2012-11-23 13:20:00
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя Сгибание ног в тренажере стоя ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя Сгибание ног в тренажере стоя Рывок с выпадом Прыжок со штангой из упора сидя Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер) Подъем ноги перед собой Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами Прыжки с выпадами Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя Растяжка ягодичных мышц (колено к груди) Растяжение внутренних мышц бедра Подъем ягодиц («Мост») Подъем штанги на грудь Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока Становая тяга с гирей стоя на одной ноге Румынская становая тяга Растяжка ягодичных мышц Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя Сгибание ног в тренажере стоя Рывок с выпадом Прыжок со штангой из упора сидя Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер) Подъем ноги перед собой Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами Прыжки с выпадами Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя Растяжка ягодичных мышц (колено к груди) Растяжение внутренних мышц бедра Подъем ягодиц («Мост») Подъем штанги на грудь Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока Становая тяга с гирей стоя на одной ноге Румынская становая тяга Растяжка ягодичных мышц Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Подъем ноги перед собой Подъем ягодиц («Мост») Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока Становая тяга с гирей стоя на одной ноге Растяжение внутренних мышц бедра Растяжка ягодичных мышц Подъем штанги на грудь Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90) Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер) Рывок с выпадом Рывок штанги (штанга на уровне колен) Махи назад согнутой ногой Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле Сгибание ног в тренажере стоя Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем ноги перед собой Подъем ягодиц («Мост») Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока Становая тяга с гирей стоя на одной ноге Растяжение внутренних мышц бедра Растяжка ягодичных мышц Подъем штанги на грудь Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90) Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер) Рывок с выпадом Рывок штанги (штанга на уровне колен) Махи назад согнутой ногой Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле Сгибание ног в тренажере стоя Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
2012-11-23 13:17:00
Как накачать кисти и пальцы рук Бодибилдинг - сушка мышц Культуризм: тренировки, ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Как накачать кисти и пальцы рук Бодибилдинг - сушка мышц Культуризм: тренировки, принципы и правила Базовые упражнения. В чем соль? Как накачать дельтовидные мышцы Как накачать плечи в домашних условиях Изолирующие упражнения. Какая от них польза? Как накачать грудь гантелями Как накачать руки в домашних условиях Тренировка грудных мышц: максимальная эффективность Как накачать плечи в домашних условиях Классическая становая тяга Как накачать грудную клетку Как правильно качать руки гантелями Как накачать трапецию дома Как накачать руки в домашних условиях Как накачать крылья на турнике Бодибилдинг дома: упражнения для начинающих Как накачать спину гантелями Как накачать нижний пресс
Как накачать кисти и пальцы рук Бодибилдинг - сушка мышц Культуризм: тренировки, принципы и правила Базовые упражнения. В чем соль? Как накачать дельтовидные мышцы Как накачать плечи в домашних условиях Изолирующие упражнения. Какая от них польза? Как накачать грудь гантелями Как накачать руки в домашних условиях Тренировка грудных мышц: максимальная эффективность Как накачать плечи в домашних условиях Классическая становая тяга Как накачать грудную клетку Как правильно качать руки гантелями Как накачать трапецию дома Как накачать руки в домашних условиях Как накачать крылья на турнике Бодибилдинг дома: упражнения для начинающих Как накачать спину гантелями Как накачать нижний пресс
