для начинающих продолжается, ...
Пятая неделя хатха-
. Асаны...
Серия программ хатха-йога для начинающих продолжается, и в этой статье мы рассмотрим пятую и шестую неделю тренировок.
Пятая неделя хатха-йоги. Асаны...
... , терапевтическая
для малыша ... сделали на терапевтическую
, сообщает « ...
... упражнений из хатха-
для начинающих и ...
В этой статье продолжаем описывать программу упражнений из хатха-йоги для начинающих и рассмотрим третью и четвертую неделю тренировок.
Третья...
использовали для самопознания ...
Сперва йогу использовали для самопознания и обретения душевного равновесия, однако сейчас данный вид техники используется спортивными клубами, как один из...
Васиштхасана или Поза мудреца Васиштхи.
Правую (или левую) кисть упираем в Землю, на одной оси с ней упираем правую (или соответственно левую) ногу в Землю и поднимаем себя. Противоположную руку тянем к небу; как вариант, тянем её за голову, продолжая ось "верхней" части тела; в продвинутом случае берём этой рукой себя за "свободную" поднятую ногу; или оставляем вдоль тела. Тело балансируем, на заваливаем таз, чувствуем растяжение боковых мышц, упор на кисть, тщательно дышим несколько раз. Меняем сторону.
Поза славит Васиштху, мудреца и провидца, символа достоинства и мощи великих брахманов. Такая асана действительно даёт прилив сил, уверенности за счёт способности балансирования, растяжение мышц спины, тонус крестца и поясницы, укрепляет плечи и запястья. Устраняет беспокойство, разливает тепло по телу. Хорошо в ней уже за короткие мгновения.
Набираюсь сил в певчем крае Лауласмаа, под Таллинном
