучше, потому что их прием ведет в выбросу инсулина и переработку глюкозы в жировые припасы. Исключением в данной ситуации могут стать «легкие» углеводы, которые принимаются во время тренинга и в 1-ые пол часа после тренировки для скорого восстановления, и пополнения припасов энергии.

Хорошим вариантом будет подобрать энергетик, таким макаром, чтоб обеспечить равномерное поступление подходящего количества углеводов в течение всего денька. Такие энергетики соединяют внутри себя составляющие с разным ГИ. Достаточно нередко в энергетики добавляют белки в пропорции 1 толика белка к 2 толикам углеводов. Белок нужен сам по для себя, а его добавка в энергетик понижает его общий ГИ. В энергетиках обычно употребляются молочные белки. Для увеличения эффективности восстановления в энерго коктейли добавляют белковые гидролизаты (гидролизат голлагена и др.) и отдельные аминокислоты (глютамин и ВСАА и др.).

Необходимо осознавать, что энергетики дадут наибольший эффект при их правильном подборе и продуманном сочетании с диетой и тренингом. Потому на исходном шаге без помощи других подбирать энергетики не рекомендуется. Индивидуальный тренер может составить программку занятий, найти правильную диету и подобрать добавки к питанию.

%3Cp%3E%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B5+%D1%81%D0%BE%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5+%D0%BE%D1%82%3A+%3Cb%3E%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D0%B7%D0%B8%D0%BD+%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE+%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%3A%3C%2Fb%3E+http%3A%2F%2Fnutrition-sports.ru%2Fblog%2F%3Fp%3D377%3C%2Fp%3E%3Cp%3E%3Cstrong%3E%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5+%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5+%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8+%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C+%D0%BC%D1%83%D0%B6%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%BC+%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5+40%3F%3C%2Fstrong%3E%3C%2Fp%3E%3Cp%3E%3Cimg+src%3D%27http%3A%2F%2Fnutrition-sports.ru%2Fblog%2Fimages%2F1373577390_middle-aged-guy-in-gym.jpg%27%2F%3E%3C%2Fp%3E%3Cp%3E%3Cp%3E%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5+%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8+%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%82+%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D1%8C+%D1%81%D1%83%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%83%D1%8E+%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%BA%D1%83%2C+%D0%BA%D0%B0%D0%BA+%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D1%83%2C+%D1%82%D0%B0%D0%BA+%D0%B8+%D0%BC%D1%83%D0%B6%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D1%83+%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D1%83%2C+%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%B8+%D0%BE%D0%BD%D0%B8+%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%8E%D1%82%D1%81%D1%8F+%D1%81+%D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%83%D0%BC%D0%BE%D0%BC+%D0%B8+%D1%81%D0%BE%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%BE+%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D0%B0%D0%BC%2C+%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%BC+%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BC.%3C%2Fp%3E%0A%3Cp%3E%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5+%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8%2C+%D0%B2%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D0%B5+%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B+%D0%B8+%D0%BD%D0%B0+%D0%B1%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BC+%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B5+%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5+%D0%B2%D0%B5%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%2C+%D0%BD%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE+%D0%BD%D0%B5%D0%BE%D0%B1%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BC%D1%8B+%D1%82%D0%B5%D0%BC%2C+%D1%87%D1%8C%D0%B5+%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5+%D0%BD%D0%B5%D0%B1%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%B5%2C+%D1%87%D0%B5%D0%B9+%D0%B8%D0%BC%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82+%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%2C+%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B6%D0

Новое сообщение от: http://nutrition-sports.ru/blog/?p=377

Какие спортивные добавки принимать мужикам после 40?

Спортивные добавки могут оказать существенную поддержку, как женскому, так и мужскому организму, если они принимаются с разумом и согласно дозам, рекомендованным производителем.

Спортивные добавки, включающие витамины и на биологическом уровне активные вещества, непременно необходимы тем, чье питание небогатое, чей иммунитет понижен, также тем, кто занимается спортом, ведь обычно конкретно у любителей спорта расход микроэлементов повышен. Не считая того, большую значимость имеет прием добавок и для тех, кто старше 40 лет, ведь в этот период мужской и дамский организм претерпевают определенные возрастные конфигурации, которые также связаны с необходимостью приема дополнительных витаминных комплексов и комплексов, содержащих на биологическом уровне активные составляющие.

Портал предлагает своим читателям обзор добавок, которые будут полезны не только лишь мужикам после сорока, но также являются универсальными и могут употребляться мужиками хоть какого возраста, которые занимаются спортом. Если Вы чувствуете, что у Вас не остается довольно сил на тренировке в зале, то, может быть, причина конкретно в том, что Вы не получаете достаточного количества подходящих организму микроэлементов и витаминов. Не считая того, дело также может быть в том, что Вы некорректно питаетесь (Вам может не хватать углеводов, дающих энергию для занятий, либо белков, которые имеют главное значение для синтеза мышечной ткани; жиры также важны, ведь они отвечают за правильное протекание всех эндокринных процессов). Если Вы посещаете тренажерный зал и усердно тренируетесь, то и спать Вам необходимо тоже больше. Спецы докладывают, что силовым атлетам стоит спать хотя бы 8-10 часов в день. Выполнив все выше описанные условия, Вы также сможете попробовать сделать лучше свое самочувствие и тренировочные результаты при помощи специализированных добавок. Спецы говорят, что независимо от возраста, такие добавки должны быть в арсенале хоть какого мужчины.

Бустер тестостерона

О значимости тестостерона для мужско здоровья и для свойства силового тренинга уже написано много, потому только повторим, что этого стероидный гормон конкретно отвечает за то, как мужественным является мужик. Не тайна также и то, что после 30 лет уровень выработки тестостерона начинает медлительно понижаться. Посодействовать для себя с этой неувязкой мужик может, купив бустер тестостерона, который увеличивает производственно эндогенного (собственного) тестостерона. Примером подобного продукта, который успел отлично себя зарекомендовать, является Novex Biotech TestroVax.

Аминокислоты

Аминокислоты — это составные части белковых молекул, из которых синтезируются мышечные волокна, также хрящевая ткань и многие другие. Стоит знать, что адекватное обеспечение организма белком принципиально не только лишь для скелетных мускул, да и для внутренних органов. Выбором профессионалов из известного журнальчика «Muscle and Fitness» являются аминокислоты Silk Amino Acids от BPI. То, как отлично Вам подходят те либо другие аминокислоты, стоит инспектировать персонально, но помните, что подозрительно дешевенький продукт навряд ли является высококачественным.

Добавки для суставов (глюкозамин и ходроитин)

Во время физических нагрузок «страдает» не только лишь мышечная ткань, которая получает микротравмы, да и хрящевая. Обычно, суставам и связкам необходимо больше времени на восстановление, чем мускулам. Вы сможете посодействовать для себя, пропивая курсы добавок, содержащих хондроитин и глюкозамин, которые, действуя синергично, улучшают восстановление суставов. Данная добавка также поможет снять боль тем, у кого есть остеоартрит. Одной из наилучших добавок для суставов по праву считается Animal Flex.

Сегодня много говорят о распространенности сердечно-сосудистых заболеваний, но, по данным медицинской статистики, количество людей, поступающих в больницы с острыми заболеваниями печени, превышает число больных, поступающих с инфарктами. Еще древние мудрецы говорили, что человек остается молодым и здоровым, пока у него нормально функционирует печень! Биохимики полагают, что каждую секунду в печени совершается более 400 триллионов химических […]