Девочки!! Кроме шуток! Всего 1 неделя. Это срок, который потребовался, чтобы убрать ЖИР под животом и не только там. ФАНТАСТИЧЕСКИЙ рецепт подсказала мама. Я похудела на 14кг!! Выгляжу мега-стройняшкой. Как? Да очень просто! :)
Красивый пресс есть у каждого человека. Разница только в том, сколько сантиметров подкожного жира отделяют мышцы брюшного пресса от поверхности. Если вы захотели накачать пресс или избавиться от лишних килограмм, то первым и главным вопросом должен быть вопрос о том как убрать подкожный жир с живота.
Добиться красивого пресса можно лишь систематически используя 4 основных метода: Правильное питание Кардио нагрузка Силовая нагрузка Спортивное питание
Правильное питание и спортивные добавки мы уже обсуждали, теперь речь пойдет о физической нагрузке. Есть два типа физических упражнений для пресса:
1 тип — это упражнения направленные на сжигание подкожного жира 2 тип — упражнения для увеличения мышечных объемов пресса. Именно комплексное выполнение этих двух типов упражнений приводит к красивому и рельефному прессу. Сегодня речь пойдет о первом типе упражнений, а именно о том, как убрать подкожный жир с живота. ЛУЧШИЙ СПОСОБ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПОДКОЖНОГО ЖИРА — КАРДИО ТРЕНИРОВКИ
Как убрать подкожный жир с живота, подкожный жир на животе, убрать подкожный жир, как убрать подкожный жир на животе «Кардио» — с латинского означает сердце. Кардио нагрузка — тренировка сердечно сосудистой системы, или как еще называют — аэробноя нагрузка. Почему же кардио нагрузка так хороша для сжигания подкожного жира? Дело в том, что в ходе кардио сессии продолжительностью 30-40 минут можно сжечь 500-600 калорий, в то время как за иную силовую тренировку, какой бы тяжелой она не была, не сжечь более 200-250 калорий. Далее следует отметить, что не любая кардио нагрузка подходит для сжигания подкожного жира. Нужно рассчитать с каким пульсом вам следует выполнять упражнения, для того , чтобы работа мышц была направлена на сжигание подкожного жира. Рассчитывается это по формуле Карвонена:
Рассчитываются две границы пульсового коридора: Нижняя = (220 — ВОЗРАСТ — ПУЛЬС ПОКОЯ)*0,6 + ПУЛЬС ПОКОЯ Верхняя = (220 — ВОЗРАСТ — ПУЛЬС ПОКОЯ)*0,7 + ПУЛЬС ПОКОЯ В среднем для взрослого человека эти значения примерно равняются от 140 до 160 ударов в минуту. То есть, в нужно в течении 30, а лучше 40 минут на любом из кардио тренажеров, которых существует достаточное множество ( велотренажеры, элиптические тренажеры, беговые дорожки, климпинг тренажеры) выполнять работу, чтобы пульс достигал этой целевой зоны. Как только вы ее достигли — через 20 минут включается синтез жирных кислот и ваш организм начинает использовать жиры для выполнения этой самой работы.Как убрать подкожный жир с живота, подкожный жир на животе, убрать подкожный жир, как убрать подкожный жир на животе Если пульс не достаточно высокий, то организм будет использовать гликоген и глюкозу для выполнение нагрузки, а жировые клетки останутся на своих местах в полном объеме. Если же пульс будет слишком высокий, то вы не сможете выполнять настолько продолжительную работу и вы просто устанете. Именно поэтому стоит выполнять нагрузку в этой целевой зоне пульса, и ваш организм будет сжигать жиры для выполнения упражнений.
Внимание! Резкое похудение вредно для вашего здоровья, не рекомендуется худеть более, чем на 3-5кг в месяц, будьте внимательны!
ХУДЕЕМ С ПОМОЩЬЮ ВОДЫ! БЫСТРО... БЕЗОПАСНО... ЭФФЕКТИВНО!!!, СРЕДСТВО ДЛЯ БЫСТРОГО И ВКУСНОГО ПОХУДЕНИЯ! -12КГ ЗА 20 ДНЕЙ!, Углеводы в пище и отек, Лекарства при гриппе и простуде у детей, Красивые женские ножки, Лучший макияж для вечеринки, Что должны делать обнаженные женщины, чтобы чувствовать себя комфортно, ДИЕТА ДЛЯ ЗАПУСКА ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ, Зеленый чай с имбирем для похудения, Упражнения для похудения:,
2016-07-30 12:34:32
... иметь красивую загорелую кожу, но, к сожалению ... от природы смуглая кожа всегда выглядят моложе ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Почти все девушки хотят иметь красивую загорелую кожу, но, к сожалению, солнечные лучи могут, нанести непоправимый вред организму. Тем, у кого от природы смуглая кожа всегда выглядят моложе, и привлекаю взгляды. Как же добиться шикарного бронзового оттенка, не только в пляжный сезон и без необходимого для этого сезона. Солярий самый распространённый альтернативный вариант приобретения красивого […]
2016-07-29 16:44:46
... понимают очищение кожи от омертвевших клеток ... запустить регенерацию клеток кожи. При обновлении ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Под пилингом понимают очищение кожи от омертвевших клеток. Жизненный цикл клеток составляет 28 дней, после этого они отмирают и закупоривают поры, а также затрудняют получение питательных веществ.Пилинг помогает запустить регенерацию клеток кожи. При обновлении клеток вырабатываются специальные вещества, формирующие новые клетки и подтягивающие кожу. При сомнении в выборе средства, можно сделать домашнее средство или обратиться […]
2016-07-29 14:17:29
... » проблемы кожи? Как бороться ... девушек беспокоят жирность кожи, угри, воспалительные ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Как правильно ухаживать за молодой кожей после 20 рассказано в данной статье. Как побороть основные, «подростковые» проблемы кожи? Как бороться с жирностью, сухостью и восхвалениями на лице? Долгосрочные вложения в вашу красоту и молодость. В любом возрасте необходимо ухаживать за кожей лица. Все отличия зависят от возраста и индивидуальных особенностей. В 20 лет некоторых девушек беспокоят жирность кожи, угри, воспалительные процессы. Друге переживают из-за сухости и шелушения. А некоторых счастливиц не
2016-07-28 19:43:49
... его к раку кожи. Кроме того, ультрафиолетовое ... повреждает глубинные слои кожи, а также заставляет ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Кроме вполне очевидных эстетических недостатков, солнечные ожоги несут и опасность для здоровья. Медики говорят, что каждый случай, когда человек обгорает до малинового цвета, приближает его к раку кожи. Кроме того, ультрафиолетовое излучение повреждает глубинные слои кожи, а также заставляет ее терять влагу, нарушает нормальные процессы восстановления в глубоких слоях кожи и приводит к ее раннему старению. Но и от этих всех опасностей Вас может уберечь своевременно нанесенное качественное солнцезащитное средство.
+ развернуть текст сохранённая копия
Кроме вполне очевидных эстетических недостатков, солнечные ожоги несут и опасность для здоровья. Медики говорят, что каждый случай, когда человек обгорает до малинового цвета, приближает его к раку кожи. Кроме того, ультрафиолетовое излучение повреждает глубинные слои кожи, а также заставляет ее терять влагу, нарушает нормальные процессы восстановления в глубоких слоях кожи и приводит к ее раннему старению. Но и от этих всех опасностей Вас может уберечь своевременно нанесенное качественное солнцезащитное средство.
