Магний является одним из важнейших макроэлементов для организма. Он является кофактором более 90 энзим и участвует в различных процессах:

• нейрохимическая передача;
• нормальное функционирование мышц;
• деление клеток;
• поддерживание здоровья зубов и костей;
• возбудимость мышц;
• функционирование нервов и мозга;
• реакции с фосфатами.

Нехватка магния - очень серьёзное явление, которое может стать причиной различных нарушений:

• ухудшение проницаемости клеточных мембран;
• повышение концентрации АМФ;
• чувство беспокойства;
• потеря аппетита;
• усталость;
• тошнота;
• гормональные нарушения.

Рекомендуемая суточная норма магния - 2 г/сутки для взрослых.

Кальций является одним из важнейших минеральных веществ, в которых нуждается наш организм.

Главным образом, кальций регулирует такие важные процессы:

• проницаемость клеточной мембраны;
• нервно-мышечная возбудимость;
• сердечный ритм;
• свертываемость крови;
• уровень холестерина и жиров в крови;
• метаболизм:
  • жиров;
  • углеводов;
  • белков;
  • железа;
• механизм апоптоза.

Почти каждому известны последствия дефицита кальция в организме:

• у детей:
  • рахит;
• у взрослых:
  • остеопороз;
  • остеомаляция.

Если количество потребляемого кальция не удовлетворяет потребности организма, то следует принимать пищевые добавки, содержащие этот химический элемент. Лучше всего потреблять кальций в виде цитрата, потому что он в этой форме лучше усваивается.