Горячие новости:

Диетологи в ярости! Бородина назвала продукт, с которым она сбросила 21 кг. Минус 2 кг за ночь! Результат уже на 3 день!

Татьяна Тарасова наконец-то рассказала: Со мной худеют все! Это очень просто, за завтраком берете одну ложку...

Это натуральное средство поможет вам похудеть без каких либо изнуряющих диет!Если использовать его 2 раза в день,то.. Читать далее....

Причины появления живота.

• Не правильное питание. Потребление жиров, углеводов(простых),а так же еда перед сном и непропорциональный прием пищи в течении дня, ведет к тому, что организм не успевает израсходовать полученную ему энергию с пищей, и в результате он вынужден отлаживать излишки калорий в резервное хранилище(жир). В котором огромную часть занимает внутренний и подкожный жировой запас, а лишь малую часть, гликоген(сахар) в мышцах и печени. Наш организм в этом плане не привередлив, ему что дают, то он и берет и отлаживает это по всему телу, но наиболее заметны эти отложения именно на боках, животе и бедрах, так как там сосредоточено большее количество жировых клеток.
• Стресс. Во время стресса надпочечники выделяют стрессовый гормон под названием «кортизол». Он замедляет обмен веществ и начинает накапливать жировой запас, от чего появляется сильное желание кушать и как результат лишние килограммы.
• Малоподвижность (Гиподинамия). Сидячий или малоподвижный образ жизни — друг для жира, так как энергия, которую вы получаете с пищей, не расходуется в полной мере. Она  уходит прямиком в наше хранилище(жировые клетки).
• Как убрать живот: Возраст. С возрастом замедляется обмен веществ(метаболизм), а именно он и регулирует все обменные процессы организма, куда и сколько пойдет энергии на ту или иною работу. Поэтому когда метаболизм становиться медленнее, то расход калорий уменьшается, а потребление(через пищу) то осталось на том же уровне, что приводит к накоплению жирка.  А так же с возрастом уменьшается и объем мышечной массы, а на место ее приходит жир.
• Зашлакованность организма(загрязненность). Тут вообще происходит катастрофическая ситуация, так как с каждым годом все больше и больше для производства и выращивания продуктов используют различные химикаты, которые и попадают на наш стол. В результате наш организм очень сильно страдает, но радует лишь одно, что он умеет сам выводить шлаки, однако не все. Поэтому необходимо ему помочь в этом. Зашлакованность организма ведет к тому, что если он не успевает избавляться от шлаков, то включается защитный механизм, который, в свою очередь, образует жировую прослойку между органами вокруг кишечника. В результате чего и вырастает живот.
• Алкоголь. Влияние алкоголя на вес происходит по разным причинам, таких как:

• Как убрать живот: Слабые мышцы брюшного пресса. Если мышцы не поддерживать в тонусе, то они растягиваются и перестают выполнять свою функцию, которая отвечает за удержание внутренних органов на месте. Мышцы пресса делятся на 3 группы: внутренние косые, наружные косые и прямая мышца живота. В зависимости от того, какие мышцы атрофированы – можно, примерно даже определить форму живота.
• После беременности. На начальных сроках рост живота еще сдерживают мышцы, но после 4 месяцев, обычно, они растягиваются вместе с кожей, в результате чего, чтобы им прийти в форму  требуется время. К тому же во время беременности организм гормонально перестраивается, что приводит к набору жировых запасов, на крайний случай для ребенка. Но, основную часть жиров беременные набирают из-за переедания. Потому что, как правило, будущие мамы, не так понимаю трактовку «есть за двоих»,  принимая ее в буквальном смысле. Но, на самом деле, надо повысить потребление калорий в сутки всего-то на 300-400, а не в 2 раза. Так же влияет тот факт, что сидя целыми днями дома – от безделья, начинается переедание.

К чему могут привести лишние сантиметры на талии.

Никому не секрет, что лишние сантиметры на талии – это не только не красиво, но и может привести к заболеваниям, однако мало кто знает к каким. Такие заболевания как: сахарный диабет, рак,  сердечно – сосудистые заболевания и ожирение.  Все это из-за того, что жир препятствует нормальной работе гормонов и мешает инсулину снабжать клетки сахаром(едой), в результате происходит голодание клеток. От сюда и чувство голода. Это как посадить вас в пустой стеклянный аквариум(примем его за жир) и пустить плыть его по реке – вокруг воды много, но выпить вы ее не можете, так же происходит и с клетками. Помимо всего этого, жир обволакивает внутренние органы и заполняет пространство между ними сдавливая их. Так же большой живот может, является сигналом о скоплении в нем большого количества жидкости, по причине плохого функционирования почек и сердечной недостаточности. Так же еще последствия жира, могут привести к нарушению функций половых желез. Но к большому сожалению это не все к чему могут привести лишние сантиметры на животе.