Как накачать поясницу Как накачать грудь гантелями Жим штанги лежа Базовые упражнения. В чем соль? Как правильно сушиться Классическая становая тяга Как накачать руки в домашних условиях Как накачать крылья на турнике Культуризм: тренировки, принципы и правила Как накачать нижний пресс Как накачать руки в домашних условиях Как накачать шею Как накачать спину гантелями Тренировка грудных мышц: максимальная эффективность Бодибилдинг дома: упражнения для начинающих Как накачать кисти и пальцы рук Тренировка мышц спины: специальные упражнения Как накачать трапецию дома Тренировка мышц в домашних условиях: повышаем эффективность Как накачать ягодицы в домашних условиях
Как накачать поясницу Как накачать грудь гантелями Жим штанги лежа Базовые упражнения. В чем соль? Как правильно сушиться Классическая становая тяга Как накачать руки в домашних условиях Как накачать крылья на турнике Культуризм: тренировки, принципы и правила Как накачать нижний пресс Как накачать руки в домашних условиях Как накачать шею Как накачать спину гантелями Тренировка грудных мышц: максимальная эффективность Бодибилдинг дома: упражнения для начинающих Как накачать кисти и пальцы рук Тренировка мышц спины: специальные упражнения Как накачать трапецию дома Тренировка мышц в домашних условиях: повышаем эффективность Как накачать ягодицы в домашних условиях
2012-11-23 12:52:00
Верхняя часть груди и нижняя часть груди - позновательно. Информация о дельтовидных ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Верхняя часть груди и нижняя часть груди - позновательно. Информация о дельтовидных мышцах плеча. Четыре основы высокоэффективной тренировки Развитие ног и общий результат. Все о энергии мышц. История бодибилдинга. Описание бицепса. Функция широчайшей мышцы спины - важное дело! Тренировка мышц в домашних условиях Щадящий путь новичка Разминка перед тренировкой Бодибилдинг и фитнесс, сравнение. О средний части груди коротко. Информация о сгибателе рук (бицепсе). Можно ли надорвать себя, тренируя ноги? Мышечные группы. Упражнения их выполнение Экипировка тяжелоатлета/ Информация о трехглавой мышце плеча (трицепсе). Количество упражнений на тренировке Как накачать плечи в домашних условиях?
Верхняя часть груди и нижняя часть груди - позновательно. Информация о дельтовидных мышцах плеча. Четыре основы высокоэффективной тренировки Развитие ног и общий результат. Все о энергии мышц. История бодибилдинга. Описание бицепса. Функция широчайшей мышцы спины - важное дело! Тренировка мышц в домашних условиях Щадящий путь новичка Разминка перед тренировкой Бодибилдинг и фитнесс, сравнение. О средний части груди коротко. Информация о сгибателе рук (бицепсе). Можно ли надорвать себя, тренируя ноги? Мышечные группы. Упражнения их выполнение Экипировка тяжелоатлета/ Информация о трехглавой мышце плеча (трицепсе). Количество упражнений на тренировке Как накачать плечи в домашних условиях?
Способности мыщц спины, анатомия и возможности. Питание в натуральном бодибилдинге. Бодибилдинг и фитнесс, сравнение. О средний части груди коротко. Последствия бодибилдинга, что будет в старости? Экипировка тяжелоатлета/ Разминка перед тренировкой Анатомия пресса и тренировки. Информация о дельтовидных мышцах плеча. Раскачка – актуальна или нет? Описание бицепса. Верхняя часть груди и нижняя часть груди - позновательно. Натуральный бодибилдинг - прекрасно! Со скольки лет можно заниматься бодибилдингом Факты об укреплении мышц груди – рушим стереотипы. Функция широчайшей мышцы спины - важное дело! Четыре основы высокоэффективной тренировки Интенсивность тренировок по бодибилдингу. От чего она зависит? Можно ли надорвать себя, тренируя ноги? Информация о сгибателе рук (бицепсе).
Сгибатель ног - познавательно Описание бицепса. Способности мыщц спины, анатомия и возможности. Бодибилдинг тренировки без тренажерного зала. Все о энергии мышц. Развитие ног и общий результат. Четыре основы высокоэффективной тренировки Верхняя часть груди и нижняя часть груди - позновательно. Экипировка тяжелоатлета/ Бодибилдинг и фитнесс, сравнение. Как накачать плечи в домашних условиях? Мышечные группы. Упражнения их выполнение Щадящий путь новичка Интенсивность тренировок по бодибилдингу. От чего она зависит? Тренировка мышц в домашних условиях О средний части груди коротко. Последствия бодибилдинга, что будет в старости? Количество упражнений на тренировке Тип телосложения - мезоморф Можно ли надорвать себя, тренируя ноги?
