Что ты делал 17 июля 1997 года в 6 часов вечера? Если ты не можешь вспомнить, предлагаю твоему вниманию упражнения для тренировки памяти.

Для начала сделай несколько упражнений, которые помогут сосредоточиться.

1 упражнение: Возьми какой-нибудь предмет, рассмотри его внимательно в течении 30 секунд, после этого отложи его и воспроизведи данный предмет в памяти со всеми деталями. Если точно вспомнить не получилось, посмотри на предмет еще раз также в течении 30 секунд и далее вспоминай подробно как он выглядит. Делай это, пока с точностью не воспроизведешь предмет.

2 упражнение: Тебе понадобятся 3 сюжета для размышления (например, литературное произведение, новости по телевизору и личные воспоминания). Для размышления над каждым из этих сюжетов предоставляется 3 минуты. Думать нужно о каждом в отдельности и самое главное не рассеивать мысли и воспоминания на что-либо другое и не переплетать сюжеты.

Следующий способ тренировки памяти предполагает синтез воспоминаний

3 упражнение: Вспомни вчерашний день и опиши его по минутам, что именно ты делал в тот или иной момент, чем был занят. Таким образом, ты сможешь сложить картину вчерашнего дня из своих воспоминаний как из пазлов. Не удалось вспомнить какие-то моменты вчерашнего дня, тогда отвлекись и через 20-30 минут повтори упражнение.

Теперь можно приступить к следующим упражнениям для тренировки памяти

4 упражнение: Необходимо взять 10 похожих предметов, например кубики с цифрами или игральные кости. Для начала бери три предмета, бросай их на стол, затем в течении 3-5 секунд запомни их положение, как они выглядят и не смотря на них воспроизведи в памяти. Постепенно увеличивай количество предметов, попытайся дойти до десяти. Повторяй упражнение каждый день в течении месяца.

5 упражнение: Доверься своей памяти, мысленно запланируй сделать завтра что-либо. Например, по дороге с работы домой зайти в магазин, купить воды. Только не записывай, не оставляй каких-то напоминаний о том, что нужно сделать, а просто представь как завтра ты идешь с работы, что ты обычно видишь, представь как заходишь в магазин, открываешь дверь, представь продавщицу, что ты ей будешь говорить. То есть полностью визуализируй запланированное действие и надейся на свою память.

6 упражнение: Напиши на листе бумаги несколько слов, не связанных между собой по смыслу. Например, президент, театр, Англия, дерево, телефон. Постарайся вспомнить все, что связанно с каждым словом и запиши небольшую историю, которая с ним связана.