Сегодня у меня для вас необычная заметка и хороший подарок. Заметка посвящена нелёгкому делу распутывания в собственной жизни и, вопреки обыкновению, не касается супружеских отношений. С будущего года я немного расширю тематику и буде писать не только о браке, но и о применении психологии в жизни вообще. Надеюсь, вам будет нравиться. Вот ссылка на заметку -
Так же шлю вам подарок - аудиозапись комментариев к фильму "Реальная любовь". Кино про любовь, про Новый Год - всё одно к одному. Качайте на здоровье -
PS. Если вдруг не качается, просто подождите несколько дней. Бывает, что когда скачивают слишком активно, система ограничивает раздачу. Надопросто подождать.
Сегодняшная заметка полезна и для женщин, и для мужчин - женщинам она поможет немножко облегчить свою жизнь (если таковое облегчение требуется, конечно), а мужчинам - лучше понимать своих женщин. Уверен, как и текст о декрете, эта заметка вызовет много ругани в мой адрес. Ну, не в первой. Вот сслыка на заметку -
Так же хочу напомнить, что в январе пройдёт мой вебинар "Как бороться за своё". Совсем скоро будет повышение цены на билет, так что постарайтесь успеть на самую минимальную цену. Вот все продобности о вебинаре -
Уверен, что новая заметка понравится далеко не всем - уж больно щекотливую тему я поднимаю. Но что поделаешь - я никогда не писал тексты, чтобы кому-то понравиться. Моя единственная задача - доносить до людей достоверные психологические знания в надежде, что оные знания помогут людям жить лучше и счастливее. Вот и сегодняшняя заметка такая же - правда, только правда, ничего кроме правды и не важно, что кому-то эта правда не придётся по вкусу. Правда - она такая, не всегда вкусная.
Вот ссылка на заметку -
На здоровье!
Павел Зыгмантович | Психолог. Делаю сложное понятным
Сегодняшняя заметка мне кажется очень важной. Увы, мне часто приходится наблюдать, как люди из-за сущей ерунды разрушают свои браки. Хорошие браки! Если бы эти люди понимали, как всё устроено на самом деле, они бы не разрушали свои браки и жили бы и дальше счастливо. Но, увы, они не понимали.
Чтобы таких разрушенных браков было меньше, я подготовил специальную заметку (если, конечно, заметка вообще может что-либо изменить).
Вот ссылка на неё -
На здоровье!
Павел Зыгмантович | Психолог. Делаю сложное понятным
Я подготовил для вас специальную статью, благодаря которой, вы будете знать самое важное о совладании со стрессом. Об этом мало говорят, хотя информация на поверхности. Прочитайте эту заметку до конца, и вам станет гораздо легче бороться со стрессом. А в конце статьи и у меня для вас интересное предложение - про борьбу со стессом.
Но сначала - статья.
Пять популярных способов борьбы со стрессом, которые не работают
Когда человека охватывает стресс, нормальное желание – что-то с этим напряжением сделать. Чаще всего люди выбирают те способы, которые не помогают. Удивительно, но вот так.
Вот пять самых популярных способов, которые ни разу не помогут вам справиться со стрессом.
1. Шоколад и прочая еда. Заедание стресса – понятная удобная стратегия. Еда доставляет удовольствие, насыщает, её легко добыть (особенно сладости). Но, увы, основным итогом такого способа борьбы со стрессом является разочарование и чувство вины. Разочарование – из-за того, что стресс никуда не делся, а чувство вины – из-за переедания.
2. Алкоголь. Выпивка помогает совладать со стрессом на коротких дистанциях. Например, если человек столкнулся с тяжёлым событием, то небольшая порция алкоголя (около ста грамм водки) для него может быть неплохой защитой. Проблема в том, что на ста граммах мало кто останавливается. Алкоголь дарит состояние, похожее на эйфорию, но к утру всё оборачивается всё тем же разочарованием – стресс никуда не ушёл, да ещё и во рту гадко.
3. Курение. Вещества, содержащиеся в сигаретах, на короткое время делают голову яснее, позволяют пережить лёгкую эйфорию, может повысить концентрацию. Но не более.
4. Покупки. Многие идут в магазин и тратят деньги на разное – от продуктов до бытовой техники. Но, как и везде, удовольствие от акта покупки быстро рассеивается (иной раз – уже по дороге домой) и ожидаемого избавления от стресса не случается.
5. Монитор (телевизор/компьютер/планшет/смартфон). Телевизор и прочие мониторы вызывают у человека приятное чувство расслабления, но далеко не во всех случаях. Когда человек в стрессе, монитор вызывает у него скорее раздражение – вроде бы то, что есть на мониторе, должно унять стресс, но этого не случается.
Все эти способы выбираются, в основном, по привычке – что делать не знаю, поэтому делаю то, что знаю (кто в теме, легко узнал так называемую смещённую активность).
Исследования же показали, что для совладания со стрессом нужно выбирать другие способы. Вот они.
1. Прогулка. Всего десять минут бодрой прогулки повышают настроение на два часа (в среднем). Всего десять минут!
2. Творчество. Любое творчество – от вышивания крестиком до фигурного раскладывания спичек. Подходит всё, что угодно.
3. Чтение книг. Парадоксально, но там, где монитор не даёт эффекта, похожее на него чтение справляется на отлично. Видимо, проглядывание новостей в ленте соцсети не содержит в себе чего-то важного, что есть в чтении книг (более длинных, связных и содержательных текстов).
4. Физкультура. Строго говоря, прогулка – это тоже физкультура, но всё же стоит выделить физкультуру отдельно. Поплавать после стресса – гораздо лучше, чем сходить в магазин или покурить.
5. Социальная поддержка. Причём лучше, если поддерживаете не вас, а вы. Когда рядом с вами человек, которому нужна помощь, справиться со своим стрессом вам становится куда легче.
В чём отличие работающих способов от неработающих? Похоже, дело в активности. Чтобы победить стресс, нужно действовать. Не пассивно загружать в себя еду или покупки, а что-то отдавать наружу – калории, участие или просто внимание.
Более подробно тему работы со стрессом я разбирал на своём недавнем тренинге «Прививка от стресса» (прошёл в октябре этого года). Обычно я не записываю свои «живые» тренинги, но в этот раз сделал исключение – уж больно много людей просили меня об этом.
Аудиозапись и материалы тренинга будут выставлены на продажу с 19 декабря. Но для своих постоянных читателей я хочу сделать маленький подарок – возможность получить материалы тренинга раньше и – внимание! – дешевле.
Конкретно – вы сможете купить материалы 7, 8 и 9 декабря, со скидкой в 30%.
Что нужно сделать, чтобы получить такую возможность? Просто добавиться в специальный список, через форму на специальной странице.
Жмите сюда -
Павел Зыгмантович | Психолог. Делаю сложное понятным
Посмотреть историю писем от сервиса JustClick Вы получили это письмо, так как подписались на рассылки от Павла Зыгмантовича на сайте Если Вы не желаете больше получать письма данного автора, Вы можете отписаться от рассылки Павел Зыгмантович
+ развернуть текст сохранённая копия
+ развернуть текст сохранённая копия
Добрый час!
Добрый час!
Добрый час!
Добрый час!