Как убрать живот.

• Необходимо правильно питаться:

• Избавьтесь от стрессовых ситуаций или сведите их к минимуму. Находите всегда себе занятия, будь то хобби, спорт, уборка квартиры – неважно, главное отвлекаться от всего негатива, который нас окружает. Так же отлично помогает медитация, которую можно делать самому. И так, лягте поудобнее или присядьте, полностью расслабьтесь и представьте, что вы на море — кругом красота, ярко светит солнце, поет природа(фантазируйте) – дышите медленно и спокойно. Этот способ самоуспокоения очень эффективный и делать его можно в любом месте, где бы вы не находились. Это позволит сохранить вам не только настроение, здоровье, но и фигуру. Подробнее о влиянии стресса на лишний вес вы узнаете в теме: «Как же связаны гормоны и избыточный вес»(чтобы перейти на эту тему – щелкните на ее название).
• Больше двигайтесь и занимайтесь спортом. Из-за малоподвижности полученная энергия с пищей не тратиться, кроме как на жизнедеятельность организма и поэтому не растраченные калории уходят в резервный склад(жир). Но избавиться от жира можно лишь совместив правильное питание и спорт.
• Держите тело в тонусе независимо, какой у вас возраст. Спортом заниматься никогда не поздно и нету тут ничего постыдного, а наоборот очень хорошо. Так как спорт избавляет от многих болячек, поднимает настроение, ускоряет обмен веществ, фигура становиться подтянутой и красивой.
• Как убрать живот: Очистка организма от шлаков. Многие считают, что чистить организм от шлаков – это обычная и простая процедура. Но это не так, наоборот это достаточно серьезная процедура, которую можно делать только в крайнем случае и только под наблюдением врача, но это касается только интенсивных чисток. Ведь чистый кишечник является одним из немногих гарантов здоровья. Но, если вы решили почистить организм, то не нужно заниматься интенсивными чистками (например, клизмы), так как из-за них ваш организм лишится не только вредных веществ, но и необходимой кишечнику микрофлоры. В результате чего организму заново придется длительное время восстанавливать утраченную микрофлору кишечника. Поэтому применять такие чисти нужно очень осторожно. Однако наш организм умеет самоочищаться, например, когда нас проносит понос. Но не всегда организм может очиститься сам от всякой заразы, поэтому ему нужно в этом помочь, а на это есть масса легких и безвредных чисток.

• Откажитесь от употребления алкоголя, так как он не только мешает похудению, но и имеет массу вредных побочных эффектов.
• Слабые мышцы брюшного пресса, конечно же, влияют сильно на форму живота, но так же все зависит от количества лишнего жира. Так как если его мало, то убрать маленький животик вполне возможно работая лишь на мышцы пресса. Но если же лишнего жира много, то качая только мышцы пресса, от живота не избавишься, потому что жир не убирается только в одной области, так как он равномерно расположен по всему телу. Это тоже самое, что черпать воду в бассейне, ведь она все равно будет равномерно уменьшаться по всему объему. Поэтому для тех у кого жировой запас большой, необходимо принять ряд мер, таких как: правильное питание и комплекс упражнений для похудения(чтобы узнать какие упражнения и как их выполнять прочтите эту статью: Упражнения для похудения), так же можно включить и аэробные нагрузки(бег, плавание, езда на роликах или велосипеде и т. д.).
• После беременности нельзя сразу предпринимать резкие меры для похудения, так как в ближайшие месяцы происходит гормональная перестройка организма, которую нарушать ни в коем случае нельзя! Гормоны — это высокоактивные биологические вещества, которые регулируют процессы жизнедеятельности, поэтому вам остается первое время лишь правильно питаться  и ходить пешком.

Как убрать живот за неделю,  упражнения

1.   Занимайтесь ежедневно, если вы можете себе это позволить. Если же нет, то занимайтесь хотя бы 3 раза в неделю.
2. Повтор упражнений: 3 подхода по 10-15 раз, между подходами отдыхать не больше 2 минут, и при этом при стоячих и сидячих упражнениях надо ходить, а не сидеть!
3. Нельзя есть за час до занятий и 2 часа после.
4. Если вы съели запретные продукты – позанимайтесь лишний день, либо сделайте дополнительные подходы.