2012-11-23 12:18:00
Подъем на носки в тренажере для жима ногами Подъем ягодиц со штангой Сгибание запястий ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Подъем на носки в тренажере для жима ногами Подъем ягодиц со штангой Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом Сгибания Зоттмана на скамье Скотта Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом Подъем на носки со штангой Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта Подъем на носки с гантелями с помощью подставки Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз) Растяжка икроножных мышц в положении стоя Удерживание веса стоя Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя Подъем на носки со штангой сидя Подъем на пятки в машине Смита Растягивание икроножных мышц в положении сидя Подъем гантелей на бицепс сидя
Подъем на носки в тренажере для жима ногами Подъем ягодиц со штангой Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом Сгибания Зоттмана на скамье Скотта Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом Подъем на носки со штангой Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта Подъем на носки с гантелями с помощью подставки Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз) Растяжка икроножных мышц в положении стоя Удерживание веса стоя Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя Подъем на носки со штангой сидя Подъем на пятки в машине Смита Растягивание икроножных мышц в положении сидя Подъем гантелей на бицепс сидя
Подъем на носки со штангой Растяжка икроножных мышц в положении стоя Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх Подъем на носки с гантелями с помощью подставки Круговые движения коленями Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх) Подъем на пятки в машине Смита Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз Подъем на носки со штангой сидя Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом Растягивание икроножных мышц в положении сидя Подъем на носки в тренажере для жима ногами Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз) Растяжка предплечий стоя на коленях Подъем гантелей пронированным хватом стоя Сгибания Зоттмана на скамье Скотта Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей Подъем ягодиц со штангой Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем на носки со штангой Растяжка икроножных мышц в положении стоя Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх Подъем на носки с гантелями с помощью подставки Круговые движения коленями Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх) Подъем на пятки в машине Смита Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз Подъем на носки со штангой сидя Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом Растягивание икроножных мышц в положении сидя Подъем на носки в тренажере для жима ногами Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз) Растяжка предплечий стоя на коленях Подъем гантелей пронированным хватом стоя Сгибания Зоттмана на скамье Скотта Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей Подъем ягодиц со штангой Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
2012-11-22 22:58:00
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом Подъем гантелей на бицепс на скамье ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз) Подъем штанги на бицепс широким хватом Подъем гантелей пронированным хватом стоя Подъем на носки со штангой сидя Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз Подъем на носки с гантелями с помощью подставки Подъем на носки в тренажере для жима ногами Удерживание веса стоя Подъем и удержание гири перед собой Подъем ягодиц со штангой Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье Удерживание веса Растяжка икроножных мышц в положении стоя Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз) Подъем штанги на бицепс широким хватом Подъем гантелей пронированным хватом стоя Подъем на носки со штангой сидя Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз Подъем на носки с гантелями с помощью подставки Подъем на носки в тренажере для жима ногами Удерживание веса стоя Подъем и удержание гири перед собой Подъем ягодиц со штангой Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье Удерживание веса Растяжка икроножных мышц в положении стоя Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа Сгибание запястий с пронацией в положении лежа Сгибание рук на бицепс с диском Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом Подъем ягодиц со штангой Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье Подъем и удержание гири перед собой Подъем гантелей пронированным хватом стоя Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя Подъем на носки в тренажере стоя Растяжка предплечий стоя на коленях Подъем штанги на бицепс широким хватом Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз) Подъем на носки в тренажере для жима ногами Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед Растягивание икроножных мышц в положении сидя Сгибание запястий на нижнем блоке Подъем на носки со штангой
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа Сгибание запястий с пронацией в положении лежа Сгибание рук на бицепс с диском Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом Подъем ягодиц со штангой Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье Подъем и удержание гири перед собой Подъем гантелей пронированным хватом стоя Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя Подъем на носки в тренажере стоя Растяжка предплечий стоя на коленях Подъем штанги на бицепс широким хватом Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз) Подъем на носки в тренажере для жима ногами Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед Растягивание икроножных мышц в положении сидя Сгибание запястий на нижнем блоке Подъем на носки со штангой
