что такое детский дом?
диета "21". Меню программы
кефирная диета (9 дней и минус 6 кг)

Дорогие . Для вас - супер программа, с помощью которой всего за 14 дней несложных занятий живот станет плоским и подтянутым. Я приятно удивлена, советую всем!!

Всем известно, чтобы живот сделать плоским, одних диет и ограничений в питании недостаточно. Необходимы ежедневные физические нагрузки на мышцы брюшного пресса.

Как правило, хороших результатов можно достичь лишь выполняя комплекс упражнений, направленные на разные участки мышц живота.
Существует множество различных упражнений для укрепления брюшного пресса. Однако, оптимальным вариантом будет 5-6 упражнений, которые для вас наиболее приемлемы.

Для достижения наилучшего эффекта, нужно выполнять выбранный вами комплекс каждый день, за 3 часа до или через 2 часа после еды, постепенно увеличивая количество повторений для каждого упражнения. Одновременно, желательно ограничить употребление большого количества легкоусвояемых углеводов и отдавать предпочтение белковой пище, овощам и фруктам.

  Упражнение 1 : 3 подхода по 20 раз.
 Упражнение 2 : 2 подхода по 15 раз для каждой стороны.

                                                         












 Упражнение 3 :  2 подхода по 15 раз в каждую сторону.
 Упражнение 4 :  2 подхода по 15 раз.


                                              














 Упражнение 5 - 2 подхода по 15 раз.
 Упражнение 6 - 3 раза, с каждым подходом увеличивай время на 15 секунд.


                                                                   













Упражнение 7 - 2 подхода по 20 раз каждой ногой.

Здоровье и красота: уход за кожей рук зимой, Чайный бальзам при болезнях нервной системы, Хочу похудеть! А зачем?, Я вернулась! Лучше поздно, чем никогда..., Как приготовить сок из лекарственных трав, Уход за кудрявыми волосами. Практические советы, Зодиакальная кулинария: как угощать, чтобы угодить дорогому гостю, Баклажаны - диетический продукт, Естественный макияж: 3 пошаговых урока, Маски для лица из целебного растения - алоэ,

        Всё ж хотел глянуть пост про то, как тебя принёс. Есть тебе годик или на днях? Ну вот, теперь глянул. 14 сентября. Ну и ещё плюс дней десять. Глазки у тебя уже были открыты. Вспомнил, договаривались же считать первое сентября твоим днём рождения. Забыли.
      22-го день найдения у Соломона. Я собрался наварить всем нам шпикачек. Посидели бы мужским коллективом. Ты, я, Бегемот и виновник торжества. 6 лет с нами.
       А ты только один.
      Ну могло, могло всё быть иначе! Пошли бы с Соломоном чуть раньше. Или чуть позже. Мама там про судьбу. Но ты не думай. Это она просто чтоб утешить. Услышала меня в трубке... Вот подержал бы тебя на коленях ещё немного. А я потискал и ссадил. Ну как же, клавиши давить неудобно. Потом ты снова подошёл, Но я локоть выставил. А так бы ты мурк и уже на коленях. Мяконький, тёпленький пушистик. Беленький кроличек. Улёгся б и мурчал.
     Вчера ты сопровождал нас с Соломоном в рощу. Скакал козлёнком, едва увернулся от дурной лайки. А я ж ещё радовался, что ты всюду с нами. Будешь округу знать, не потеряешься. Тем же вечером встречал нас на крышах гаражей. А я рассказывал про твои приключения нашей маме. Утром, как обычно, пришли с Бегемотом. Отсыпались на разных кроватях. Я закрывал тебя в комнате Артёма, пока гуляет Сара. Ты наверное обижался. Прости.
         Вчера в гаражах с мужиком начали за собак. Он свою недавно схоронил. А я возьми да и ляпни. мол, с кошками проще. Они уходят умирать, словно берегут нас от горя. Хоть не хоронить. И вот пришёл из рощи. Поставил в угол лопату. Соломон хмурый. А Сара, похоже, меня не поняла.
         Просто не укладывается. Всего час назад мы всей стаей уходили гулять. И у меня ничего не ёкнуло. Возвращаемся с Соломоном. Вижу, посреди дороги сидит взрослый кот. А из-за него белеет другой. Прибавил шагу. Не тебя ли обижают? Подошёл ближе - лежишь. Ещё ближе - кровь. Ну как же так, Изюш?! Я ж уже был за тебя спокоен. И собак знаешь, и машины. Какая же это сволочь?!
       Земелька тебе досталась твёрдая. Не пухом. Но ты сам тот пух. Ласковая нежная теплота. Ты умел её отдавать. Я всё ещё с надеждой на чудо тебя гладил и ладонь теплела. Беленький мой, красавчик, тебя нет, но ты везде. В блике трёхлитрового баллона под столом, который я вечно пинаю. В скомканном одеяле на кровати. Твои пушинки на клавиатуре и на смарте. Утром, открывая дверь, я ещё долго буду ждать, что вместе с Бегемотом войдёшь и ты. И ещё не раз заплачу, когда ты не помурчишь мне на сон грядущий, умостившись на груди. Такое вот горе.

      P.S. Изюмчик, вот только что наконец нашёл свою лупу. Под пианино за болгаркой лежала.      

              Вот сколько успел про тебя написать..
 
То ли спас, то ли жизнь испортил. 
"Маленькие - они такие прикольные".
Они играют.
Рожки да ножки.
Доброй всем ночи.
Как кошка с собакой.
И закопать.
Молодость.
А за лапку?
Нас не загонят.
Я всё вижу.
Внимательные зелёные глаза.
Изюмчик.
Тихий час.