Лето – это время года, которое многие ждут с нетерпением, но не каждый сможет вынести жару. Как спастись от нее? Вы легко перенесете жаркую погоду, если будете соблюдать некоторые правила. 

Обезвоживание приводит к усталости, вялости, желанию поваляться в тени. Как определить, достаточно ли воды вы употребляете? Если вы очень сильно хотите пить, это уже плохо. В идеале вы не должны испытывать острое чувство жажды. Другой вариант проверки: моча должна быть прозрачной, а не темной. Всегда носите с собой бутылочку воды, пусть у монитора всегда присутствует наполненный стакан. 2 литра воды в день – это минимальная норма для выживания. 

Во многих жарких странах в продаже присутствуют изотоники. Они представлены в виде растворимых таблеток, порошков или непосредственно напитка в бутылочке. Изотоник – это сладко-соленый напиток, который прекрасно восполняет потерю жидкости в организме. В России они тоже существуют, но их чаще всего пьют при расстройстве желудка. Хотя они необходимы, если у вас сильное потоотделение, а также при занятиях спортом. Изотоники также прекрасно помогают решить проблему отеков. 

Подбирая для себя SPF-средства, отдавайте предпочтение азиатским средствам, а также маркам, которые специализируются на солнцезащитных средствах. В средней полосе России достаточно будет использовать SPF 15, а в Крыму можно взять и SPF 30, если вы до этого не загорали. Самые эффективные средства – с физическими фильтрами. Они имеют самую высокую защиту от UVA и UVB-лучей, прекрасно матируют кожу, гипоаллергенны, не забивают поры. Средства с физическими фильтрами почти не смываются водой, наносить их необходимо сразу перед выходом из дома. 

Чтобы хорошо выглядеть пользуйтесь стойкой косметической продукцией. На такой косметике имеется надпись: waterproof. Щеки и губы защищайте пигментами (stains). Если вы пользуетесь тональным кремом, в летний сезон используйте тот, который состоит на 70% и более из воды. Если кожа комбинированная, откажитесь от использования пудры, лучше промакивать кожу матирующими салфетками. На лето также можно сделать татуаж, чтобы косметика уже точно не расплавилась на жаре!